"क्रेज़ी सिस्टम" सियारा अपनी गर्भावस्था के बाद पांच महीनों में 50 पाउंड खो देती थी

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सियारा को अपनी बेटी, सिएना प्रिंसेस को जन्म दिए एक साल हो गया है, और वह कुछ लॉगिंग कर रही है गंभीर अपनी गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए गए 65 पाउंड को खोने के प्रयास में जिम में घंटों।

32 वर्षीय गायक ने कहा, "मैं अपने बच्चे के बाद के वजन को [इस बार] कम करने के बारे में और भी अधिक उत्साहित था।" लोग विशेष रूप से। "यह सिर्फ मेरा अपना व्यक्तिगत लक्ष्य था जिसे मैंने अपने लिए निर्धारित किया था। जब आपके दो बच्चे होते हैं तो यह एक बिल्कुल अलग जानवर होता है, और यह वास्तव में अच्छा लगता है।"

उसके तीव्र आहार को उसके दिन में हर खाली पल के दौरान कसरत में निचोड़ने की आवश्यकता होती है। "मेरे पास सबसे पागलपन वाला सिस्टम था," सियारा ने बताया लोग. "मैं जागती, स्तनपान कराती, फिर फ्यूचर [उसके बेटे] को स्कूल के लिए तैयार करवाती। फिर उसे स्कूल ले जाने के बाद, वापस आकर वर्कआउट करती। फिर वर्कआउट करने के बाद, स्तनपान कराती और वापस जाती और स्कूल से फ्यूचर लेती। आओ। वापस जाएं और स्तनपान कराएं, फिर वर्कआउट करने जाएं।" (हम इसे लिखते-लिखते थक गए हैं!)

कभी-कभी, रात में, अपने बच्चों को बिस्तर पर लिटाने और अपने पति के साथ समय बिताने के बाद, वह कभी-कभी इसे छोड़ने से पहले अधिक कार्डियो में निचोड़ लेती थी। (संबंधित: गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए नई माँ की मार्गदर्शिका)

गायिका को यह भी पता चला कि उसने डायस्टेसिस रेक्टी विकसित की, एक प्रसवोत्तर स्थिति जिसके कारण पेट की बड़ी मांसपेशियां अलग हो जाती हैं, जिससे कुछ महिलाएं जन्म देने के महीनों बाद भी गर्भवती दिखाई दे सकती हैं। इसने सियारा को अपने मुख्य वर्कआउट को और भी अधिक बढ़ाने के लिए प्रेरित किया। "मुझे और भी अधिक मेहनत करनी है। यह थोड़ा अधिक तीव्र है," उसने कहा लोग. "इसमें बहुत अधिक प्रयास किए जाते हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियां अलग तरह से उभरती हैं, और आप मांसपेशियों को फिर से जोड़ने और उन्हें फिर से जोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।" (उस पर और यहां: एब्स व्यायाम जो डायस्टेसिस रेक्टी को ठीक करने में मदद कर सकते हैं)

2015 में अपनी पहली गर्भावस्था के बाद सियारा ने इसी तरह की गहन दिनचर्या का इस्तेमाल किया। "एक बार जब मैं इसमें वापस आ गई, तो मैंने रोजाना दो या तीन बार काम किया," उसने पहले बताया आकार. "मैं अपने एक घंटे के प्रशिक्षण सत्र के लिए पहले गुन्नार [पीटरसन] जाऊंगा, फिर मेरे पास दिन में दो और कार्डियो सत्र होंगे। वास्तव में साफ खाने की योजना के साथ, मैंने चार में 60 पाउंड कैसे खो दिए थे महीने। यह एक बहुत ही गहन कार्यक्रम था, और मैं इस पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहा था।" इस बार, उसने केवल पांच महीनों में अपने बच्चे का अधिकांश वजन (लगभग 50 पाउंड) कम कर लिया है। (संबंधित: आपको वास्तव में कितना गर्भावस्था वजन हासिल करना चाहिए?)

जबकि अपने वजन घटाने के लिए सियारा का समर्पण गंभीर रूप से प्रभावशाली है, यह सभी माताओं के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक भी है कि वास्तव में अपने पूर्व-बच्चे के शरीर में इतनी जल्दी लौटने के लिए मशहूर हस्तियों ने वास्तव में कितना काम किया है। जाहिर है, यह कई माताओं के लिए समय या संसाधनों के बिना एक नवजात शिशु और घर पर एक बच्चे के साथ दिन में कई बार काम करने के लिए एक यथार्थवादी समयरेखा नहीं है। न ही किसी महिला को अपने शरीर पर जन्म देने के रूप में कर लगाने के बाद तुरंत "वापस लौटने" का दबाव महसूस करना चाहिए।

50 पाउंड खोने के बाद से, सीआरा ने अपने तीव्र वजन घटाने के नियम पर धीमा कर दिया है, वह कहती हैं। जबकि वह अभी तक अपने लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंची है, वह वहां पहुंचने की कोई जल्दी नहीं है और "अधिक बर्गर और फ्राइज़ उठा रही है" और संयम की मानसिकता का चयन कर रही है। "इस तरह से जीवन बस इतना बेहतर है!" वह कहती है। हमें सहमत होना होगा।

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