पैर में ऐंठन: वे क्या हैं और क्यों होते हैं

विषय

• पैर में ऐंठन के मुख्य कारण
• घरेलू उपचार
• 1. अदरक के साथ सेब का रस
• 2. जई और ब्राजील नट्स के साथ केले का रस
• ऐंठन को कैसे रोकें

पैर में ऐंठन एक पैर की मांसपेशियों के तेज और दर्दनाक संकुचन के कारण होती है, बछड़े या बछड़े में अधिक आम है।

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन गंभीर नहीं है, मांसपेशियों में पानी की कमी के कारण या तीव्र शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के कारण, चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और कुछ घरेलू देखभाल से बचा जा सकता है।

पैर में ऐंठन के मुख्य कारण

पैर में ऐंठन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी या अतिरिक्त लैक्टिक एसिड, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान आम है;
• शरीर में खनिजों की कमी जैसे कि मैग्नीशियम, कैल्शियम या सोडियम, खासकर जब यह कमी नींद के दौरान रात में होती है
• मूत्रवर्धक उपचार का लंबे समय तक उपयोग जो शरीर से खनिजों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है;
• कुछ रोग जैसे मधुमेह या यकृत रोग।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय के आकार और वजन में वृद्धि के कारण ऐंठन की उपस्थिति भी आम है, जो गर्भवती महिला के पेट की मांसपेशियों में कसाव पैदा करती है।

घरेलू उपचार

ऐंठन को रोकने के लिए घरेलू उपचार रस पर आधारित होते हैं, जो ऐंठन को रोकने के लिए आवश्यक खनिजों को इकट्ठा करते हैं। इस प्रकार, कुछ अनुशंसित रसों में शामिल हैं:

1. अदरक के साथ सेब का रस

अदरक और कीवी के साथ सेब का रस दैनिक रूप से लेने पर ऐंठन को रोकता है, और इसे तैयार करने के लिए आवश्यक है:

सामग्री के:

• 1 सेब
• 1 कीवी
• अदरक का लगभग 1 सें.मी.

तैयारी मोड:

रस तैयार करने के लिए आपको ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा देना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी जोड़कर। यह रस तुरंत लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह में।

2. जई और ब्राजील नट्स के साथ केले का रस

जई और ब्राजील नट्स के साथ केले का रस मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम में समृद्ध है, जो ऐंठन को रोकने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। आप की जरूरत तैयार करने के लिए:

सामग्री के:

• 1 केला
• 1 ब्राजील अखरोट
• जई के 3 बड़े चम्मच

तैयारी मोड:

रस तैयार करने के लिए आपको ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा देना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी जोड़कर। यह रस तैयारी के तुरंत बाद लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह में।

ऐंठन को कैसे रोकें

ऐंठन को रोकने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय भोजन में निवेश करना है, यह प्रतिदिन नारियल पानी, अनाज और केले जैसे खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में निवेश करने की सिफारिश की जाती है। हमारे पोषण विशेषज्ञ के वीडियो को देखते हुए, प्रभावी रूप से ऐंठन को रोकने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों पर दांव लगाना चाहिए, देखें:

इसके अलावा, आपको थियामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ब्राउन राइस, ब्राजील नट्स, ब्रूयर के खमीर, मूंगफली और जई का भी निवेश करना चाहिए, क्योंकि वे ऐंठन को ठीक करते हैं और मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत को भी रोकते हैं। क्रैम्प में अन्य विकल्प देखें: खाद्य पदार्थ जो ठीक करते हैं।

यदि ऐंठन शारीरिक गतिविधि के कारण हो रही है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप शारीरिक व्यायाम की गति को कम करें, और स्ट्रेचिंग पर दांव लगाएं, और यह अनुशंसा की जाती है कि आप शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले और बाद में खिंचाव करें। इसके अलावा, जब आपके पास ऐंठन होती है, तो आपको हमेशा अपने पैर को फैलाने की कोशिश करनी चाहिए, प्रभावित क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए, और यदि दर्द बहुत गंभीर है, तो आप मांसपेशियों में दर्द को कम करने और राहत देने के लिए गर्म पानी की बोतल डाल सकते हैं।