कैनेलिटिस: यह क्या है, कारण और इलाज कैसे करें

विषय

• इलाज कैसा होना चाहिए
• फिर कब चलना है?
• कैनेलिलिटिस का मुख्य कारण
• कैसे बचाना है

कैनेलिटिस पिंडली की हड्डी, टिबिया या मांसपेशियों और tendons में एक सूजन है जो उस हड्डी में डाली जाती है। इसका मुख्य लक्षण पिंडली में तेज दर्द होता है, जब उच्च प्रभाव वाले व्यायाम करते हैं, जैसे कि दौड़ना। धावकों में आम होने के बावजूद, यह फुटबॉल, टेनिस, साइकिलिंग, जिमनास्टिक के एथलीटों में भी दिखाई दे सकता है।

कैनेलिटिस का मुख्य कारण, वास्तव में, शारीरिक व्यायाम जो दोहरावदार प्रभाव डालते हैं, लेकिन अनियमित सतहों पर अभ्यास के अभ्यास, स्ट्रेचिंग की कमी और यहां तक ​​कि आनुवांशिक स्थितियों का भी परिणाम हो सकते हैं। इस प्रकार, रोकथाम का सबसे अच्छा रूप व्यायाम से पहले खिंचाव है, जिससे शारीरिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार किया जा सके, और धीरे-धीरे न केवल कैनेलाइटिस बल्कि अन्य चोटों को रोकने के लिए व्यायाम की मात्रा को बढ़ाया जा सके।

उपचार सरल है, दर्द को दूर करने के लिए इस क्षेत्र में बर्फ लगाने का संकेत दिया गया है। एक फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि पैर की मांसपेशियों में खिंचाव और व्यायाम को मजबूत करना भी वसूली में बहुत मदद कर सकता है।

इलाज कैसा होना चाहिए

आराम करने की सलाह दी जाती है, दर्द को दूर करने के लिए मौके पर बर्फ डालें और अधिक गंभीर परिस्थितियों में, चिकित्सक द्वारा निर्धारित एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें, जैसे कि पेरासिटामोल या डिपाइरोन। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को अनदेखा न करें और प्रशिक्षण जारी रखें, क्योंकि इससे अधिक सूजन होगी और वसूली समय में वृद्धि होगी।

उपचार के परिणाम को अधिक प्रभावी और लंबे समय तक चलने के लिए फिजियोथेरेपी भी महत्वपूर्ण है। फिजियोथेरेपिस्ट से मदद मिलेगी:

• पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का संकेत;
• खींच अभ्यास का संकेत;
• कदम के अनुसार शारीरिक गतिविधि के प्रकार के लिए आदर्श जूते पर सलाह;
• आंदोलन सुधार;
• शारीरिक गतिविधियों के लिए धीरे-धीरे पुनर्निवेश।

इसके अलावा, जब व्यायाम करने के लिए लौटते हैं, तो दर्द को रोकने या राहत देने के लिए तीन से पांच मिनट तक बर्फ से मालिश करना महत्वपूर्ण है।

फिर कब चलना है?

उपचार की शुरुआत से हफ्तों या महीनों में वापस दौड़ना हो सकता है। यह समय पहले लक्षण होने के बाद की गई क्रियाओं के अनुसार भिन्न होता है। यदि आप दर्द महसूस करने पर भी व्यायाम करने में लगे रहते हैं, तो रिकवरी प्रक्रिया में अधिक समय लग सकता है और खेल में पुन: प्रवेश मुश्किल हो सकता है।

जितनी जल्दी हो सके फिर से चलना शुरू करना और फिर से दर्द महसूस करने की संभावना को कम करना, कम से कम दो सप्ताह तक व्यायाम करना बंद करना, क्षेत्र में आइस पैक बनाना और एक भौतिक चिकित्सक से मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

कैनेलिलिटिस का मुख्य कारण

कैननेलिटिस का सामान्य कारण दोहरावदार प्रभाव शारीरिक गतिविधि है, जैसे कि दौड़ना, उदाहरण के लिए, यही वजह है कि कई धावक इस प्रकार के दर्द की रिपोर्ट करते हैं। अन्य कारण जो इस समस्या की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं:

• अनुचित जूते का उपयोग;
• अत्यधिक पैर अभ्यास;
• अतिरिक्त भार;
• उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियाँ;
• असमान जमीन पर व्यायाम;
• गलत कदम;
• जेनेटिक कारक;
• स्ट्रेचिंग का अभाव।

दर्द फ्रैक्चर, स्थानीय संक्रमण और यहां तक ​​कि ट्यूमर का परिणाम भी हो सकता है, लेकिन ये कारण अधिक दुर्लभ हैं। आमतौर पर दर्द दोहराव और उच्च प्रभाव के प्रयासों से उत्पन्न होता है। पता करें कि रनिंग दर्द के 6 सबसे सामान्य कारण क्या हैं।

कैसे बचाना है

कैनेनेलिटिस से बचने के लिए गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए खिंचाव करना बहुत महत्वपूर्ण है। जूते के प्रकार पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, अगर यह कदम के प्रकार के लिए आदर्श है, और जिस सतह पर व्यायाम किया जाता है। इसके अलावा, पैर को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने और आगे की चोटों से बचने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। अपने पैरों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों की खोज करें।

दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। जैसे ही आप इसे महसूस करना शुरू करते हैं, तब तक व्यायाम करना बंद कर देना और सूजन और दर्द खत्म होने तक आराम से रहना सबसे अच्छा है।