धूप सेंकने और अपनी त्वचा की रक्षा करने के लिए सबसे अच्छा समय है
विषय
- धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय
- दिन के सबसे गर्म समय के दौरान खुद को धूप से बचाने के लिए टिप्स
- सन केयर के बाद
धूप की कालिमा और यहां तक कि त्वचा के कैंसर के जोखिम को चलाने के बिना, त्वचा को तनाव में लाने में सक्षम होने के लिए, सूर्य के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले कान, हाथ और पैरों सहित पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है।
सनस्क्रीन का उपयोग करके भी एक टैन प्राप्त करना संभव है और इस तरह से रंग लंबे समय तक रहता है, जिससे सामान्य रूप से तब होता है जब त्वचा पराबैंगनी किरणों द्वारा हमला किया गया हो।
धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय
स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए, दिन के सबसे गर्म समय में, यानी सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से बचने की सिफारिश की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन समयों के बीच पराबैंगनी किरणों का अधिक उत्सर्जन होता है, उदाहरण के लिए, त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, त्वचा की उम्र बढ़ने, धूप की कालिमा और त्वचा पर धब्बों की उपस्थिति जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सुबह 10 बजे और शाम 4 बजे तक सनस्क्रीन और धूप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। समझें कि बहुत अधिक सूर्य खराब क्यों है।
दिन के सबसे गर्म समय के दौरान खुद को धूप से बचाने के लिए टिप्स
दिन के सबसे गर्म घंटों में, जो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता है, उदाहरण के रूप में, सूरज के सामने खुद को उजागर करने से पहले कुछ सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज से खुद को बचाने के लिए कुछ उपाय:
- सीधे सूर्य के संपर्क में न रहेंउदाहरण के लिए, छतरी के नीचे। हालाँकि यह छत्र सूर्य के सीधे संपर्क में आने से राहत देता है, लेकिन यह यूवी किरणों के पारित होने को नहीं रोकता है, जो कि रेत या पानी से परावर्तित होती हैं। उदाहरण के लिए, कियोस्क या रेस्तरां में रहना, सूरज से बच जाना है;
- टोपी और धूप का चश्मा पहनेंआंखों और चेहरे को सूरज की किरणों से बचाने के लिए;
- स्किन टाइप के हिसाब से सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। पता करें कि प्रत्येक त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा सनस्क्रीन कौन सा है;
- खाना - बहुत सारे तरल पदार्थ, जैसे पानी, नारियल पानी या फलों के रस का सेवन करें, मादक पेय पदार्थों से बचें, और ताजे खाद्य पदार्थ जैसे कच्चे सलाद और ग्रिल्ड मीट खाएं, अधिमानतः सॉस के बिना।
इन सावधानियों का पालन करने से आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना एक तन प्राप्त करना संभव हो सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों को सूरज को धूप सेंकने के लिए कभी भी उजागर नहीं करना चाहिए और जब भी वे धूप में खेल रहे हों, तो जिम्मेदार लोगों को सनस्क्रीन पास करना चाहिए और इसकी सुरक्षा के लिए सभी सावधानियों का पालन करना चाहिए।
निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:
सन केयर के बाद
दिन के अंत में ठंडे पानी के साथ एक अच्छा स्नान करना और शुष्क त्वचा के लिए थोड़ी मात्रा में तरल साबुन लेना महत्वपूर्ण है। फिर, सन-लोशन और मॉइस्चराइज़र के उपयोग से त्वचा को शांत करने, मॉइस्चराइज करने और झड anे से रोकने, टैन को लंबे समय तक रखने में मदद मिलती है।
एक सुंदर और लंबे समय तक चलने वाले तन को सुनिश्चित करने के लिए, अनुशंसित समय के दौरान एक कारक 30 सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है और उदाहरण के लिए लाल और नारंगी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार, जैसे कि टमाटर, गाजर, पपीता और स्ट्रॉबेरी।
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