सिंडी क्रॉफर्ड का कसरत रहस्य

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दशकों से सुपर मॉडल सिंडी क्रॉफर्ड शानदार देखा है। अब दो की मां और 40 के दशक में अच्छी तरह से, क्रॉफर्ड अभी भी एक बिकनी रॉक कर सकता है और सिर घुमा सकता है। वह बस कैसे करती है? हमारे पास क्रॉफर्ड के कसरत रहस्य हैं!

सिंडी क्रॉफर्ड कसरत और स्वास्थ्य योजना

1. आउटडोर रनिंग। क्रॉफर्ड की पसंद का कार्डियो चल रहा है या बाहर चल रहा है। चाहे वह समुद्र तट पर हो या पार्क में - या अपने बच्चों के पीछे दौड़ना हो - जॉगिंग उसके पसंदीदा तरीकों में से एक है!

2. पिलेट्स। अपनी खुद की कई डीवीडी के साथ, जिसमें विभिन्न पिलेट्स अभ्यास शामिल हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह सुपर मॉडल अभी भी पिलेट्स का अभ्यास करता है। यह उसके कोर को मजबूत और टोंड रखता है!

3. जोन में आएं। क्रॉफर्ड की फिटनेस इस बात से भी तय होती है कि वह क्या खाती है! वह ज़ोन डाइट का पालन करती हैं, जिसमें हर कुछ घंटों में 40 प्रतिशत प्रोटीन, 30 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 30 प्रतिशत स्वस्थ वसा से बना छोटा भोजन होता है।

4. मुफ्त वजन। क्रॉफर्ड जानता है कि वजन उठाना एक टोंड शरीर की कुंजी है।वह अपने कार्डियो के अलावा हफ्ते में कई बार लिफ्ट करती हैं।

5. स्वस्थ मानसिकता। स्वस्थ शरीर होने का एक हिस्सा स्वस्थ दिमाग भी है। सिंडी का लक्ष्य एक पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली है जो एक निश्चित पोशाक आकार में फिट होने की तुलना में फिट होने और अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ रोल मॉडल के बारे में अधिक है।

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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