वजन कम करने के लिए ब्राजील नट्स का उपयोग कैसे करें
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ब्राजील नट्स के साथ वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 1 अखरोट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह सेलेनियम की सभी मात्रा प्रदान करता है जो शरीर को चाहिए। सेलेनियम एक खनिज है जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है और यह थायराइड हार्मोन के नियमन में भाग लेता है।
थायरॉयड शरीर की चयापचय को तेज या धीमा करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथि है, और इसकी खराबी अक्सर अधिक वजन और द्रव प्रतिधारण का कारण होती है। ब्राजील नट को एक सुपरफूड माना जाता है, जब दैनिक रूप से सेवन किया जाता है, तो यह वजन कम करने में मदद करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है और शरीर को detoxify करता है। सुपरफूड में अपने आहार को समृद्ध करने के लिए अन्य सुपरफूड्स की खोज करें जो आपके शरीर और मस्तिष्क को बढ़ावा देते हैं।
ब्राजील नट्स के फायदे
वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, इस अखरोट के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे:
- हृदय रोग, ओमेगा -3 जैसे अच्छे वसा को रोकें;
- कैंसर को रोकें, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट जैसे सेलेनियम, विटामिन ई और फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध है;
- एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना;
- रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के द्वारा घनास्त्रता को रोकें;
- उच्च रक्तचाप को कम करें, क्योंकि इसमें रक्त वाहिकाओं को आराम देने का गुण है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
इसके गुणों को बनाए रखने के लिए, चेस्टनट को ठंडी जगह पर रखा जाना चाहिए, इसे प्रकाश से संरक्षित किया जा सकता है, और इसे कच्चा खाया जा सकता है या फलों, विटामिन, सलाद और डेसर्ट में मिलाया जा सकता है।
अन्य खाद्य पदार्थ जो वजन कम करते हैं
अन्य खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं और उन्हें वजन घटाने के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, हरी चाय, मटका चाय, 30 हर्बल चाय, काली मिर्च, दालचीनी और अदरक हैं। वजन कम करने के लिए, आपको एक दिन में इन चायों में से 3 कप लेना चाहिए और हर भोजन में मसालों को शामिल करना चाहिए।
पत्तेदार सब्जियां जैसे लेट्यूस, गोभी और गोभी भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं और तृप्त की भावना देते हैं, जिससे खपत भोजन की मात्रा को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए संकेतित फल आड़ू, अंगूर, नारंगी, तरबूज, तरबूज, नींबू, मैंडरिन और कीवी हैं, क्योंकि वे पानी में समृद्ध हैं और कुछ कैलोरी हैं। और देखें: वजन कम करने में मदद करने वाले खाद्य
बीएमआई कैलकुलेटर का परीक्षण करके अपना वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी खानी चाहिए:
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