बर्नआउट को अब विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति के रूप में मान्यता दी गई है

विषय

• बर्नआउट क्या है और यह क्या नहीं है
• बर्नआउट को कैसे संबोधित करें
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"बर्नआउट" एक ऐसा शब्द है जिसे आप व्यावहारिक रूप से हर जगह सुनते हैं - और शायद महसूस भी करते हैं - लेकिन इसे परिभाषित करना कठिन हो सकता है, और इसलिए इसे पहचानना और इसका समाधान करना मुश्किल है। इस सप्ताह तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने न केवल अपनी परिभाषा में संशोधन किया है, बल्कि यह भी निर्धारित किया है कि बर्नआउट एक वास्तविक निदान और चिकित्सा स्थिति है।

जबकि संगठन ने पहले बर्नआउट को "महत्वपूर्ण थकावट की स्थिति" के रूप में परिभाषित किया था, जो "जीवन-प्रबंधन कठिनाई से संबंधित समस्याओं" की श्रेणी में आता है, अब यह कहता है कि बर्नआउट एक व्यावसायिक सिंड्रोम है जिसका परिणाम "पुरानी कार्यस्थल तनाव से होता है जो नहीं किया गया है सफलतापूर्वक प्रबंधित।" (संबंधित: बर्नआउट को गंभीरता से क्यों लिया जाना चाहिए)

डब्ल्यूएचओ की परिभाषा आगे बताती है कि बर्नआउट के तीन मुख्य लक्षण हैं: थकावट और/या ऊर्जा की कमी, किसी की नौकरी के बारे में मानसिक दूरी और/या निंदक की भावना, और "पेशेवर प्रभावकारिता में कमी।"

बर्नआउट क्या है और यह क्या नहीं है

डब्ल्यूएचओ के बर्नआउट डायग्नोसिस के विवरण में एक सामान्य विषय है: काम। "बर्न-आउट विशेष रूप से व्यावसायिक संदर्भ में घटना को संदर्भित करता है और इसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुभवों का वर्णन करने के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए," परिभाषा पढ़ता है।

अनुवाद: बर्नआउट का अब चिकित्सकीय रूप से निदान किया जा सकता है, लेकिन कम से कम डब्ल्यूएचओ के अनुसार, पैक किए गए सामाजिक कैलेंडर के बजाय, काम से संबंधित महत्वपूर्ण तनाव के परिणामस्वरूप। (संबंधित: आपका जिम वर्कआउट वर्क बर्नआउट को कैसे रोकता है)

स्वास्थ्य संगठन की बर्नआउट परिभाषा में तनाव और चिंता से संबंधित चिकित्सा स्थितियों के साथ-साथ मनोदशा संबंधी विकार शामिल नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, बर्नआउट और अवसाद के बीच एक स्पष्ट अंतर है, भले ही दोनों वास्तव में समान लग सकते हैं।

अंतर बताने का एक तरीका? यदि आप आमतौर पर कार्यालय के बाहर अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं जब आप अन्य काम कर रहे होते हैं - व्यायाम करना, दोस्तों के साथ कॉफी पीना, खाना बनाना, जो भी आप अपने खाली समय में करते हैं - आप शायद बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, अवसाद का नहीं, डेविड हेलेस्टीन, एमडी, कोलंबिया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर नैदानिक ​​​​मनोचिकित्सा और लेखकअपने मस्तिष्क को चंगा करें: नई न्यूरोसाइकियाट्री आपको बेहतर से अच्छी तरह से जाने में कैसे मदद कर सकती है, पहले बतायाआकार.

इसी तरह, तनाव और बर्नआउट के बीच अंतर करने का एक तरीका यह पहचानना है कि काम से समय निकालने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, न्यूयॉर्क के एक मनोवैज्ञानिक, रॉब डोब्रेन्स्की, पीएचडी, जो मूड और चिंता की स्थिति में माहिर हैं, ने बतायाआकार. यदि आप छुट्टी के बाद तरोताजा महसूस करते हैं, तो आप शायद बर्नआउट का अनुभव नहीं कर रहे हैं, उन्होंने समझाया। लेकिन अगर आप पीटीओ से पहले अपनी नौकरी से उतना ही अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं, तो एक गंभीर संभावना है कि आप बर्नआउट से निपट रहे हैं, डोब्रेन्स्की ने कहा।

बर्नआउट को कैसे संबोधित करें

अभी तक, WHO ने काम से संबंधित बर्नआउट के लिए उपयुक्त चिकित्सा उपचार नहीं बताया है, लेकिन यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि आप इससे पीड़ित हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव किसी चिकित्सकीय पेशेवर ASAP से बात करना है। (संबंधित: 12 चीजें जो आप कार्यालय छोड़ने के मिनट को शांत करने के लिए कर सकते हैं)

अच्छी खबर यह है कि जब किसी समस्या को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाता है तो उसका समाधान करना बहुत आसान हो जाता है। इस बीच, यहां बताया गया है कि आप जिस बर्नआउट की ओर बढ़ रहे हैं, उससे कैसे बचें।

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