देखभाल करने वाला स्वास्थ्य

विषय

• सारांश
• देखभाल करने वाला क्या है?
• देखभाल करने वाला देखभाल करने वाले को कैसे प्रभावित करता है?
• देखभाल करने वाला तनाव क्या है?
• देखभाल करने वाला तनाव मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?
• देखभाल करने वाले के तनाव को रोकने या दूर करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?

सारांश

देखभाल करने वाला क्या है?

एक देखभाल करने वाला किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करता है जिसे स्वयं की देखभाल करने में सहायता की आवश्यकता होती है। जिस व्यक्ति को सहायता की आवश्यकता है वह बच्चा, वयस्क या वृद्ध वयस्क हो सकता है। चोट, पुरानी बीमारी या विकलांगता के कारण उन्हें सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ देखभाल करने वाले अनौपचारिक देखभाल करने वाले होते हैं। वे आमतौर पर परिवार के सदस्य या दोस्त होते हैं। अन्य देखभाल करने वाले भुगतान पेशेवर हैं। देखभाल करने वाले घर पर या अस्पताल या अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में देखभाल दे सकते हैं। कभी-कभी वे दूर से ही देखभाल कर रहे होते हैं। देखभाल करने वाले जो कार्य करते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं

• नहाने, खाने या दवा लेने जैसे दैनिक कार्यों में मदद करना
• गतिविधियों और चिकित्सा देखभाल की व्यवस्था करना
• स्वास्थ्य और वित्तीय निर्णय लेना

देखभाल करने वाला देखभाल करने वाले को कैसे प्रभावित करता है?

देखभाल करना फायदेमंद हो सकता है। यह किसी प्रियजन से संबंध मजबूत करने में मदद कर सकता है। किसी और की मदद करने से आपको संतुष्टि महसूस हो सकती है। लेकिन देखभाल करना तनावपूर्ण और कभी-कभी भारी भी हो सकता है। देखभाल में बिना किसी प्रशिक्षण या सहायता के जटिल मांगों को पूरा करना शामिल हो सकता है। आप कामकाजी भी हो सकते हैं और आपके बच्चे या देखभाल करने वाले अन्य लोग हैं। सभी मांगों को पूरा करने के लिए, आप अपनी जरूरतों और भावनाओं को एक तरफ रख सकते हैं। लेकिन यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपना भी ख्याल रख रहे हैं।

देखभाल करने वाला तनाव क्या है?

देखभाल करने वाले तनाव से कई देखभाल करने वाले प्रभावित होते हैं। यह वह तनाव है जो देखभाल करने के भावनात्मक और शारीरिक तनाव से आता है। संकेतों में शामिल हैं

• अभिभूत लगना
• अकेला महसूस करना, अलग-थलग, या दूसरों द्वारा परित्यक्त महसूस करना
• बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
• बहुत अधिक वजन बढ़ना या कम होना
• ज्यादातर समय थकान महसूस होना
• उन गतिविधियों में रुचि खोना जिनका आप आनंद लेते थे
• आसानी से चिढ़ या क्रोधित हो जाना
• अक्सर चिंतित या उदास महसूस करना
• सिरदर्द या शरीर में अक्सर दर्द होना
• धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीने जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार की ओर रुख करना

देखभाल करने वाला तनाव मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?

लंबे समय तक देखभाल करने वाला तनाव आपको कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डाल सकता है। इनमें से कुछ समस्याएं गंभीर हो सकती हैं। उनमे शामिल है

• अवसाद और चिंता
• एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• अधिक वजन और मोटापा
• हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, या गठिया जैसे पुराने रोग। डिप्रेशन और मोटापा इन बीमारियों के खतरे को और भी ज्यादा बढ़ा सकता है।
• अल्पकालिक स्मृति या ध्यान देने में समस्या

देखभाल करने वाले के तनाव को रोकने या दूर करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?

देखभाल करने वाले के तनाव को रोकने या दूर करने के लिए कदम उठाने से स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। याद रखें कि यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने प्रियजन की बेहतर देखभाल कर सकते हैं। देखभाल करने के पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करना भी आसान होगा। स्वयं की मदद करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं

• अपने प्रियजन की मदद करने के बेहतर तरीके सीखना। उदाहरण के लिए, अस्पताल ऐसी कक्षाएं प्रदान करते हैं जो आपको सिखा सकती हैं कि किसी चोट या बीमारी से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल कैसे करें।
• आपकी मदद करने के लिए अपने समुदाय में देखभाल करने वाले संसाधन ढूँढना। कई समुदायों में वयस्क डेकेयर सेवाएं या राहत सेवाएं हैं। इनमें से किसी एक का उपयोग करने से आपको अपने देखभाल करने वाले कर्तव्यों से छुट्टी मिल सकती है।
• मदद मांगना और स्वीकार करना। उन तरीकों की सूची बनाएं जिनसे दूसरे आपकी मदद कर सकते हैं। सहायकों को यह चुनने दें कि वे क्या करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति उस व्यक्ति के साथ बैठ सकता है जिसकी आप परवाह करते हैं जब आप कोई काम करते हैं। कोई और आपके लिए किराने का सामान ले सकता है।
• देखभाल करने वालों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होना। एक सहायता समूह आपको कहानियों को साझा करने, देखभाल करने के सुझाव लेने और अन्य लोगों से समर्थन प्राप्त करने की अनुमति दे सकता है जो आपके जैसी ही चुनौतियों का सामना करते हैं।
• संगठित होना देखभाल करने वाले को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए। टू-डू लिस्ट बनाएं और डेली रूटीन सेट करें।
• परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना। आपके लिए भावनात्मक समर्थन होना महत्वपूर्ण है।
• खुद की सेहत का ख्याल रखना। सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए समय निकालने की कोशिश करें, स्वस्थ भोजन चुनें और पर्याप्त नींद लें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चिकित्सा देखभाल जैसे नियमित जांच और जांच के साथ बने रहें।
• अपनी नौकरी से ब्रेक लेने पर विचार, अगर आप भी काम करते हैं और अभिभूत महसूस कर रहे हैं। संघीय परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम के तहत, पात्र कर्मचारी प्रति वर्ष 12 सप्ताह तक की अवैतनिक छुट्टी अपने रिश्तेदारों की देखभाल के लिए ले सकते हैं। अपने विकल्पों के बारे में अपने मानव संसाधन कार्यालय से जाँच करें।

स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग महिला स्वास्थ्य पर कार्यालय