तेजी से वजन बढ़ना: 9 मुख्य कारण और क्या करना है

विषय

• 1. तरल पदार्थों का प्रतिधारण
• 2. आयु
• 3. हार्मोनल समस्याएं
• 4. कब्ज
• 5. दवाओं का उपयोग
• 6. अनिद्रा
• 7. तनाव, अवसाद और चिंता
• 8. पोषक तत्वों की कमी
• 9. गर्भावस्था

वजन बढ़ना जल्दी और अप्रत्याशित रूप से होता है, खासकर जब यह हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, दवा के उपयोग, या उदाहरण के लिए रजोनिवृत्ति से संबंधित होता है, जिसमें चयापचय में कमी और वसा के संचय में वृद्धि हो सकती है। अपने चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इन मामलों में अवांछित वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है। जानिए ऐसे खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं।

इसलिए, अगर वजन बढ़ना अप्रत्याशित रूप से माना जाता है, भले ही व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतें हों, तो डॉक्टर के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है, अगर आप दवा उपचार से गुजर रहे हैं, अगर कोई अन्य वैकल्पिक दवा है जो कम दुष्प्रभाव है और भी बढ़ जाती है। अधिक शारीरिक गतिविधि के साथ ऊर्जा व्यय।

तेजी से वजन बढ़ने के मुख्य कारण हैं:

1. तरल पदार्थों का प्रतिधारण

द्रव प्रतिधारण से कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ जमा होने के कारण वजन बढ़ सकता है, जो सोडियम में समृद्ध आहार, कम पानी का सेवन, कुछ दवाओं के उपयोग और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है, जैसे हृदय की समस्याएं, थायराइड विकार , उदाहरण के लिए, गुर्दे और यकृत रोग।

क्या करें: यदि सूजन देखी गई है, तो सूजन को कम करने के तरीकों में से एक लसीका जल निकासी के माध्यम से है, जो एक प्रकार की कोमल मालिश है जिसे मैन्युअल रूप से या विशिष्ट उपकरणों के साथ किया जा सकता है और यह लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे बनाए गए तरल पदार्थ को रक्तप्रवाह में निर्देशित करने की अनुमति मिलती है और मूत्र में समाप्त हो गया, लेकिन डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है ताकि द्रव प्रतिधारण के कारण की पहचान की जा सके और उपचार शुरू हो सके।

द्रव प्रतिधारण के कारण होने वाली सूजन को कम करने का एक अन्य तरीका है, एक मूत्रवर्धक प्रभाव या दवाओं के सेवन के माध्यम से, जो डॉक्टर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त शारीरिक अभ्यास के नियमित अभ्यास के अलावा और नमक में कम ।

2. आयु

आयु तेजी से और अनपेक्षित वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, अर्थात, शरीर को वसा जलाने में अधिक कठिनाई होती है, जिससे इसे लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है।

महिलाओं के मामले में, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति, जो आमतौर पर 40 वर्ष की आयु से होती है, इससे भी वजन बढ़ सकता है, क्योंकि महिला हार्मोन के उत्पादन में कमी होती है, जिससे द्रव प्रतिधारण होता है और, परिणामस्वरूप, वजन में वृद्धि होती है । रजोनिवृत्ति के बारे में सब कुछ देखें।

क्या करें: उम्र बढ़ने के कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल और चयापचय परिवर्तनों के प्रभाव को कम करने के लिए, व्यायाम और संतुलित आहार के साथ स्वस्थ आदतों का होना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ यह सलाह दे सकते हैं कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए महिला हार्मोन प्रतिस्थापन करती है।

3. हार्मोनल समस्याएं

कुछ हार्मोन के उत्पादन में बदलाव से तेजी से वजन बढ़ सकता है, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, जो थायरॉयड में परिवर्तन की विशेषता है जो हार्मोन T3 और T4 के उत्पादन को कम करते हैं, जो उचित कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करके चयापचय में सहायता करते हैं। जीव का। इस प्रकार, थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ, चयापचय में कमी, अत्यधिक थकान और वसा का संचय होता है, जो तेजी से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।

क्या करें: उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, यदि कोई भी लक्षण जो इस स्थिति को इंगित करता है, तो देखा जाता है, यह डॉक्टर के पास जाने के लिए परीक्षणों का आदेश देने की सिफारिश की जाती है जो थायरॉयड द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा का संकेत देते हैं और इस प्रकार, यह पूरा करना संभव है। निदान और उपचार शुरू। इन मामलों का उपचार आमतौर पर हार्मोन T4 के प्रतिस्थापन के साथ किया जाता है, जिसे नाश्ते से कम से कम 20 मिनट पहले या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में खाली पेट पर लेना चाहिए।

4. कब्ज

कब्ज, जिसे कब्ज या कब्ज भी कहा जाता है, आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में कमी की विशेषता है और जब ऐसा होता है, तो मल सूखा और कठोर होता है, जो बवासीर की उपस्थिति का पक्ष लेता है, उदाहरण के लिए। आंत्र आंदोलनों की कमी के कारण, मल जमा होते हैं, जिससे सूजन और वजन बढ़ने की भावना पैदा होती है।

यदि कब्ज लगातार है या अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे कि शौच करते समय रक्तस्राव, मल या बवासीर में बलगम, यह एक गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

क्या करें: फंसी हुई आंत मुख्य रूप से खराब फाइबर के सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है। इस प्रकार, नियमित आधार पर शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के अलावा, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को प्राथमिकता देते हुए, खाने की आदतों में सुधार करना आवश्यक है।

आंत्र समारोह में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए कुछ युक्तियों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:

5. दवाओं का उपयोग

कुछ दवाओं के लंबे समय तक इस्तेमाल से वजन बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के मामले में, जो आमतौर पर पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाओं के उपचार में सिफारिश की जाने वाली दवाएं हैं, निरंतर उपयोग वसा के चयापचय को बदल सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में वसा का अनियमित वितरण होता है और मांसपेशियों में कमी के अलावा वजन में वृद्धि होती है और आंत और पेट में परिवर्तन।

क्या करें: वजन में वृद्धि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन यदि व्यक्ति बहुत असहज महसूस करता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप उपचार के विकल्प की तलाश करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह महत्वपूर्ण है कि पहले चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा का उपयोग बंद न करें, क्योंकि नैदानिक ​​स्थिति का प्रतिगमन या बिगड़ना हो सकता है।

6. अनिद्रा

अनिद्रा, जो एक नींद विकार है जो सोने में कठिनाई या सोते रहने की विशेषता है, इस तथ्य के कारण जल्दी और अनजाने में वजन बढ़ सकता है कि नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन, मेलाटोनिन, जब कम मात्रा में उत्पादन या उत्पादन नहीं किया जाता है, तो वसा प्रक्रिया को कम करके वजन बढ़ना।

इसके अलावा, रातों की नींद हराम होने के परिणामस्वरूप, तृप्ति, लेप्टिन की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन में कमी होती है, जिसके कारण व्यक्ति को भोजन करना जारी रहता है और, परिणामस्वरूप, वजन कम होता है।

क्या करें: अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए दृष्टिकोणों में से एक है नींद की स्वच्छता, यानी, एक ही समय में जागने की कोशिश करना, दिन के दौरान सोने से बचें और सोने से पहले कम से कम 1 घंटे पहले अपने सेल फोन को छूने या टेलीविजन देखने से बचें। इसके अलावा, आप रात में शांत गुणों के साथ चाय पी सकते हैं, जैसे कैमोमाइल चाय, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता को शांत करने और बेहतर बनाने में मदद करता है। बेहतर नींद के लिए 4 स्लीप थेरेपी के तरीके भी देखें।

7. तनाव, अवसाद और चिंता

तनाव और चिंता की स्थितियों में, उदाहरण के लिए, लगातार महसूस किए जाने वाले तनाव से व्यक्ति ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकता है, जो मीठे पदार्थों की तरह, आनंद और कल्याण की अनुभूति की गारंटी देते हैं, उदाहरण के लिए, जिससे वजन बढ़ सकता है।

अवसाद के मामले में, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने में इच्छा और रुचि में कमी होती है, जिसमें शारीरिक गतिविधि भी शामिल है, कल्याण की भावना की खोज उदाहरण के लिए, चॉकलेट और केक की अधिक खपत की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ाने में।

क्या करें: चिंता, तनाव या अवसाद का कारण बनने वाले कारण की पहचान करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेना महत्वपूर्ण है और यह कि प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सकता है। अधिकांश समय, समस्या की पहचान जो इन स्थितियों को ट्रिगर करती है, वह व्यक्ति को इससे लड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति गतिविधियों का अभ्यास करता है जो उनकी भलाई को बढ़ावा देता है, जैसे कि एक किताब पढ़ना, दोस्तों के साथ बाहर जाना और बाहरी गतिविधियों का अभ्यास करना, उदाहरण के लिए।

8. पोषक तत्वों की कमी

पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों में से एक अत्यधिक थकान और दैनिक कार्य करने की अनिच्छा है। इस प्रकार, थकान व्यक्ति को व्यायाम करने के लिए अनिच्छा या अनिच्छा महसूस कर सकती है, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।

पोषक तत्वों की कमी पौष्टिक रूप से खराब खाद्य पदार्थों के सेवन, थोड़ा विविध आहार या शरीर में पर्याप्त आहार होने पर भी इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थता के कारण हो सकती है।

क्या करें: ऐसे मामलों में, भोजन पर ध्यान देना और पोषण संबंधी मदद लेना महत्वपूर्ण है ताकि संतुलित आहार की सिफारिश की जाए और यह पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करे। स्वस्थ भोजन के लाभों की खोज करें।

9. गर्भावस्था

गर्भावस्था में वजन बढ़ना बच्चे के विकास और भोजन की मात्रा में वृद्धि के कारण होना सामान्य है, क्योंकि इसे माँ और बच्चे को पोषण देने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

क्या करें: हालांकि गर्भावस्था में वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएं जो कुछ भी खाती हैं, उस पर ध्यान दें, क्योंकि अनियंत्रित या पोषण से कम आहार के परिणामस्वरूप गर्भकालीन मधुमेह और गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप हो सकता है, उदाहरण के लिए, जो जीवन को प्रभावित कर सकता है जोखिम में माँ और बच्चे।

यह सिफारिश की जाती है कि महिला को गर्भावस्था के दौरान प्रसूति और पोषण विशेषज्ञ के साथ होना चाहिए ताकि बच्चे के लिए अत्यधिक वजन बढ़ने या अनावश्यक खाद्य पदार्थों के सेवन से बचा जा सके। निम्नलिखित वीडियो में गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण के लिए कुछ सुझाव देखें: