गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के 8 फायदे

विषय

• गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी की सुरक्षा
• नारियल पानी गर्भावस्था के लिए लाभकारी है
• 1. हाइड्रेट
• 2. सुबह की बीमारी से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह
• 3. खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना
• 4. एसिड भाटा भिगो सकता है
• 5. भ्रूण के विकास के लिए कुछ पोषक तत्व होते हैं
• महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व
• 6. रक्तचाप को कम कर सकता है
• 7. एक स्मार्ट पसंद के लिए कसरत के बाद बनाता है
• 8. आपको एक स्वस्थ मॉकटेल विकल्प प्रदान करता है
• क्या नारियल पानी श्रम के साथ मदद करता है?
• गर्भावस्था में नारियल पानी के बारे में चेतावनी
• टेकअवे

कार्यात्मक खाद्य पदार्थों की दुनिया में, नारियल पानी ने वेलनेस पेय रॉयल्टी के रूप में तेजी से दावा किया है - और, हम ईमानदार होंगे, हम इसे प्राप्त करते हैं।

आम तौर पर बिना किसी फ्लेवर या रंगों के मीठे घूंट पूल साइड या वर्कआउट के बाद स्वादिष्ट स्वादिष्ट पेय पदार्थ बनते हैं। इसके अलावा, चूंकि यह एक नारियल के अंदर से रस है - फल का मांस नहीं - इस संयंत्र-आधारित पेय में संतृप्त वसा की उच्च खुराक के बिना बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपको कई अन्य नारियल-आधारित खाद्य पदार्थों में मिलेंगे।

आपने गर्भावस्था से संबंधित लाभों के लिए नारियल के पानी को टटोलते हुए देखा होगा, जैसे कि श्रम में तेजी लाने और सुबह की बीमारी को दूर करने के लिए - लेकिन क्या ये दावे असली हैं? और जब आप गर्भवती होती हैं, तो क्या खुर खोलना किसी कैविटी के साथ आ सकता है?

यहां आपको नारियल पानी और गर्भावस्था के बारे में जानने की जरूरत है।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी की सुरक्षा

आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए "खाने के लिए" सूची बनाने वाले खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें हानिकारक जीवाणु वृद्धि की संभावना होती है। (हम आपको देखते हैं - और आपको याद करते हैं - सुशी और नरम चीज।) इस कारण से, कई माताओं को आश्चर्य होता है कि क्या पास्चुरीकृत (या यहां तक ​​कि बिना स्वाद के) नारियल पानी पीने के लिए सुरक्षित है।

यदि यह एक परिचित चिंता की बात है, तो आप अपने दिमाग को आराम से रख सकते हैं। नारियल पानी के कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध रूपों (जैसे वीटाकोको और ज़िको) को पेस्टुराइज़ किया गया है, जिससे गर्भवती महिलाओं को उनकी सुरक्षा सुनिश्चित होती है।

यहां तक ​​कि कई गैर-पाश्चात्यकृत "कोल्ड-प्रेस्ड" नारियल के पानी (जैसे कि हार्मलेस हार्वेस्ट) बैक्टीरिया को हटाने और एक बाँझ उत्पाद बनाने के लिए एक माइक्रोफ़िल्टरेशन प्रक्रिया का उपयोग करते हैं। हालाँकि, इन पेय पदार्थों को प्रशीतित रखना और मुद्रित ताजगी की तारीखों से पहले इनका सेवन करना महत्वपूर्ण है। और यदि आपके पास उनकी सुरक्षा प्रक्रियाओं के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें निर्माता को निर्देशित करें।

दूसरी जगह आप खाद्य सुरक्षा के सवालों को निर्देशित कर सकते हैं? आपका डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान किसी भी खाद्य या पेय के बारे में चिंताओं के साथ हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें।

नारियल पानी गर्भावस्था के लिए लाभकारी है

नारियल का पानी ताज़ा और स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन विज्ञान अभी तक इसे नाटकीय स्वास्थ्य दावों से निर्णायक रूप से जोड़ता है। हालांकि, इसमें कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और कुछ गर्भावस्था-विशिष्ट लाभ हो सकते हैं।

1. हाइड्रेट

अरे, "पानी" नाम में वहीं है - और अच्छे कारण के लिए! नारियल पानी के बारे में है।

"नारियल पानी] गर्भावस्था के दौरान एक विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह हाइड्रेटिंग है और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है," आहार विशेषज्ञ एलिसा पाइक, अंतर्राष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद के लिए पोषण संचार के प्रबंधक, आरडी कहते हैं। यदि आप पंगु महसूस कर रहे हैं, तो यह फैशनेबल पेय हाइड्रेटेड रहने के लिए एक बुरा विकल्प नहीं है।

दूसरी ओर, अच्छे ol 'H2O की तुलना में नारियल पानी की हाइड्रेटिंग पावर के बारे में कुछ खास नहीं है। "पानी हाइड्रेशन के लिए सोने का मानक है और नारियल पानी की तुलना में कम महंगा है," पाइक बताते हैं।

2. सुबह की बीमारी से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह

टॉयलेट कटोरे में कल रात के खाने से अपने दिन की शुरुआत करना कौन पसंद नहीं करेगा? ओह, रुको, कोई नहीं।

जब मतली और उल्टी आपको गिनती के लिए नीचे आती है, तो यह संभव नारियल पानी के इलेक्ट्रोलाइट्स आपके सिस्टम को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। हाइपरमेसिस ग्रेविडरम वाली महिलाएं - मॉर्निंग सिकनेस का एक चरम रूप है - अक्सर अत्यधिक उल्टी से होने वाले नुकसान के लिए मेक अप इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है।

नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे मूल्यवान इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।

3. खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना

इसी तरह, यदि मॉर्निंग सिकनेस आपको बार-बार अपने कुकीज़ को टॉस करने के लिए कर रही है, तो शरीर के तरल पदार्थों के भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। नारियल पानी एक ऐसा पेय पदार्थ है जो बिना चीनी के एक टन के साथ ऐसा करेगा।

4. एसिड भाटा भिगो सकता है

ऊग, गर्भावस्था से संबंधित नाराज़गी का दर्द! जैसे-जैसे आपका बेबी बंप बढ़ता है, और प्रोजेस्टेरोन पेट के वाल्व को आराम देता है, गैस्ट्रिक जूस आपके अन्नप्रणाली में बुलबुला कर सकता है, जिससे असुविधा और खट्टा खट्टी डकारें आती हैं।

कुछ गर्भवती महिलाएं शपथ लेती हैं कि नारियल का पानी पीना उनके भाटा को शांत करता है। हालाँकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

5. भ्रूण के विकास के लिए कुछ पोषक तत्व होते हैं

आपने शायद सुना है कि आपके बढ़ते बच्चे के विकास के लिए विटामिन और खनिज कितने महत्वपूर्ण हैं - इसलिए आपके प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए आपके डॉक्टर की सलाह है। एक हद तक, नारियल पानी इस मिश्रण में जोड़ सकता है। ब्रांड के आधार पर, इसके सूक्ष्म पोषक तत्वों में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान, मैग्नीशियम पूरकता जन्म के वजन में वृद्धि और प्रीक्लेम्पसिया के कम जोखिम के साथ रहा है। कैल्शियम कैल्शियम को देखने के लिए एक और पोषक तत्व है: "कैल्शियम हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है," पाईक नोट करता है। लेकिन, वह सावधानी बरतती है, गर्भावस्था के लिए नारियल पानी सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं है।

हालांकि नारियल पानी में कुछ खनिजों की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि पूरे खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए जो भ्रूण और मातृ स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मुख्य मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व

हालांकि सभी पोषक तत्व स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हैं, लेकिन विशेष ध्यान को फोलेट, विटामिन डी, बी -12, कोलीन, आयरन, ओमेगा -3 वसा और कैल्शियम सहित कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। क्योंकि कई महिलाएं भोजन या पेय के माध्यम से बढ़ी हुई पोषक मांगों को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकती हैं, गर्भावस्था के दौरान इष्टतम सेवन सुनिश्चित करने के लिए प्रसव पूर्व विटामिन की सिफारिश की जाती है।

6. रक्तचाप को कम कर सकता है

जिन लोगों को गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप होता है, उनके लिए पोटेशियम की वजह से नारियल पानी एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है। यह पोषक तत्व रक्त प्रवाह और रक्तचाप को विनियमित करने के लिए एक ज्ञात योगदानकर्ता है। एक ने यह भी पाया कि 2 सप्ताह तक नारियल पानी पीने से 71 प्रतिशत प्रतिभागियों में सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो गया।

बेशक, इस फल पेय को उच्च रक्तचाप या प्रीक्लेम्पसिया के उपचार के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। इन स्थितियों के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

7. एक स्मार्ट पसंद के लिए कसरत के बाद बनाता है

अध्ययन के एक विश्लेषण में पाया गया है कि व्यायाम के लंबे अभ्यास के बाद नारियल का पानी हाइड्रेटिंग के लिए सादे पानी की तरह हाइड्रेटिंग है - और यहां तक ​​कि प्रस्ताव भी अधिक जब थोड़ा सा सोडियम होता है तो पानी से पूर्ण हाइड्रेशन।

जबकि हम शर्त लगाने के लिए तैयार हैं कि आप ओवन में एक रोटी के साथ मैराथन नहीं चला रहे हैं (और यदि आप हैं, तो आपका हार्दिक उच्च-पांच) नारियल का पानी किसी भी तरह के लंबे समय तक गर्भावस्था के अनुकूल व्यायाम के बाद पुन: निर्जलीकरण के लिए बना सकता है। जैसे चलना या तैरना।

क्योंकि नारियल के पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और कुछ कार्ब्स भी होते हैं, यह आगे भी संतुलित हाइड्रेशन के साथ मदद कर सकता है।

8. आपको एक स्वस्थ मॉकटेल विकल्प प्रदान करता है

जब मार्गरिट्स का एक घड़ा आपका नाम पुकार रहा होता है, तो नारियल पानी एक फैंसी मॉकटेल बनाने के लिए एक ताज़ा, कम-कैलोरी वैकल्पिक आधार है। न केवल यह गैर-मादक है, यह अपेक्षाकृत 10 ग्राम प्रति 8 औंस है। कि, जोस Cuervo लो!

क्या नारियल पानी श्रम के साथ मदद करता है?

यदि आप गर्भावस्था के संदेश बोर्डों को रोकते हैं, तो आप नारियल पानी को उत्प्रेरण या सहायक श्रम के बारे में बात कर सकते हैं। हालांकि यह अच्छा होगा - और शायद छत के माध्यम से बिक्री को बढ़ावा मिलेगा - इस बिंदु पर, सबूत पूरी तरह से वास्तविक है। श्रम के कारण (या सहजता) के लिए नारियल पानी को अध्ययन से जोड़ा नहीं गया है।

गर्भावस्था में नारियल पानी के बारे में चेतावनी

सभी खाद्य और पेय पदार्थों के साथ, नारियल पानी की खपत के लिए एक खुशहाल माध्यम है। कुछ ब्रांड जोड़े गए मिठास के साथ आते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं या यदि आप गर्भावधि मधुमेह के कारण अपनी शर्करा देख रहे हैं। स्वास्थ्यप्रद विकल्प के लिए, बिना जोड़ा चीनी के साथ नारियल पानी का विकल्प चुनें, और अपने हिस्से के प्रति सचेत रहें।

और याद रखें, यदि जलयोजन आप के बाद है, तो सादा पानी नारियल के साथ-साथ 0 कैलोरी, कार्ब या शर्करा के साथ भी करेगा।

टेकअवे

चमकता हुआ पदों के विपरीत, आप ऑनलाइन पढ़ सकते हैं, नारियल पानी खिंचाव के निशान मिटाकर, कब्ज का इलाज करने या अपने मनोदशा को विनियमित करके एक आदर्श गर्भावस्था के लिए बनाने की संभावना नहीं है।

लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान एक ताज़ा, हाइड्रेटिंग और सुरक्षित पेय विकल्प हो सकता है। इसलिए यदि आप इसका आनंद लेते हैं, तो अपने गिलास में एक छोटा छाता रखें और दूर घूंट लें!