क्या दूध के साथ कॉफी एक खतरनाक मिश्रण है?

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• प्रति दिन आवश्यक दूध की मात्रा
• यदि आप कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो देखें कि इस पेय के क्या लाभ हैं: कॉफी पीने से दिल की सुरक्षा होती है और मूड में सुधार होता है।

दूध के साथ कॉफी का मिश्रण खतरनाक नहीं है, क्योंकि कैफीन को दूध से कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए 30 मिलीलीटर दूध पर्याप्त है।

वास्तव में, क्या होता है कि जो लोग बहुत अधिक कॉफी पीते हैं वे बहुत कम दूध पीते हैं, जिससे शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है। पूरे दिन स्नैक्स के लिए दूध या दही का सेवन आम बात है, इसे कॉफी के कप से बदला जाना चाहिए।

इस प्रकार, जो लोग प्रति दिन कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा का उपभोग करते हैं, कैफीन कैल्शियम की कमी का कारण नहीं बनता है।

प्रति दिन आवश्यक दूध की मात्रा

नीचे दी गई तालिका दूध की न्यूनतम मात्रा दर्शाती है जिसे उम्र के अनुसार अनुशंसित कैल्शियम मूल्य तक पहुंचने के लिए प्रति दिन निगलना चाहिए।

न्यूनतम सिफारिश को प्राप्त करने के लिए, आपको फल और सब्जियों के अलावा दूध, दही और पनीर पूरे दिन पीना चाहिए, जो कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर हैं। जो लोग दूध नहीं पीते हैं या सहन करते हैं वे लैक्टोज-मुक्त उत्पादों या कैल्शियम-समृद्ध सोया उत्पादों का विकल्प चुन सकते हैं। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ दूध के बिना कैल्शियम से भरपूर हैं।

यदि आप कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो देखें कि इस पेय के क्या लाभ हैं: कॉफी पीने से दिल की सुरक्षा होती है और मूड में सुधार होता है।