बच्चों के लिए कॉड लिवर ऑयल: 5 स्वस्थ लाभ

विषय

• कॉड लिवर तेल क्या है?
• स्वास्थ्य लाभ
• 1. रिकेट्स को रोकना
• 2. टाइप 1 डायबिटीज का जोखिम कम होना
• 3. संक्रमण को रोकना
• 4. आंखों की रोशनी की सुरक्षा
• 5. अवसाद को कम करना
• अपने बच्चों को इसे लेने के लिए हो रही है
• इसे कहां से खरीदें
• जोखिम
• ताकियावे

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कॉड लिवर तेल सूजन को कम करने, मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने, दृष्टि में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है।

कॉड लिवर ऑयल एक पोषक तत्व-घने तेल है जो कॉड मछली की कई प्रजातियों के लीवर से बना है।

इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए, डी, और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, और सदियों से प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रिकेट्स को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। रिकेट्स विटामिन डी की कमी से होने वाले बच्चों में एक हड्डी की स्थिति है लेकिन कॉड लिवर तेल के स्वास्थ्य लाभ शायद खत्म नहीं होंगे। कॉड लिवर तेल की शक्तिशाली पोषक तत्व-घनी रचना भी सूजन को कम करने, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, दृष्टि में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।

कॉड मछली की ताजी लीवर खाने से शायद आपके बच्चे खुश नहीं होंगे, फिर भी कई माता-पिता कॉड लिवर ऑयल के स्वास्थ्य वर्धक प्रभावों से लाभान्वित होना जरूरी समझते हैं। अपने बच्चों के लिए कॉड लिवर तेल के सबसे आशाजनक लाभों का पता लगाने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बात यह जानने के लिए पढ़ें कि उन्हें इसे कैसे लेना है।

कॉड लिवर तेल क्या है?

कॉड जीनस से मछली के लिए सामान्य नाम है Gadus। सबसे ज्ञात प्रजातियाँ अटलांटिक कॉड हैं (गडस मोरहुआ) और प्रशांत कॉड (गडस मैक्रोसेफालस)। मछली का पकाया मांस दुनिया भर में एक लोकप्रिय व्यंजन है, हालांकि कॉड मछली अपने जिगर के लिए अधिक प्रसिद्ध है।

कॉड लिवर तेल वास्तव में यह कैसा लगता है: कॉड मछली के जिगर से निकाला गया तेल। तेल को पारंपरिक लोककथाओं में विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक उपाय के रूप में जाना जाता है। शोध में पाया गया है कि यह विटामिन ए और डी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी शामिल है, जिसमें ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) शामिल हैं।

स्वास्थ्य लाभ

1. रिकेट्स को रोकना

एक समय में, रिकेट्स हड्डियों की एक आम गड़बड़ी थी, जो विटामिन डी की भारी कमी के कारण होती थी। रिकेट्स में, हड्डियां मिनरलाइज़ करने में विफल हो जाती हैं, जिससे बच्चों में नरम हड्डियों और कंकाल की विकृति होती है:

• झुक गए पैर
• मोटी कलाई और टखने
• अनुमानित स्तन

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है, लेकिन जो लोग उत्तरी अक्षांश में रहते हैं, वे अक्सर सर्दियों के महीनों के दौरान बहुत अधिक सूरज नहीं पाते हैं। कॉड लिवर ऑयल की खोज से पहले, कई बच्चे विकृत हड्डियों से पीड़ित थे। एक बार माताओं ने अपने बच्चे की दिनचर्या में कॉड लिवर ऑयल को शामिल करना शुरू कर दिया, जिससे रिकेट्स की घटनाओं में नाटकीय रूप से गिरावट आई।

1930 के दशक में, संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों ने विटामिन डी के साथ अपने डेयरी दूध को मजबूत करना शुरू कर दिया। बच्चों के लिए विटामिन डी की बूंदें भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। कॉड लिवर ऑयल के उपयोग के साथ, इन परिवर्तनों ने संयुक्त राज्य में रिकेट्स को एक दुर्लभ बीमारी बना दिया है, लेकिन कुछ मामले आज भी देखे जाते हैं। कई विकासशील देशों में रिकेट्स अभी भी एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है।

2. टाइप 1 डायबिटीज का जोखिम कम होना

टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो आमतौर पर बच्चों में होती है, लेकिन इसका सही कारण ज्ञात नहीं है। नॉर्वे में किए गए एक शोध अध्ययन से पता चला है कि जीवन के पहले वर्ष में कॉड लिवर ऑयल लेने से टाइप 1 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। इस प्रभाव को कॉड लिवर ऑयल की उच्च विटामिन डी सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

11 अलग-अलग अध्ययनों में पाया गया कि जिन बच्चों ने जीवन के पहले वर्ष के दौरान विटामिन डी की खुराक ली, उनमें कॉड लिवर ऑयल या विटामिन डी के साथ एक पूरक भी शामिल था, उन्हें टाइप 1 मधुमेह का खतरा काफी कम था।

अन्य अध्ययनों से माँ के विटामिन डी की कमी टाइप 1 डायबिटीज़ में एक अपराधी की ओर इशारा करती है। एक लेख में, शोधकर्ताओं ने पाया कि टाइप 1 मधुमेह की संभावना उन बच्चों में दो गुना से अधिक थी, जिनकी माताओं में विटामिन डी का स्तर सबसे कम था, जबकि विटामिन डी के उच्च स्तर वाली माताओं की बच्चों की तुलना में।

हालांकि सीमित शोध किए गए हैं, उपरोक्त सभी अध्ययन संभव संघों को दिखाते हैं। यह दिखाने के लिए अभी तक पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि विटामिन डी की कमी निश्चित रूप से टाइप 1 मधुमेह से जुड़ी है या कि कॉड लिवर ऑयल जोखिम को कम कर सकता है। अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. संक्रमण को रोकना

कॉड लिवर ऑयल का मतलब आपके बच्चे के लिए ठंड और फ्लू के कम मुकाबलों, और डॉक्टर की कम यात्राओं से हो सकता है। यह प्रमाणित है कि विटामिन डी के तेल की उच्च सामग्री से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है, हालांकि अनुसंधान ने अभी तक यह नहीं दिखाया है। में प्रकाशित शोध में, कॉड लिवर तेल की खुराक ने ऊपरी श्वास संबंधी बीमारियों के लिए डॉक्टर की यात्रा को 36 से 58 प्रतिशत तक कम कर दिया।

4. आंखों की रोशनी की सुरक्षा

कॉड लिवर ऑयल विटामिन ए और डी से भरपूर होता है। ये दोनों विटामिन लंबे समय तक स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। विटामिन ए सामान्य दृष्टि के संरक्षण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट भी है और इससे होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है जिससे मोतियाबिंद होता है। ग्लूकोमा एक नेत्र रोग है जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे दृष्टि हानि या अंधापन हो सकता है। कॉड लिवर तेल पूरकता और मोतियाबिंद के बीच संबंधों की खोज कर रहे हैं।

यह माना जाता है कि कॉड लिवर तेल की उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री आंखों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, जिससे आपके बच्चों की दृष्टि लंबे समय तक मजबूत और स्वस्थ रहती है।

5. अवसाद को कम करना

कॉड लिवर तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो प्रमुख अवसाद से पीड़ित लोगों में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। नॉर्वे में 20,000 से अधिक लोगों पर एक बड़े अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से कॉड लिवर तेल लेने वाले वयस्कों में अवसाद के लक्षणों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत कम थे, जो नहीं थे। शोध यह भी बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड समग्र मनोदशा और मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं।

अपने बच्चों को इसे लेने के लिए हो रही है

अब जब आप संभावित लाभों को जानते हैं, तो यहां मुश्किल हिस्सा आता है: अपने बच्चों को लेने के लिए। मछली अधिकांश बच्चों के लिए पसंदीदा भोजन नहीं है, लेकिन आपको सिर्फ यह पता लगाना है कि आपके और आपके परिवार के लिए क्या काम करता है।

अपने बच्चों को कॉड लिवर ऑइल लेने के लिए इन टिप्स और ट्रिक्स को आजमाएँ:

• चबाने योग्य कॉड लिवर तेल की गोलियां आज़माएं
• एक सुगंधित ब्रांड खरीदें। नद्यपान, अदरक, दालचीनी, या टकसाल के संकेत मत्स्य स्वाद को मुखौटा बनाने में मदद कर सकते हैं।
• इसे एक स्मूदी या एक मजबूत अम्लीय रस में मिलाएं।
• इसे शहद या मेपल सिरप के डब के साथ ब्लेंड करें।
• इसे होममेड सलाद ड्रेसिंग में जोड़ें।
• इसे अपने बच्चों के साथ ले लो! इसे एक पारिवारिक दिनचर्या बनाने से आपके बच्चों को इसे आजमाने में मदद मिल सकती है।

इसे कहां से खरीदें

कॉड लिवर ऑइल एक पीले पीले और पारभासी तरल है जिसमें मछली की गंध होती है। निर्माता अक्सर इसे अधिक आकर्षक बनाने के लिए फलों के स्वादों और पेपरमिंट को जोड़ते हैं। आप अधिकांश फार्मेसियों और ड्रगस्टोर्स के साथ-साथ ऑनलाइन भी कॉड लिवर ऑयल खरीद सकते हैं। यह तरल रूपों, कैप्सूल और बच्चे के अनुकूल चबाने योग्य गोलियों में निर्मित है। अपने बच्चों के लिए अमेज़न पर निम्नलिखित उत्पादों की जाँच करें:

• नींबू फ्लेवर के साथ बच्चों के कॉड लिवर ऑयल के लिए कार्लसन
• बबल गम स्वाद के साथ बच्चों के कॉड लिवर ऑयल के लिए कार्लसन
• मेवों विटामिन स्वस्थ बच्चे कॉड लिवर तेल और विटामिन डी चबाने योग्य नारंगी स्वाद में

जोखिम

कॉड लिवर ऑयल रक्त को पतला कर सकता है, इसलिए एंटीकोआगुलंट्स या किसी भी अन्य दवाएं लेने वाले लोग जो रक्त को पतला करते हैं उन्हें रक्तस्राव के जोखिम के कारण नहीं लेना चाहिए। यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो कॉड लिवर ऑयल न लें।

कॉड लिवर ऑयल को आम तौर पर तब तक सुरक्षित माना जाता है जब तक कि आपका बच्चा इसे अनुशंसित मात्रा में नहीं लेता है, जैसा कि उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट है। हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें और एक नया पूरक लेने से पहले उत्पाद लेबल को अच्छी तरह से पढ़ें। कॉड लिवर ऑयल के साइड इफेक्ट्स में खराब सांस, नाराज़गी, नाक से खून बहना और मछलियों का स्वाद लेना शामिल है ("फिश ब्यूरो")। कभी भी तेल आधारित सप्लीमेंट लेने के लिए शिशु और शिशु को मजबूर करने की कोशिश न करें, क्योंकि वे इसे अपने फेफड़ों में दबा सकते हैं और सांस ले सकते हैं।

ताकियावे

कॉड लिवर तेल महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अनूठा पैकेज है। हड्डियों को मजबूत करने से लेकर, ऑटोइम्यून बीमारियों और संक्रमण को रोकने के लिए, अपने बच्चे की दृष्टि में सुधार करने के लिए, कुछ को लगता है कि कॉड लिवर ऑयल के लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं।

चूंकि एक सामान्य बच्चे के आहार में अक्सर विटामिन ए और डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड के पर्याप्त स्तर की कमी होती है, इसलिए कॉड लिवर तेल आपके बच्चे के स्वास्थ्य में गायब कारक हो सकता है। किसी भी पूरक के साथ, हालांकि, अपने बच्चे को कॉड लिवर तेल देने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।