ब्रिटनी स्पीयर्स से चोरी करने के लिए 4 व्यायाम

विषय

• के लिए समीक्षा करें

यदि आपने कभी सोचा है कि कैसे ब्रिटनी स्पीयर्स वेगास में लगभग रात में उन मैराथन संगीत कार्यक्रमों को करने के लिए पर्याप्त रूप से फिट रहती हैं तथा दो बच्चों के बीच झगड़ा करते हुए *कि* जैसा दिखें, इसका जवाब आपको Instagram पर आसानी से मिल जाएगा। हम जानते हैं कि वह पागलों की तरह डांस फ्लोर पर उतर सकती है (याद रखें कि मेघन ट्रेनर के 'मी टू' पर उसके नृत्य का पूरी तरह से रोमांचकारी वीडियो?), लेकिन पिछले कुछ महीनों में, ब्रिट अपने वर्कआउट रूटीन में झांकता रहा है- और वह जो चाल चलती है वह आश्चर्यजनक रूप से संबंधित होती है। हमारे कुछ पसंदीदा:

1.वीआईपीआर स्टेप अप नी राइज

आपने अपने जिम में इन लंबी खोखले ट्यूबों को पहले देखा होगा, लेकिन बहुत से लोग पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि उनके साथ क्या किया जाए। यहाँ एक विचार है जिसे आप निश्चित रूप से आज़मा सकते हैं: यह कदम वीआईपीआर को ऊपर की ओर रखते हुए घुटने को ऊपर उठाएं। ब्रिटनी एक बुनियादी एरोबिक कदम का उपयोग कर रही है, लेकिन जैसे-जैसे आप इस कदम पर बेहतर होते जाते हैं, यदि आप चुनते हैं तो आप उच्च बॉक्स में स्नातक हो सकते हैं। (यदि आप अभी भी सोच रहे हैं "WTF क्या आप जिम में VIPR के साथ करते हैं?" हमने आपको कवर कर लिया है।)

2. हैंडस्टैंड वॉक

यदि आप एक क्रॉसफिटर हैं, तो आप शायद इस अभ्यास को पहचानते हैं, जिसे सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए गंभीर संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है। आप न केवल हाथ थाम रहे हैं, बल्कि हाथों पर भी चल रहे हैं एक ही समय में. इसमें महारत हासिल करना एक कठिन जिम्नास्टिक कौशल है, लेकिन एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आपको उतना ही मज़ा आएगा, जितना इस वीडियो में ब्रिटनी को है। (पहले नियमित हैंडस्टैंड पोज़ में महारत हासिल करना चाहते हैं? यहाँ एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है।)

3. बाइसेप कर्ल औरप्रणोदक

ऐसा लगता है कि ब्रिटनी रेग पर शक्ति प्रशिक्षण कर रही है, जो बहुत बढ़िया है क्योंकि यह चोट को रोकने में मदद करती है, आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखती है, और एक टन कैलोरी जलाती है। यहां वह कुछ साधारण बाइसप कर्ल करने के लिए बॉडी बार का उपयोग कर रही है, उसके बाद थ्रस्टर्स, एक चाल जहां आप एक तरल गति में ओवरहेड प्रेस के लिए एक स्क्वाट करते हैं। यदि आप उस मेटाबॉलिक बर्न की तलाश कर रहे हैं, तो आप इसे इस अभ्यास से पाएंगे।

4. योग हैंडस्टैंड

ब्रिट वास्तव में अपने हाथों से प्यार करता है, और वह कुछ पर हो सकती है। हैंडस्टैंड में वास्तव में कुछ बहुत ही आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे बेहतर स्थिरता और हाथ की ताकत। पूर्ण हस्तरेखा तक काम करने के लिए दीवार का उपयोग करना भी उन लोगों के लिए एक महान संशोधन है जो मुद्रा में नए हैं। साथ ही, योग के लिए स्टार का दीर्घकालिक समर्पण वास्तव में सराहनीय है, और ऐसा लगता है कि यह उसे उसी तरह की मन और शरीर की शांति देता है जो दूसरों को अभ्यास से प्यार करता है। अपने कैप्शन में वह कहती हैं, "योग के जरिए मेरे मंदिर, मेरे शरीर की मालिक।" (उसकी और चालों के लिए, ब्रिटनी स्पीयर्स की योग कसरत देखें।)

के लिए समीक्षा करें