तेजी से गर्भवती होने के लिए क्या करें

विषय

• 1. उपजाऊ अवधि में संभोग करना
• 2. अधिक विटामिन और खनिज खाएं
• 3. कार्बोहाइड्रेट कम खाएं
• 4. पार्टनर के साथ एक साथ ऑर्गेज्म होना
• 5. नियमित व्यायाम करें

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कुछ सरल रणनीतियों को अपनाया जा सकता है, जैसे कि उपजाऊ अवधि के दौरान अंतरंग संपर्क में निवेश करना और खाद्य पदार्थ खाने में जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए।

इसके अलावा, ऐसी आदतें भी हैं, जिनसे बचना चाहिए, जैसे शराब या धूम्रपान पीना, क्योंकि वे गर्भावस्था में बाधा डाल सकती हैं और यहां तक ​​कि बच्चे में विरूपताओं का खतरा भी बढ़ा सकती हैं।

जब भी गर्भवती होने में कठिनाई लंबे समय तक जारी रहती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, ताकि यह पता चल सके कि क्या कोई समस्या है जो गर्भावस्था को मुश्किल बना रही है और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करना है। मुख्य रोगों को देखें जो पुरुषों और महिलाओं में बांझपन का कारण बनते हैं।

1. उपजाऊ अवधि में संभोग करना

कुछ महिलाओं को गर्भवती होने में आसानी होती है अगर संभोग सबसे उपजाऊ दिन से 3 दिन पहले होता है। उपजाऊ अवधि ठीक मासिक धर्म चक्र के मध्य में होती है और 6 से 7 दिनों के बीच रहती है। इसलिए, आदर्श यह है कि कैलेंडर में मासिक धर्म के दिनों को लिखें, ताकि आप गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छे दिनों की सटीक गणना कर सकें, और विशेषकर उन दिनों में यौन संबंधों में निवेश कर सकें।

यदि आपको नहीं पता कि आपकी उपजाऊ अवधि कब है, तो हमारे कैलकुलेटर में डेटा दर्ज करें:

इन दिनों के दौरान, एक योनि स्नेहक के उपयोग पर शर्त लगाना भी संभव है जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम आयन होते हैं, जो महिला के अंतरंग क्षेत्र के पीएच को सामान्य करके गर्भाधान का पक्ष लेते हैं। देखें कि यह लुब्रिकेंट कैसा दिखता है।

2. अधिक विटामिन और खनिज खाएं

एक विविध और पोषक तत्वों से भरपूर आहार पूरे शरीर के कामकाज में सुधार करता है, जो प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है। आदर्श खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे, स्नैक्स और की जगह है फास्ट फूड,उदाहरण के लिए, गेहूं के बीज, अंडे, जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल या छोले जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ। ये खाद्य पदार्थ, स्वस्थ होने के अलावा, विटामिन ई, जस्ता और बी विटामिन से भरपूर होते हैं, जो हार्मोनल प्रणाली पर कार्य करके गर्भाधान का पक्ष लेते हैं।

इसके अलावा, किसी को फोलिक एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थों में निवेश करना चाहिए, जो गहरे हरे रंग के होते हैं। ये खाद्य पदार्थ भ्रूण को स्वस्थ तरीके से विकसित करने में मदद करते हैं, तंत्रिका ट्यूब के खराब समापन जैसी समस्याओं से बचते हैं।

7 खाद्य पदार्थों की एक सूची देखें जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं।

3. कार्बोहाइड्रेट कम खाएं

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि चावल, पास्ता और ब्रेड, विशेष रूप से उनके गैर-पूरे रूपों में। भोजन के साथ यह देखभाल योनि पीएच में परिवर्तन को रोकती है, जो गर्भाधान की पक्षधर है। सफेद ब्रेड के विकल्प के रूप में, आप पूरे दिन में अनाज की रोटी और विभिन्न फल खा सकते हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, उनके पोषक तत्व माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा, शराब और सिगरेट की खपत को कम करना भी ऐसे उपाय हैं जो गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में योगदान करते हैं। यहां कार्बोहाइड्रेट के बिना एक मेनू देखें।

4. पार्टनर के साथ एक साथ ऑर्गेज्म होना

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मादा संभोग गर्भवती होने की संभावना बढ़ाती है, चाहे वह एक साथ हो या साथी के बाद। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऑर्गेज्म के दौरान ऑक्सीटोसिन निकलता है, जो गर्भाशय में हल्के संकुचन का कारण बनता है जो शुक्राणु को अंडाणु में लाने में मदद करता है। इसके अलावा, ऑर्गेज्म का तनाव प्रबंधन पर एक बड़ा प्रभाव है, जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी योगदान देता है।

5. नियमित व्यायाम करें

अपने शरीर को सक्रिय रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी आपको तेजी से गर्भवती होने में मदद कर सकता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता बढ़ाता है, चिंता और तनाव कम करता है और हार्मोनल नियंत्रण में सुधार करता है।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए, ताकि सप्ताह में 2 या 3 बार आपके दिल की धड़कन बढ़ जाए।