स्वाभाविक रूप से उच्च या निम्न रक्तचाप को कैसे नियंत्रित किया जाए

विषय

• 1. उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
• गर्भावस्था में दबाव को कैसे नियंत्रित करें
• 2. कम दबाव को कैसे नियंत्रित किया जाए
• प्राकृतिक रूप से दबाव को कैसे नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए मुख्य सुझावों में से एक आपके नमक का सेवन कम करना है, क्योंकि नमक सोडियम में समृद्ध है, एक खनिज है, हालांकि जीवन के लिए आवश्यक है, जब अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप में वृद्धि होती है, जिससे जोखिम बढ़ जाता है गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं, जैसे कि स्ट्रोक या दिल का दौरा।

इसके अलावा, प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी के साथ और दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना, जैसे चलना या तैरना, जैसे के लिए हल्की गतिविधियों का चयन करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण। व्यायाम की पूरी सूची देखें जो रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करते हैं।

निम्न रक्तचाप के मामले में, यह आमतौर पर अलार्म का सवाल नहीं होता है, खासकर अगर व्यक्ति का पहले से ही सामान्य रक्तचाप से कम का इतिहास है। हालांकि, अगर यह निम्न रक्तचाप अचानक उत्पन्न होता है, तो अपने चिकित्सक के साथ कारण का आकलन करना महत्वपूर्ण है।

1. उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ दैनिक आदतों को बदलना आवश्यक है जैसे:

• सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ नमक के उपयोग को कम करें। यहां बताया गया है कि जड़ी-बूटियों का मिश्रण कैसे तैयार किया जाए;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें;
• शरीर के वजन में कमी;
• सिगरेट पीने से बचें;
• मादक पेय से बचें;
• दिन में कम से कम 30 मिनट शारीरिक व्यायाम करें;
• वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें;
• ऐसी दवाओं से बचें जो रक्तचाप को बढ़ाती हैं जैसे कैफीन, एंटीडिपेंटेंट्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एम्फ़ैटेमिन, कोकीन और अन्य।

हृदय रोग विशेषज्ञ को उच्च रक्तचाप का ठीक से निदान और उपचार करने के लिए विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

कुछ मामलों में, जब ये उपाय पर्याप्त नहीं होते हैं, तो डॉक्टर एंटीहाइपरटेन्शन उपचारों के उपयोग की सलाह दे सकता है, जो हर दिन और जीवन के लिए डॉक्टर के निर्देशानुसार लेना पड़ सकता है।

गर्भावस्था में दबाव को कैसे नियंत्रित करें

गर्भावस्था में दबाव को नियंत्रित करने के लिए जीवन शैली और आहार में परिवर्तन आवश्यक हैं, जैसे:

• गर्भावधि अवधि के अनुसार वजन बनाए रखें;
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं;
• नमक का सेवन कम करें;
• चिकित्सकीय सलाह के अनुसार नियमित रूप से टहलें।

गर्भवती महिलाएं जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ निगरानी और उपचार करना चाहिए ताकि यह उच्च रक्तचाप में वृद्धि न करे और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए।

गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप को प्री-एक्लेमप्सिया भी कहा जा सकता है और आमतौर पर प्रसूति रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रसव पूर्व परामर्श में इसका मूल्यांकन किया जाता है। बेहतर समझें कि प्रीक्लेम्पसिया क्या है।

2. कम दबाव को कैसे नियंत्रित किया जाए

निम्न रक्तचाप के संकट को नियंत्रित करने के लिए, विशेषकर उन लोगों में जिन्हें उच्च रक्तचाप है, आपको यह करना चाहिए:

• धीरे से उठा;
• एक हवादार जगह का पता लगाएं;
• पैरों को ऊंचा करके लेटें;
• बैठने पर अपने पैरों को पार करने से बचें;
• लंबे समय तक खड़े होने से बचें और भयानक स्थितियों से बचें;
• कम कार्बोहाइड्रेट वाले छोटे भोजन खाएं;
• प्रति दिन कम से कम 2L पानी पीना;
• कुछ मामलों में, चिकित्सीय सलाह के बाद नमक का सेवन बढ़ा दें।

निम्न रक्तचाप गंभीर बीमारियों से संबंधित हो सकता है जैसे कि मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता या मधुमेह, खासकर अगर यह अचानक प्रकट होता है, और इसलिए, इन दबाव की बूंदों के लगातार होने पर एक चिकित्सा परामर्श का संकेत दिया जाता है। निम्न रक्तचाप के मुख्य कारणों की जाँच करें।

प्राकृतिक रूप से दबाव को कैसे नियंत्रित करें

दबाव को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने के लिए कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ हैं, जिन्हें दिन में खाया जा सकता है और जिनमें शामिल हैं:

अजमोद, काली मिर्च, सौंफ़ और मेंहदी के साथ-साथ लहसुन और अलसी के तेल जैसे मसाले भी रक्तचाप को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों के कारण दबाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक देखें जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इन सावधानियों के अलावा, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी को हर 3 महीने में सभी आवश्यक सावधानी बरतते हुए दबाव को मापना चाहिए ताकि मूल्य सही हों। नीचे दिए गए वीडियो में देखें ये सावधानियां क्या हैं: