क्या आपका जीवन प्रत्याशा ट्रेडमिल द्वारा निर्धारित किया जा सकता है?

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निकट भविष्य में, आपके डॉक्टर के कार्यालय में एक परिचित जोड़ हो सकता है: एक ट्रेडमिल। यह अच्छी खबर या बुरी खबर हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना प्यार करते हैं-या नफरत-ऑल 'ड्रेडमिल। (इन 5 कारणों के आधार पर हम प्यार के लिए वोट करते हैं।)

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के कार्डियोलॉजिस्ट की एक टीम ने 10 साल की अवधि में आपके मरने के जोखिम का सटीक अनुमान लगाने का एक तरीका खोजा है, जो पूरी तरह से इस आधार पर है कि आप ट्रेडमिल पर कितनी अच्छी तरह दौड़ सकते हैं, जिसे वे एफआईटी ट्रेडमिल स्कोर कहते हैं, एक उपाय है। हृदय स्वास्थ्य के। (पुनश्च: ट्रेडमिल अल्जाइमर का भी प्रतिकार कर सकता है।)

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप ट्रेडमिल पर 1.7 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलना शुरू करते हैं, 10% झुकाव पर। हर तीन मिनट में, आप अपनी गति बढ़ाते हैं और झुकते हैं। (सटीक संख्याएं देखें।) जब आप चलते हैं और दौड़ते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी हृदय गति और आप कितनी ऊर्जा खर्च कर रहे हैं (मेट्स द्वारा मापा जाता है, या कार्य के चयापचय समकक्षों पर नजर रखता है; एक एमईटी आपके द्वारा ऊर्जा की मात्रा के बराबर है बस आस-पास बैठने की उम्मीद है, दो एमईटी धीमी गति से चल रहे हैं, और इसी तरह)। जब आपको लगता है कि आप अपनी पूर्ण सीमा पर हैं, तो आप रुक जाते हैं।

जब आप काम पूरा कर लेंगे, तो आपका एमडी गणना करेगा कि आप अपने अधिकतम अनुमानित हृदय गति (एमपीएचआर) के कितने प्रतिशत तक पहुंचे हैं। (अपने एमपीएचआर की गणना करें।) यह उम्र पर आधारित है; यदि आप 30 वर्ष के हैं, तो यह 190 है। इसलिए यदि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आपकी हृदय गति 162 तक पहुंच जाती है, तो आप अपने एमपीएचआर के 85 प्रतिशत तक पहुंच जाते हैं।)

फिर, वह आपके FIT ट्रेडमिल स्कोर की गणना के लिए इस सरल सूत्र का उपयोग करेगा: [MPHR का प्रतिशत] + [12 x METs] – [४ x आपकी आयु] + [४३ यदि आप एक महिला हैं]। आप 100 से अधिक अंक प्राप्त करने का लक्ष्य बना रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास अगले दशक में जीवित रहने की 98 प्रतिशत संभावना है। यदि आप 0 और 100 के बीच हैं, तो आपके पास 97 प्रतिशत संभावना है; -100 और -1 के बीच, यह 89 प्रतिशत है; और -100 से कम, यह 62 प्रतिशत है।

जबकि कई नियमित ट्रेडमिल हृदय गति और एमईटी की गणना करते हैं, वे उपाय हमेशा सटीक नहीं होते हैं, इसलिए शायद यह कुछ ऐसा है जो आपको अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ करना चाहिए। (देखें: क्या आपका फिटनेस ट्रैकर झूठ बोल रहा है?) फिर भी, यह एक नियमित तनाव परीक्षण की तुलना में बहुत आसान है, जो इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रीडिंग जैसे चर को भी ध्यान में रखता है, और इसलिए बहुत अधिक समय लगता है। (किसी भी तरह से, आपको हमारे कुछ पसंदीदा ट्रेडमिल वर्कआउट्स को जरूर आजमाना चाहिए।)

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