अधिक स्तन का दूध कैसे पिए
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स्तन के दूध के उत्पादन के लिए स्तनों में परिवर्तन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से तेज होता है, और गर्भावस्था के अंत तक कुछ महिलाओं ने थोड़ा कोलोस्ट्रम जारी करना शुरू कर दिया है, जो स्तन से निकलने वाला पहला दूध है। प्रोटीन से भरपूर।
हालांकि, दूध आमतौर पर केवल प्रसव के बाद अधिक मात्रा में दिखाई देता है, जब नाल द्वारा निर्मित हार्मोन कम हो जाते हैं और बच्चे के साथ संपर्क अधिक उत्पादन को उत्तेजित करता है।
1. खूब पानी पिएं
पानी स्तन के दूध का मुख्य घटक है, और इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए माँ को पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, यह सिफारिश की जाती है कि महिला को दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की आदत हो, जो गर्भावस्था में होने वाले मूत्र संक्रमणों को कम करने और सूजन को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण होगा।
2. अच्छा खाओ
अच्छी तरह से भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भवती महिला को दूध उत्पादन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व, और मछली, ताजे फल और सब्जियां, बीज जैसे चिया और फ्लैक्ससीड्स, और साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन ब्रेड और ब्राउन चावल जैसे खाद्य पदार्थों की खपत हो। ।
ये खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 एस और विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करेंगे और बच्चे के पोषण को बढ़ावा देंगे। इसके अलावा, अच्छी तरह से खाने से गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे आवश्यक ऊर्जा मिलती है कि महिला के शरीर को दूध उत्पादन की आवश्यकता होती है। जानिए स्तनपान करते समय क्या खाना चाहिए।
3. स्तन की मालिश
गर्भावस्था के अंत में, महिला निप्पल को मजबूत करने के लिए स्तन पर त्वरित मालिश भी दे सकती है और धीरे-धीरे दूध के वंश को प्रोत्साहित कर सकती है। इसके लिए, महिला को प्रत्येक तरफ हाथ रखकर स्तन को पकड़ना चाहिए और आधार से निप्पल तक दबाव डालना चाहिए, जैसे कि वह दूध पिला रही हो।
इस आंदोलन को धीरे से पांच बार दोहराया जाना चाहिए, फिर उसी आंदोलन को शीर्ष पर एक हाथ से और एक स्तन के नीचे करें। मालिश दिन में 1 से 2 बार करनी चाहिए।
दूध के वंश को कैसे उत्तेजित करें
सामान्य तौर पर, पहली गर्भावस्था में दूध को नीचे आने में अधिक समय लगता है, और प्रति दिन कम से कम 4 लीटर तरल पीना आवश्यक है, क्योंकि पानी दूध का मुख्य घटक है। इसके अलावा, यदि कोई दूध नहीं निकलता है तो भी बच्चे को स्तनपान कराने के लिए स्तन पर रखा जाना चाहिए, क्योंकि माँ और बच्चे के बीच यह संपर्क हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो दूध के उत्पादन और वंश को उत्तेजित करता है।
बच्चे के जन्म के बाद, स्तन के दूध का उत्पादन लगभग 48 घंटों के बाद काफी बढ़ जाता है, जो हार्मोन प्रोलैक्टिन को रक्तप्रवाह में वृद्धि और शरीर को अधिक दूध उत्पादन के लिए उत्तेजित करने के लिए आवश्यक समय है। शुरुआती लोगों के लिए स्तनपान कैसे करें, इस बारे में एक पूरी गाइड देखें।
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