ग्रीन टी से वजन कम होता है?

विषय

• वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे लें
• पत्तियों में हरी चाय
• ग्रीन टी बैग
• हरी चाय पी
• किसे नहीं लेना चाहिए
• संभावित दुष्प्रभाव

हरी चाय कैटेचिन और कैफीन में समृद्ध होती है, जिसमें थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं, ऊर्जा व्यय बढ़ाते हैं, वसा को कम करते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता और चयापचय संतुलन और, इसलिए, आपका वजन कम करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय की पत्तियां पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करती हैं, जिससे मधुमेह या हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।

ग्रीन टी को वैज्ञानिक रूप से कहा जाता है कैमेलिया साइनेंसिस और इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और हाइपोग्लाइसेमिक गुण भी हैं, जो वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, जब तक कि इसका सेवन संतुलित आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। ग्रीन टी और इसके गुणों के बारे में अधिक जानें।

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे लें

ग्रीन टी का सेवन लीफ ग्रीन टी, टी बैग या पाउडर के रूप में किया जा सकता है जो कि टी बैग के अलावा स्वास्थ्य खाद्य भंडार, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, फार्मेसियों, दवा की दुकानों या सुपरमार्केट में पाया जा सकता है।

भोजन के बाद चाय नहीं लेनी चाहिए क्योंकि कैफीन शरीर और रात में लोहे, कैल्शियम और विटामिन सी के अवशोषण को बाधित करता है, ताकि नींद में खलल न पड़े। आदर्श भोजन करने से लगभग 30 से 60 मिनट पहले, दिन के दौरान लेना है, लेकिन पेट में जलन से बचने के लिए आपको खाली पेट हरी चाय नहीं लेनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए, हरी चाय एक संतुलित और स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास का हिस्सा होना चाहिए।

पत्तियों में हरी चाय

पत्तियों में ग्रीन टी तैयार करने के लिए सावधानी बरतना जरूरी है जैसे कि पानी को गर्म न करें, क्योंकि बहुत गर्म पानी इसके वजन घटाने के लिए जिम्मेदार कैटेचिन को नुकसान पहुंचा सकता है।

सामग्री के

• हरी चाय के पत्तों का 1 चम्मच;
• 1 कप पानी।

तैयारी मोड

पानी उबालें, गर्मी बंद करें और 10 मिनट के लिए खड़े रहने दें। फिर चाय की पत्तियों के ऊपर पानी डालें और एक मिनट के लिए मिलाएं या 5 मिनट के लिए बैठने दें। तनाव और आगे ले जाना।

ग्रीन टी को इसके गुणों को खोने से बचाने के लिए गर्म नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए, पीने से तुरंत पहले चाय तैयार की जानी चाहिए। वजन घटाने के परिणामों को प्राप्त करने के लिए 3 महीने के लिए दिन में लगभग 3 से 4 कप ग्रीन टी का सेवन करना आवश्यक है।

ग्रीन टी बैग

हरी चाय पीने के लिए एक और विकल्प पाउच के रूप में है, जो तैयारी के लिए अधिक व्यावहारिक हो सकता है, लेकिन यह पत्तियों में हरी चाय की तुलना में कम शक्तिशाली है।

सामग्री के

• 1 ग्रीन टी बैग;
• 1 कप पानी।

तैयारी मोड

ग्रीन टी बैग को एक कप में डालें। पानी उबालें और कप में डालें। तुरंत पीएं, दिन में लगभग 3 से 4 बार।

हरी चाय पी

ग्रीन टी की पत्तियों से पाउडर ग्रीन टी बनाई जाती है और यह चाय बनाने का एक और व्यावहारिक विकल्प है।

सामग्री के

• आधा चम्मच पाउडर ग्रीन टी;
• 1 कप पानी।

तैयारी मोड

पानी उबालें, गर्मी बंद करें और इसे थोड़ा ठंडा होने की प्रतीक्षा करें। एक कप में रखें और पाउडर ग्रीन टी डालें, जब तक पाउडर पूरी तरह से घुल न जाए। चाय के स्वाद को हल्का बनाने के लिए, आप 200 मिलीलीटर तक पानी डाल सकते हैं।

किसे नहीं लेना चाहिए

ग्रीन टी का सेवन गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को नहीं करना चाहिए, जिन लोगों को अनिद्रा, हाइपरथायरायडिज्म, गैस्ट्राइटिस या उच्च रक्तचाप है।

इसके अलावा, यह चाय कुछ दवाओं जैसे कि थक्कारोधी, उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए बातचीत कर सकती है और इसलिए, इन मामलों में, हरी चाय का सेवन केवल डॉक्टर की सलाह के बाद किया जाना चाहिए।

संभावित दुष्प्रभाव

कुछ सबसे आम साइड इफेक्ट्स जो अक्सर चाय पीने के दौरान हो सकते हैं, अनुशंसित मात्रा में या कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील लोगों में सिरदर्द, जलन और मनोदशा, शुष्क मुंह, चक्कर आना, मतली, पेट में जलन, थकान होती है। या दिल की धड़कन।