यह कार्डियो वर्कआउट 30 मिनट से कम समय में आपके एब्स को तराश देगा

विषय

• के लिए समीक्षा करें

ग्रोकर की यह कक्षा आधे घंटे में आपके कोर के हर इंच (और फिर कुछ!) को हिट करती है। रहस्य? ट्रेनर सारा कुश पूरे शरीर की गतिविधियों का उपयोग करती हैं जो कैलोरी को नष्ट करते हुए आपके शरीर को चुनौती देती हैं। प्रत्येक विमान पर गैर-पारंपरिक आंदोलनों की अपेक्षा करें, जिसमें पार्श्व पार्श्व क्रंच और टक के साथ तख्ते शामिल हैं। ओह, और ये चालें वास्तव में आपके हृदय गति को बढ़ा देंगी, इसलिए आप एक तौलिया पकड़ना चाहते हैं।

कसरत विवरण

रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और अपनी मांसपेशियों की सुरक्षा के लिए गतिशील वार्म-अप के साथ शुरुआत करें। फिर, स्टैंडिंग लेटरल क्रंच, टो टैप के साथ स्क्वैट्स और पंक्तियों के साथ स्क्वाट वॉक-आउट में आगे बढ़ें, और अपने एब्स को स्पंदन क्लिकों से जलाएं। भारहीन पवन चक्कियों में बदलें, साइड क्रंच के साथ अधिक स्क्वैट्स, कोहनी के नल के साथ एक तख़्त, और अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए स्टारफ़िश। पहुंचने और खींचने के लिए बदलें, किकबैक, और सूमो स्क्वैट्स को अपने ग्लूट्स के लिए टिपटो में बदलें, फिर हाई-नी क्रंच, फ्रॉग स्क्वैट्स और फॉरवर्ड कर्ट्स खड़े हों। आप साइड रीच के साथ स्क्वाट करना और टक के साथ एक तख़्त करना समाप्त कर देंगे।

के बारे मेंग्रोकर

अधिक घर पर कसरत वीडियो कक्षाओं में रुचि रखते हैं? स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए वन-स्टॉप शॉप ऑनलाइन संसाधन Grokker.com पर हजारों फिटनेस, योग, ध्यान और स्वस्थ खाना पकाने की कक्षाएं आपकी प्रतीक्षा कर रही हैं। प्लस आकार पाठकों को ४० प्रतिशत से अधिक की विशेष छूट मिलती है! आज उन्हें जांचें!

से अधिकग्रोकर

इस त्वरित कसरत के साथ हर कोण से अपने बट को तराशें

15 व्यायाम जो आपको टोन्ड आर्म्स देंगे

फास्ट एंड फ्यूरियस कार्डियो वर्कआउट जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है

के लिए समीक्षा करें