मोटापे के मुख्य कारण और कैसे लड़ें

विषय

• 1. आनुवंशिक प्रवृत्ति
• 2. हार्मोनल परिवर्तन
• 3. भावनात्मक विकार
• 4. वजन कम करने वाले उपाय
• 5. विज्ञापन -36 वायरस संक्रमण
• 6. डोपामाइन की कमी
• 7. लेप्टिन और घ्रेलिन में परिवर्तन
• 8. शारीरिक गतिविधि का अभाव
• 9. चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन
• 10. अन्य सामान्य कारण
• वजन कम करने के लिए क्या काम नहीं करता है

मोटापे के कारणों में हमेशा अधिक भोजन करना और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल है, हालांकि अन्य कारक जो इसमें शामिल हो सकते हैं और इससे वजन बढ़ाने में आसानी होती है।

इनमें से कुछ कारकों में आनुवंशिक गड़बड़ी, हार्मोनल विकार, भावनात्मक समस्याएं, डोपामाइन के स्तर में कमी और यहां तक ​​कि एक विशिष्ट वायरस के संक्रमण शामिल हैं।

इस प्रकार, मोटापे के मुख्य कारण और उनमें से प्रत्येक से कैसे लड़ें:

1. आनुवंशिक प्रवृत्ति

आनुवंशिकी मोटापे के कारण में शामिल है, खासकर जब माता-पिता मोटे होते हैं, क्योंकि जब पिता और माता दोनों मोटे होते हैं, तो बच्चे में मोटापा विकसित होने की 80% संभावना होती है। जब माता-पिता में से केवल 1 ही मोटापे से ग्रस्त है, तो यह जोखिम 40% तक कम हो जाता है और जब माता-पिता मोटे नहीं होते हैं तो बच्चे के मोटे होने की केवल 10% संभावना होती है।

माता-पिता मोटे होने के बावजूद, पर्यावरणीय कारकों का वजन बढ़ने पर एक बड़ा प्रभाव है। हालांकि, यह एक किशोरी या वयस्क के लिए अधिक कठिन हो सकता है जो बचपन से ही मोटापे से ग्रस्त है, अपने आदर्श वजन को बनाए रखने में सक्षम है क्योंकि इसमें कोशिकाओं की एक बड़ी मात्रा होती है जो वसा जमा करती हैं, और यह आसानी से पूर्ण हो जाती है।

वजन कम करने के लिए क्या करें: दैनिक व्यायाम और कम वसा वाला आहार दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा वजन घटाने की दवाओं की सिफारिश की जा सकती है, लेकिन इच्छाशक्ति के साथ बेरिएट्रिक सर्जरी का सहारा लिए बिना, आदर्श वजन तक पहुंचना संभव है।

2. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल बीमारियां शायद ही कभी मोटापे का एकमात्र कारण होती हैं, लेकिन इनमें से लगभग 10% लोगों को इनमें से कोई भी बीमारी होने का खतरा होता है:
हाइपोथैलेमिक, कुशिंग सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, स्यूडोहिपोपरैथायराइडिज्म, हाइपोगोनाडिज्म, विकास हार्मोन की कमी, इंसुलिनोमा और हाइपरिन्युलिनिज्म।

हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि जब भी व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है तो उसमें हार्मोनल परिवर्तन शामिल होते हैं, लेकिन यह हमेशा संकेत नहीं देता है कि यह मोटापे की पूंछ है। क्योंकि वजन में कमी के साथ ये हार्मोनल परिवर्तन दवा की आवश्यकता के बिना ठीक किए जा सकते हैं।

वजन कम करने के लिए क्या करें: अधिक वजन होने पर शामिल होने वाले रोग को नियंत्रित करें और दैनिक आहार-विहार और व्यायाम का पालन करें।

3. भावनात्मक विकार

किसी करीबी व्यक्ति की हानि, नौकरी या बुरी खबर से गहरी उदासी या अवसाद की भावना पैदा हो सकती है, और ये एक पुरस्कृत व्यवस्था का पक्ष लेते हैं क्योंकि भोजन करना आनंददायक होता है, लेकिन जैसा कि व्यक्ति ज्यादातर समय उदास महसूस करता है, वह करता है। व्यायाम करने के लिए ऊर्जा नहीं मिल रही है, जिससे वह कैलोरी और वसा खर्च करने में सक्षम हो, जो पीड़ा और दर्द के समय में अधिक हो गया है।

वजन कम करने के लिए क्या करें: इस उदासी या अवसाद को दूर करने के लिए दोस्तों, परिवार या एक चिकित्सक से मदद लेना महत्वपूर्ण है, जो जीने की नई प्रेरणा पा रहा है। व्यायाम करना, भले ही आप इसे महसूस न करें, यह एक उत्कृष्ट रणनीति है क्योंकि शारीरिक प्रयास एंडोर्फिन को रक्तप्रवाह में जारी करते हैं, जो कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। रोजाना ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना भी एक अच्छी मदद है। लेकिन इसके अलावा, यह भी सलाह दी जाती है कि फास्ट फूड या आइसक्रीम के जार में अपने दुखों को ब्रिगेडियरो पैन में न डुबोएं, और हमेशा कम कैलोरी वाले आहार को याद रखें ताकि आप वास्तव में संचित वसा को जला सकें।

4. वजन कम करने वाले उपाय

हार्मोनल ड्रग्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग भी वजन बढ़ाने का पक्ष लेता है और मोटापे को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि वे सूजन करते हैं और भूख को बढ़ा सकते हैं। कुछ उपाय जो वजन पर डालते हैं वे डायजेपाम, अल्प्राजोलम, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स, क्लोरप्रोमाज़िन, एमिट्रिप्टिलाइन, सोडियम वैल्प्रोएट, ग्लिपिज़ाइड और यहां तक ​​कि इंसुलिन हैं।

वजन कम करने के लिए क्या करें: यदि संभव हो, तो आपको दवा लेना बंद कर देना चाहिए, लेकिन केवल चिकित्सीय सलाह के साथ, यदि एक दूसरे के लिए दवा का आदान-प्रदान संभव नहीं है, तो समाधान कम खाना और अधिक व्यायाम करना होगा।

5. विज्ञापन -36 वायरस संक्रमण

एक सिद्धांत है कि विज्ञापन -36 वायरस द्वारा संक्रमण मोटापे के कारणों में से है क्योंकि यह वायरस पहले से ही मुर्गियों और चूहों जैसे जानवरों में अलग-थलग है और यह देखा गया है कि दूषित लोग अधिक वसा जमा करते हैं। वही मनुष्यों में देखा गया है, लेकिन यह साबित करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं कि यह मोटापे को कैसे प्रभावित करता है। यह ज्ञात है कि संक्रमित जानवरों में वसा कोशिकाएं अधिक थीं और वे पूर्ण थे और इस प्रकार शरीर में वसा को जमा करने और संग्रहीत करने के लिए हार्मोनल संकेत भेजे गए थे।

वजन कम करने के लिए क्या करें: यहां तक ​​कि अगर इस सिद्धांत की पुष्टि वजन कम करने के लिए की जाती है, तो आपको खाने की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करना आवश्यक होगा। यह केवल कठिनाई के स्तर को इंगित करता है कि व्यक्ति को अपना वजन कम करना और आदर्श वजन बनाए रखना पड़ सकता है।

6. डोपामाइन की कमी

एक अन्य सिद्धांत यह है कि मोटे लोगों में डोपामाइन कम होता है, अच्छा और तृप्त महसूस करने के लिए एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर, और इसकी कमी के साथ व्यक्ति अधिक खाने और अपने कैलोरी सेवन को समाप्त करता है। यह भी माना जाता है कि भले ही डोपामाइन की मात्रा सामान्य हो, लेकिन इसके कार्य से समझौता किया जा सकता है। यह अभी तक पुष्टि नहीं हुई है कि मस्तिष्क में डोपामाइन में यह कमी मोटापे का कारण या परिणाम है।

वजन कम करने के लिए क्या करें: इस मामले में, रहस्य उबले हुए अंडे, मछली और अलसी जैसे खाद्य पदार्थों को खाने और खाने से डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाने का है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाते हैं और शरीर में खुशी और भलाई की भावना देने के लिए जिम्मेदार हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट वजन घटाने वाली दवाओं के उपयोग का संकेत भी दे सकता है, जिससे भूख कम हो जाती है ताकि आहार का पालन करना आसान हो।

7. लेप्टिन और घ्रेलिन में परिवर्तन

लेप्टिन और घ्रेलिन भूख को नियंत्रित करने के लिए दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं, जब उनके कामकाज को ठीक से विनियमित नहीं किया जाता है तो व्यक्ति को अधिक भूख लगती है और इसलिए अधिक मात्रा में भोजन करता है, और दिन के दौरान अधिक बार। घ्रेलिन का निर्माण वसा कोशिकाओं द्वारा किया जाता है और एक व्यक्ति के पास जितनी अधिक कोशिकाएँ होती हैं, उतने अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होगा, हालाँकि, मोटे लोगों में यह एक और कारक खोजना आम है कि जब घ्रेलिन रिसेप्टर्स ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो यहां तक ​​कि बहुत कुछ है शरीर में घ्रेलिन, तृप्ति की भावना कभी भी मस्तिष्क तक नहीं पहुंचती है। घ्रेलिन पेट में उत्पन्न होता है और इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को अधिक खाने की जरूरत है, क्योंकि यह भूख बढ़ाता है। मोटे लोगों के अध्ययन ने पहले ही पुष्टि कर दी है कि शरीर में बहुत अधिक मात्रा में घ्रेलिन खाने के बाद भी यह कम नहीं होता है और इसलिए हमेशा अधिक भूख लगती है।

वजन कम करने के लिए क्या करें: भले ही रक्त परीक्षण से लेप्टिन और घ्रेलिन तंत्र में बदलाव की पुष्टि की जा सकती है, वजन कम करने का उपाय कम खाना और अधिक व्यायाम करना है। हालांकि, उस स्थिति में आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। देखें कि वजन घटाने के क्या उपाय हैं जो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इंगित कर सकते हैं।

8. शारीरिक गतिविधि का अभाव

दैनिक शारीरिक गतिविधि में कमी मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि हर दिन कम से कम 40 मिनट के लिए अपनी शर्ट को पसीना बनाने वाले व्यायाम करना आपके सम्मिलित कैलोरी या संचित वसा को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है। आसीन होने के कारण शरीर भोजन के माध्यम से सभी कैलोरी को जला नहीं सकता है और इसका परिणाम पेट, हाथ और पैर में वसा का जमा होना है, लेकिन अधिक वजन वाले व्यक्ति के पास अधिक क्षेत्र वसा से भरे होते हैं, जैसे कि पीठ, ठोड़ी के नीचे, और गालों पर।

वजन कम करने के लिए क्या करें: एकमात्र तरीका यह है कि गतिहीन होना बंद कर दिया जाए और हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि की जाए। जो लोग जिम पसंद नहीं करते हैं, उन्हें उदाहरण के लिए सड़क पर चलना चाहिए। लेकिन आदर्श इसे एक आदत बनाने के लिए है और इसके लिए सुखद होने के लिए और शुद्ध दुख का क्षण नहीं है, आपको एक शारीरिक गतिविधि का चयन करना चाहिए जो आपको बहुत पसंद है लेकिन यह आपकी शर्ट को स्थानांतरित करने और पसीना लाने के लिए पर्याप्त है। जब व्यक्ति को शत्रुता होती है और वह आगे नहीं बढ़ सकता है या बहुत पुराना है, तो वजन कम करने का एकमात्र तरीका भोजन के माध्यम से होगा।

9. चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन

चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन मोटापे का मुख्य कारण है क्योंकि अगर व्यक्ति में अन्य कारक भी शामिल हैं, तो भी व्यक्ति को नहीं खाने पर वसा का संचय नहीं होगा। यदि व्यक्ति को कम चयापचय होता है, तो वसा जमा होने की संभावना अधिक होती है, इस मामले में समाधान कम खाने के लिए होता है, लेकिन अगर व्यक्ति को तेज चयापचय होता है, तो वह अधिक खा सकता है और वजन पर नहीं डाल सकता है, लेकिन ये नहीं हैं अधिकांश आबादी। द्वि घातुमान खाना वह है जब कोई व्यक्ति कुछ ही मिनटों में बहुत कुछ खाता है, यह भी मोटापे का एक प्रमुख कारण है लेकिन किसी भी मामले में, भोजन तब शरण हो सकता है जब आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है।

वजन कम करने के लिए क्या करें:मस्तिष्क में एक पुनरारंभ करना, अच्छी तरह से खाने का फैसला करना और एक आहार पुन: शिक्षा का पालन करना आवश्यक है जो मोटे होने से रोकने में सक्षम हो। भूखे रहने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले सब कुछ सरल होना चाहिए, सॉस के बिना, वसा के बिना, नमक के बिना और चीनी के बिना, कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा के साथ। सब्जी सूप, फलों का सलाद हमेशा स्वागत है और सभी व्यवहार निषिद्ध हैं। अपने आहार को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए और मोटापे को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात प्रेरणा खोजना है। एक नोटबुक में लेखन कारण जो आपको वजन कम करना चाहते हैं, एक उत्कृष्ट रणनीति है। दीवार, एक दर्पण या जहां भी आप लगातार देख रहे हैं, इन रूपकों को चखने से हमेशा ध्यान केंद्रित रहने और वास्तव में वजन कम करने के लिए प्रेरित महसूस करने में बहुत मदद मिल सकती है।

10. अन्य सामान्य कारण

अन्य कारक जो वजन बढ़ाने का पक्ष लेते हैं और मोटापे से संबंधित हो सकते हैं:

• धूम्रपान करना बंद करें क्योंकि भूख कम करने वाला निकोटीन अब मौजूद नहीं है, कैलोरी की मात्रा में वृद्धि के पक्ष में है;
• छुट्टी लेना क्योंकि यह दैनिक दिनचर्या को बदलता है और भोजन इस स्तर पर अधिक शांत हो जाता है;
• व्यायाम करना बंद करें क्योंकि शरीर का चयापचय जल्दी से कम हो जाता है, हालांकि भूख समान रहती है और अधिक वसा जमा होने लगती है;
• इस स्तर पर हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भावस्था, चिंता से जुड़ी और दो खाने के लिए समाज की 'अनुमति', जो वास्तव में सही नहीं है।

किसी भी मामले में, मोटापे के लिए उपचार में हमेशा आहार और व्यायाम शामिल होता है, लेकिन वजन कम करने के लिए दवाओं का उपयोग एक विकल्प हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें बेरियाट्रिक सर्जरी की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सर्जरी के जोखिमों को कम करने के लिए।

वजन कम करने के लिए क्या काम नहीं करता है

मुख्य रणनीति जो वजन कम करने के लिए काम नहीं करती है, एक सनक आहार का पालन करना है क्योंकि ये बहुत ही प्रतिबंधक हैं, जिनका अनुपालन करना मुश्किल है और क्योंकि अगर व्यक्ति बहुत तेजी से पतला हो जाता है, तो वे शायद अपना वजन कम करने के लिए फिर से वजन बढ़ाएंगे। । ये पागल आहार आमतौर पर बड़ी संख्या में पोषक तत्व लेते हैं, और व्यक्ति को बीमार, हतोत्साहित और यहां तक ​​कि कुपोषित बना सकते हैं। इस कारण से, पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित आहार रीडेडिया से गुजरना सबसे अच्छा है।