स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे बढ़ाया जाए
विषय
स्वाभाविक रूप से और सर्जरी के बिना स्तनों को बढ़ाने के लिए, शारीरिक व्यायाम और यहां तक कि जीवनशैली की आदतों पर दांव लगाना संभव है जो स्तन वृद्धि का पक्ष लेते हैं।
व्यायाम जो छाती की मांसपेशियों को काम करते हैं, जैसे कि फ्लेक्सन, बेंच प्रेस और छाती के संकुचन में मदद कर सकते हैं, अगर सही तकनीक और तीव्रता के साथ किया जाता है, क्योंकि वे कुछ सेंटीमीटर बढ़ा सकते हैं, जिससे फर्क पड़ता है।
स्तन की मालिश या खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाते हैं, जैसे कि सेम, सोया और अलसी, महिलाओं में स्तन वृद्धि के लिए इस हार्मोन की कार्रवाई के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे कि प्रतिबंधात्मक आहार पर या उत्पादन हार्मोन में परिवर्तन के लिए। उदाहरण।
लेकिन स्तनों को अधिक तेज़ी से बढ़ाने के लिए, और अधिक मात्रा देने के लिए, सौंदर्य प्रक्रियाएं होती हैं जो इन परिणामों की गारंटी देती हैं। कुछ विकल्प स्तन वृद्धि हैं।
स्तनों को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के मुख्य तरीके हैं:
1. स्तन वृद्धि मालिश
स्तनों की स्व-मालिश कुछ महिलाओं में उपयोगी हो सकती है, क्योंकि यह उत्तेजना स्थानीय एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है और, सबसे संवेदनशील महिलाओं में, एक अंतर देखा जा सकता है। मालिश को बादाम के तेल या फाइटोस्टेरॉल पर आधारित क्रीम के साथ किया जाना चाहिए, जो घर्षण को रोकने और परिणामों को बढ़ाने में मदद करता है, और त्वचा पर अधिक कसने या खींचने के बिना, घूर्णी आंदोलनों के साथ प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
प्रक्रिया किसी भी परिणाम प्राप्त करने के लिए दैनिक किया जाना चाहिए। इसके अलावा, फर्मिंग क्रीम और व्यायाम का उपयोग बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।
2. स्तन वृद्धि क्रीम
मॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग कार्रवाई के साथ क्रीम का उपयोग भी स्तनों को मजबूत और अधिक सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। कुछ अच्छे विकल्प क्रीम हैं जिनमें एक टेंसर और उठाने वाले प्रभाव होते हैं, जैसे कि हायल्यूरोनिक एसिड, जैसे:
- मेसोएस्टेटिक बॉडीशॉक पुश-अप;
- अनाडिया स्तन फर्मिंग / वॉल्यूमाइजिंग क्रीम;
- रोडियल सुपर फिट - नेकलाइन और स्तनों की दृढ़ता देखभाल;
- शिसीडो बॉडी क्रिएटर एरोमेटिक बस्ट फर्मिंग कॉम्प्लेक्स;
बायोथर्म - बस्ट कंटूरिंग सीरम।
इस तरह की क्रीम को दैनिक रूप से 1-2 बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, जब तक कि उत्पाद पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित न हो जाए।
3. स्तन वृद्धि व्यायाम
अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए इन अभ्यासों को सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए, जो स्तनों को थोड़ा बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, वे कम छोड़ने वाले होते हैं और बेहतर दिखते हैं।
अभ्यास 1
अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने सीने पर वज़न को पकड़ें। साँस छोड़ते समय, अपनी बाहों को ऊपर खींचें और फिर साँस लेते हुए वज़न को फिर से अपनी छाती तक लाएँ, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
व्यायाम २
अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हाथ में वजन के साथ अपनी बाहों को खोलना और बंद करना। जब आप साँस छोड़ते हैं, तब तक अपनी बाहों को ऊपर उठाएं जब तक कि वज़न स्पर्श न हो जाए, तब अपनी बाहों को धीरे-धीरे अंदर ले जाएं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
व्यायाम ३
अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं और 5 सेकंड के लिए दबाएं और धीरे-धीरे छोड़ें। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
पेक्टोरल मांसपेशियों को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका, जो स्तन वृद्धि में भी योगदान देता है, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के लिए है, पौधे या पशु स्रोतों से, जैसे प्राकृतिक दही, मीट, और चावल और बीन्स का मिश्रण। अपनी छाती को बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार खाना सीखें।
4. स्तन वृद्धि खिला
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर एक आहार कुछ महिलाओं के स्तनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है, विशेषकर उन लोगों में जो बहुत ही प्रतिबंधक आहार के कारण इस हार्मोन की कमी करते हैं, बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार या हार्मोनल उत्पादन में कठिनाई के कारण। एस्ट्रोजन स्तन ग्रंथियों को बड़ा करके काम करता है, जो आपके स्तनों को थोड़ा बड़ा रूप दे सकता है। शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- गाजर, पपीता, जौ
- अंडे, बेर, कद्दू,
- टमाटर, दाल, सन बीज,
- लाल सेम, सोया।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ औषधीय पौधे भी हैं, जिनमें यह क्रिया भी होती है, जैसे कि बीज, तुलसी के फूल, डिल और नद्यपान, और चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
आकर्षक लेख
पट्टिका सोरायसिस के लिए सामयिक, इंजेक्शन और मौखिक दवा: आपको क्या जानना चाहिए
