डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें
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अवसाद से बाहर निकलने के लिए, रोगी के लिए एक मनोचिकित्सक और / या मनोवैज्ञानिक की मदद लेना महत्वपूर्ण है, ताकि उनकी समस्या के लिए एक प्रभावी उपचार का संकेत दिया जाए। अक्सर उपचार के दौरान, डॉक्टर उदाहरण के लिए, फ्लुओडेसेटिन या सेरट्रालिन जैसे एंटीडिप्रेसेंट उपचारों के उपयोग का समर्थन करता है। उपचार में उपयोग किए जाने वाले अन्य उपायों को यहां क्लिक करके जानें।
कुछ मामलों में अवसाद का कारण कुछ दवाओं के उपयोग से संबंधित हो सकता है, जिसका अर्थ है कि डॉक्टर को हाल ही में ली गई सभी दवाओं को जानना होगा। आगे जानिए किन उपायों के कारण अवसाद होता है।
उपचार के दौरान देखभाल
अवसादरोधी दवाओं के साथ उपचार के साथ जुड़े, कुछ सावधानियां हैं जो पूरे दिन लेनी चाहिए जो उपचार को पूरक करती हैं, जिसमें शामिल हैं:
- शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से करें जैसे चलना, तैरना या फुटबॉल;
- बाहरी और बहुत उज्ज्वल स्थानों में टहलें;
- रोजाना 15 मिनट के लिए खुद को धूप में उजागर करें;
- स्वस्थ भोजन करें;
- शराब और तंबाकू से बचें;
- अच्छी तरह से सोएं, अधिमानतः दिन में 6 से 8 घंटे;
- संगीत सुनना, सिनेमा या थियेटर में जाना;
- किसी संस्थान में स्वयंसेवा करना;
- आत्मविश्वास में सुधार;
- अकेले मत बनो;
- तनाव से बचें;
- फेसबुक जैसे सोशल नेटवर्क पर हर समय खर्च करने से बचें। यहां क्लिक करके जानें कि सामाजिक नेटवर्क के कारण क्या बीमारियां हैं।
नकारात्मक विचारों से बचें।
चिकित्सा निगरानी के अलावा, इस बीमारी के इलाज के लिए परिवार का समर्थन भी आवश्यक है। इसके अलावा, सेक्स एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में भी काम कर सकता है जो अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करता है।
अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार
स्वाभाविक रूप से अवसाद का इलाज करने का एक अच्छा तरीका यह है कि वे विटामिन बी 12, ओमेगा 3 और ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि वे अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं और खोई हुई ऊर्जा वापस करते हैं। इन पोषक तत्वों के साथ कुछ खाद्य पदार्थ सामन, टमाटर और पालक हैं।
अवसाद के दौरान मानसिक और शारीरिक थकान को सुधारने में सेंट्रम या मेमोरियल बी 6 जैसे विटामिन की खुराक लेना भी मददगार हो सकता है।
लेकिन मस्तिष्क समारोह में सुधार और अवसाद पर काबू पाने के लिए एक और उत्कृष्ट रणनीति उपचार की अवधि के लिए प्रतिदिन हरे केले बायोमास का सेवन करना है। बस बायोमास तैयार करें, इसे प्यूरी में बदल दें और फिर इसे विटामिन, बीन्स या सॉस में मिलाएं, उदाहरण के लिए। निम्नलिखित वीडियो में चरण दर चरण देखें:
अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार
अवसाद के लिए एक अच्छा वैकल्पिक उपचार मनोचिकित्सा सत्र और समूह चिकित्सा है, खासकर जब यह नुकसान की तरह भावनात्मक समस्याओं के कारण होता है, उदाहरण के लिए।
अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार के अन्य रूप होम्योपैथी, एक्यूपंक्चर, बाख फूल और अरोमाथेरेपी हैं। ये उपचार व्यक्ति को समग्र रूप से और न केवल बीमारी के इलाज के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
इसके अलावा, भोजन अवसाद के उपचार के पूरक के रूप में भी काम कर सकता है।
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