बहुत अपने ChapStick से जुड़ी?
विषय
- एक लत और एक आदत के बीच अंतर क्या है?
- मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसे अति कर रहा हूं?
- क्या वास्तव में एक लिप बाम की साजिश चल रही है?
- मैं आदत कैसे तोड़ सकता हूं?
- क्या मैं 'वापसी' से गुजरूंगा?
- तो, मुझे अपने होठों के लिए क्या करना चाहिए?
- तल - रेखा
"मैं पूरी तरह से ChapStick का आदी हूँ," हमेशा के लिए एक बाज़ी लोगों ने कहा। यदि आप दिन भर में दर्जनों बार लिप बाम लगाने वाले कई लोगों में से एक हैं, तो किसी अच्छे दोस्त ने शायद आप पर ChapStick की लत लगाने का आरोप लगाया है।
एक सहायता समूह की तलाश में उतरने से पहले या होंठ देखभाल उत्पादों को ठंडी टर्की छोड़ने की कोशिश करने से पहले, यह जान लें कि लिप बाम की लत जैसी कोई चीज नहीं है - कम से कम शारीरिक रूप से नहीं बोलना। फिर भी, यह एक आदत बन सकती है जो कुछ संकट का कारण बनती है।
एक लत और एक आदत के बीच अंतर क्या है?
यदि आप बार-बार लिप बाम लगाते हैं, तो संभवतः आपकी आदत विकसित नहीं हुई है। यह एक सीखा हुआ व्यवहार है जो आप सहज रूप से संलग्न करते हैं (जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में इसके बारे में नहीं सोचते हैं)।
दूसरी ओर, लत मस्तिष्क को शामिल करने वाली एक पुरानी बीमारी है। यह पदार्थ या व्यवहार के लिए एक तीव्र लालसा का कारण बनता है, नकारात्मक परिणामों के बावजूद इसके लिए बाध्यकारी या जुनूनी पीछा करने के लिए अग्रणी है।
व्यवहार विज्ञान का मानना है कि उत्तेजना प्रदान करने में सक्षम कुछ भी नशे की लत हो सकती है, और एक आदत जो दायित्व में बदल जाती है उसे एक लत माना जा सकता है। इसलिए, सिद्धांत रूप में, कोई भी संभवतः ChapStick के लिए एक व्यवहारिक लत विकसित कर सकता है।
कई लोगों के लिए, ChapStick पर बस एक स्वचालित आदत है, बहुत कुछ जब आप जागते हैं या जब यह ठंडा होता है तो एक कोट पर डालते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसे अति कर रहा हूं?
यदि आप इसे अधिक कर रहे हैं, तो संभावना है कि किसी ने उल्लेख किया है कि आप कितनी बार ChapStick लागू करते हैं।
यहां कुछ अन्य संकेत और लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं:
- आप जहां भी जाते हैं आप इसे अपने साथ ले जाते हैं।
- आप इसे प्राप्त करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले जाते हैं, भले ही इसका मतलब है कि आपको देर हो जाएगी।
- आपके पास अपने बैग, अपने डेस्क, कार इत्यादि जैसे सभी जगह लिप बाम लगे होते हैं।
- आप इस पर बहुत पैसा खर्च करते हैं।
- यदि आप इसे लागू नहीं कर पा रहे हैं तो आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
ये सभी एक संभावित व्यवहार की लत या नियंत्रण से बाहर होने की आदत के संकेत हो सकते हैं।
क्या वास्तव में एक लिप बाम की साजिश चल रही है?
लिप बाम साजिश रचने वालों का मानना है कि लिप बाम कंपनियां जानबूझकर कुछ सामग्री शामिल करती हैं जो किसी व्यक्ति को अपने होंठों को सूखने से अधिक उपयोग करने के लिए मजबूर करती हैं।
लेकिन ज्यादातर लोग जो एक उत्पाद का उपयोग करते हैं, वह ऐसा नहीं करते हैं जो इसके बारे में कुछ और खरीदना चाहते हैं। बिल्कुल स्मार्ट बिजनेस नहीं।
फिर भी, कुछ लोग कुछ सामग्रियों के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो सकते हैं। एक लिप बाम से अधिक से अधिक पाने के लिए और अपने होठों को सूखने से बचाने के लिए, उन उत्पादों का चयन करें जिनमें संभावित रूप से जलन या सूखने वाले तत्व नहीं हैं।
आम अपराधी इसमें शामिल हो सकते हैं:
- रंगों
- सुगंधों
- मेन्थॉल
- एक प्रकार का पौधा
मैं आदत कैसे तोड़ सकता हूं?
यदि आप अपने लिप बाम के इस्तेमाल पर लगाम लगाना चाहते हैं, तो यह तीन-चरण की रणनीति आज़माएँ:
- अपने ट्रिगर्स को पहचानें। किसी भी आदत को तोड़ने में यह पहला कदम है। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो क्या आप इसे अधिक बार लागू करते हैं? क्या आप इसके लिए लगातार पहुंचते हैं जब आप भूखे होते हैं? जब आप इसे लागू करते हैं, तो रोकें और सोचें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप इसे क्यों लागू कर रहे हैं।
- ट्रिगर्स के बारे में कुछ करें। अब जब आप जानते हैं कि आपके ट्रिगर क्या हैं, तो उनसे निपटने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि काम पर एक तनावपूर्ण दिन होना एक ट्रिगर है, तो काम पर अपने साथ लिप बाम न रखें। इसे घर पर या अपनी कार में छोड़ दें।
- एक विकल्प खोजें। हमारे पास एक अलग ब्रांड या लिप बाम के स्वाद का मतलब नहीं है। अपने ट्रिगर से निपटने के लिए एक अलग योजना बनाएं। ChapStick लगाने के बजाय, पानी पिएं या उठें और टहलें, भले ही कुछ ही कदम चलें। समय के साथ, यह विकल्प अपनी आदत बन जाएगा।
यदि आप पाते हैं कि आपके लिप बाम का उपयोग अत्यधिक कष्ट दे रहा है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुँचने पर विचार करें।
क्या मैं 'वापसी' से गुजरूंगा?
आपको किसी भी भौतिक निकासी से नहीं गुजरना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इंटरनेट पर क्या पढ़ा है। आपके होंठ सिकुड़ गए और गिर गए। वे अत्यधिक शुष्कता से नहीं जूझ रहे थे।
लिप बाम में कोई नशीला पदार्थ नहीं होता है। इसका अत्यधिक उपयोग करने से होंठों और आसपास के क्षेत्र में प्राकृतिक नमी का उत्पादन बंद नहीं होता है।
सबसे अधिक, आप अपने नंगे होठों से अनभिज्ञ हो सकते हैं, जैसे कि आप जानते हैं कि यदि आपने कपड़े पहनना बंद कर दिया है तो आप कितने नग्न हैं। यह वापसी नहीं है; यह सिर्फ कुछ नया या अलग है जो आप के आदी हो गए हैं।
तो, मुझे अपने होठों के लिए क्या करना चाहिए?
अपने होंठों को मॉइस्चराइज रखने के लिए दिन में कई बार लिप बाम लगाना, जब वे चिपके रहते हैं तो बुरी बात नहीं है।
लेकिन अगर आपके होंठ वास्तव में सूखे या फटे हुए नहीं हैं, तो सूखने से रोकने के लिए अपने होंठों की देखभाल करने से होंठों के अत्यधिक सूखने की आवश्यकता को समाप्त करने में मदद मिल सकती है।
अपने होठों को स्वस्थ और मॉश्चराइज रखने के लिए:
- बाहर जाने पर SPF 30 या उससे अधिक वाले उत्पादों से सूरज की क्षति से अपने होंठों की रक्षा करें।
- अपने होंठों को चाटने से बचें, जो बेहद परेशान करता है।
- अपने होंठों को रगड़ने, उठाने और अनावश्यक रूप से छूने से बचें।
- पेट्रोलियम जेली (वैसलीन) लगाएं, जो नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
- उन उत्पादों से बचें जो आपके होंठों को झुनझुनी या डंक मारते हैं (भले ही वे कहते हैं कि यह एक संकेत है कि यह काम कर रहा है - यह वास्तव में जलन का संकेत है)।
- घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें, खासकर बेडरूम में अगर आप मुंह खोलकर सोते हैं।
तल - रेखा
आप भौतिक रूप से ChapStick के आदी नहीं हो सकते। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई अंग नहीं है, जब आपके पास कोई नहीं है, तो यह अधिक संभावना है कि यह एक सच्ची लत के बजाय एक आदत है।
आपके होंठों को मॉइस्चराइज रखने और लिप बाम तक पहुंचने के बिना फंसे हुए होंठों से छुटकारा पाने के बहुत सारे तरीके हैं। यदि आपके होंठ हमेशा सूखे और फटे रहते हैं, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें।
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