क्या एक गर्म स्नान आपके कसरत को गंभीरता से बदल सकता है?
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गर्म स्नान जैसा कुछ नहीं है, खासकर किक-गधा कसरत के बाद। कुछ मोमबत्तियां जलाएं, कुछ मधुर धुनों को कतारबद्ध करें, कुछ बुलबुले जोड़ें, एक गिलास शराब लें, और वह स्नान सिर्फ एक सीधी-सादी विलासिता बन गया। (आप इनमें से किसी एक DIY स्नान को #ShapeSquad द्वारा कसम खाता है।) यह पता चला है कि एक गर्म स्नान कैलोरी जला सकता है और व्यायाम की तरह कम रक्त शर्करा में मदद कर सकता है, जर्नल में प्रकाशित नए शोध के अनुसार तापमान.
व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट स्टीव फॉल्कनर, पीएच.डी., और उनकी टीम ने 14 पुरुषों का अध्ययन किया कि यह देखने के लिए कि गर्म स्नान रक्त शर्करा और कैलोरी बर्न को कैसे प्रभावित करता है। निष्कर्ष? एक घंटे के स्नान से प्रत्येक व्यक्ति में लगभग 140 कैलोरी बर्न होती है, जो लगभग उतनी ही कैलोरी होती है जितनी कोई व्यक्ति आधे घंटे की सैर के दौरान जलता है। क्या अधिक है, खाने के बाद पीक ब्लड शुगर लगभग 10 प्रतिशत कम था जब लोग व्यायाम करने की तुलना में गर्म स्नान करते थे।
हालांकि यह शोध निश्चित रूप से दिलचस्प है, फिर भी यह आपके कसरत को छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। बस उन सभी अन्य लाभों के बारे में सोचें जिन्हें आप याद नहीं करेंगे! हम जानते हैं कि व्यायाम कुछ बीमारियों से बचाता है, जीवन काल बढ़ाता है, और लगभग एक अरब अन्य लाभों के साथ दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है। यह भी ध्यान रखें कि नमूने का आकार 14 वयस्क-सभी पुरुष वयस्क थे। फॉल्कनर जल्द ही महिलाओं पर इसी तरह का अध्ययन करने की उम्मीद करते हैं। लेकिन हे, हम टब में थोड़ी देर और रुकने के लिए कोई भी बहाना लेंगे #selfcareSunday।
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