इमली क्या है? स्वास्थ्य लाभ के साथ एक उष्णकटिबंधीय फल

विषय

• इमली क्या है?
• इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है?
• खाना पकाने के उपयोग
• औषधीय उपयोग
• घरेलू उपयोग
• यह पोषक तत्वों में उच्च है
• इमली के विभिन्न रूप
• इसके एंटीऑक्सिडेंट हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं
• यह लाभकारी मैग्नीशियम में उच्च है
• इसमें एंटी-फंगल, एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल प्रभाव हो सकते हैं
• इमली कैंडी मे लेड के असुरक्षित स्तर हो सकते हैं
• इमली कैसे खाएं
• घर संदेश ले

इमली एक प्रकार का उष्णकटिबंधीय फल है।

इसका उपयोग दुनिया भर के कई व्यंजनों में किया जाता है, और यहां तक ​​कि औषधीय गुण भी हो सकते हैं।

यह लेख आपको इमली के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताता है, जिसमें यह क्या है, यह स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है और इसका उपयोग कैसे करना है।

इमली क्या है?

इमली एक दृढ़ लकड़ी का पेड़ है जिसे वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है इमली का इंडिका.

यह अफ्रीका का मूल निवासी है, लेकिन भारत, पाकिस्तान और कई अन्य उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में भी बढ़ता है।

पेड़ एक रेशेदार गूदे से घिरे हुए बीजों से भरी फलियों जैसी फलियों का उत्पादन करता है।

युवा फल का गूदा हरा और खट्टा होता है। जैसे ही यह पकता है, रसदार गूदा पेस्ट जैसा और अधिक मीठा-खट्टा हो जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि इमली को कभी-कभी "भारत की तारीख" कहा जाता है।

इमली एक उष्णकटिबंधीय पेड़ है जो दुनिया भर के कई क्षेत्रों में बढ़ता है। यह पेस्ट जैसे, मीठे-खट्टे फलों से भरी फली पैदा करता है।

इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है?

इस फल के कई उपयोग हैं। इसका उपयोग खाना पकाने, स्वास्थ्य और घरेलू उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

खाना पकाने के उपयोग

इमली का गूदा व्यापक रूप से दक्षिण और दक्षिण पूर्व एशिया, मैक्सिको, मध्य पूर्व और कैरेबियन में पकाने के लिए उपयोग किया जाता है। बीज और पत्तियां भी खाद्य हैं।

इसका उपयोग सॉस, मैरिनेड, चटनी, पेय और डेसर्ट में किया जाता है। यह वोस्टरशायर सॉस के अवयवों में से एक है।

औषधीय उपयोग

इमली ने पारंपरिक चिकित्सा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

पेय के रूप में, इसका उपयोग आमतौर पर दस्त, कब्ज, बुखार और पेप्टिक अल्सर के इलाज के लिए किया जाता था। घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए छाल और पत्तियों का भी उपयोग किया गया था।

आधुनिक शोधकर्ता अब इस पौधे का संभावित औषधीय उपयोग के लिए अध्ययन कर रहे हैं।

इमली में मौजूद पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियों से रक्षा कर सकते हैं।

बीज का अर्क कम रक्त शर्करा में भी मदद कर सकता है, जबकि लुगदी का अर्क आपको शरीर का वजन कम करने और फैटी लीवर रोग (1) को दूर करने में मदद कर सकता है।

घरेलू उपयोग

इमली के गूदे को धातु की पॉलिश के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें टार्टरिक एसिड होता है, जो तांबे और कांसे से धूमिल होने में मदद करता है।

इमली का उपयोग कई व्यंजनों में स्वादिष्ट बनाने के रूप में किया जाता है। इसमें औषधीय गुण भी हैं और इसे एक धूमिल पदच्युत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह पोषक तत्वों में उच्च है

इमली कई पोषक तत्वों में उच्च है। एक कप (120 ग्राम) गूदे में (2) शामिल हैं:

• मैगनीशियम: RDI का 28%।
• पोटैशियम: आरडीआई का 22%।
• लौह: आरडीआई का 19%।
• कैल्शियम: RDI का 9%।
• फास्फोरस: RDI का 14%।
• विटामिन बी 1 (थियामिन): RDI का 34%।
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन): RDI का 11%।
• विटामिन बी 3 (नियासिन): आरडीआई का 12%।
• विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), फोलेट, विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड), तांबा और सेलेनियम की मात्रा का पता लगाएं।

इसमें 6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा भी होता है। यह कुल 287 कैलोरी के साथ आता है, जिनमें से लगभग सभी चीनी से हैं।

वास्तव में, इमली के एक कप में चीनी के रूप में 69 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जो 17.5 चम्मच चीनी के बराबर होता है।

इसकी चीनी सामग्री के बावजूद, इमली के गूदे को एक फल माना जाता है, न कि एक जोड़ा चीनी - जिस तरह का चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा होता है और टाइप 2 मधुमेह ()।

हालांकि, इमली कई अन्य फलों की तुलना में कैलोरी में बहुत अधिक है, जो उन लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है जो कैलोरी का सेवन नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसमें पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पौधों के यौगिक होते हैं जिनके स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उनमें से कई शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं (1)।

इमली में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और लाभकारी पौधे यौगिक होते हैं। इसमें बहुत अधिक चीनी भी है।

इमली के विभिन्न रूप

इमली तैयार रूपों में उपलब्ध है, जैसे कैंडी और मीठा सिरप।

आप तीन मुख्य रूपों में शुद्ध फल भी पा सकते हैं:

• कच्ची फली: ये फली इमली का सबसे कम संसाधित रूप है। वे अभी भी बरकरार हैं और लुगदी को हटाने के लिए आसानी से खोला जा सकता है।
• दबाया ब्लॉक: इन्हें बनाने के लिए, खोल और बीज को हटा दिया जाता है और लुगदी को एक ब्लॉक में संकुचित कर दिया जाता है। ये ब्लॉक कच्ची इमली से एक कदम दूर हैं।
• ध्यान केंद्रित: इमली ध्यान केंद्रित लुगदी कि नीचे उबला हुआ है। परिरक्षकों को भी जोड़ा जा सकता है।

शुद्ध इमली तीन मुख्य रूपों में आती है: कच्ची फली, दबाया हुआ ब्लॉक और ध्यान केंद्रित। यह कैंडी और सिरप के रूप में भी उपलब्ध है।

इसके एंटीऑक्सिडेंट हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं

यह फल कई मायनों में दिल की सेहत को बढ़ा सकता है।

इसमें फ्लेवोनोइड जैसे पॉलीफेनोल्स होते हैं, जिनमें से कुछ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले हैम्स्टर्स में एक अध्ययन में पाया गया कि इमली के फल का अर्क कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल ("बुरा") कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स () को कम करता है।

इस फल में एंटीऑक्सिडेंट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग (1) का एक प्रमुख चालक है।

इमली के गूदे में पौधों के यौगिक होते हैं जो हृदय रोग और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं।

यह लाभकारी मैग्नीशियम में उच्च है

इमली मैग्नीशियम में भी अपेक्षाकृत अधिक है।

एक औंस (28 ग्राम), या 1/4 कप गूदे से थोड़ा कम, RDI (2) का 6% बचाता है।

मैग्नीशियम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और 600 से अधिक शरीर क्रियाओं में भूमिका निभाता है। यह निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और इसमें विरोधी भड़काऊ और मधुमेह विरोधी प्रभाव होता है।

हालांकि, अमेरिका में 48% लोगों को पर्याप्त मैग्नीशियम () नहीं मिलता है।

इमली में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, एक महत्वपूर्ण खनिज जो शरीर में 600 से अधिक कार्यों में भूमिका निभाता है।

इसमें एंटी-फंगल, एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल प्रभाव हो सकते हैं

इमली के अर्क में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है (6)।

वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि इस पौधे में एंटी-फंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गतिविधि हो सकती है।

इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में मलेरिया (1) जैसी बीमारियों के इलाज में भी किया जाता है।

ल्यूपॉल नामक यौगिक को इमली के जीवाणुरोधी प्रभावों (1) के साथ श्रेय दिया जाता है।

क्योंकि इन दिनों एंटीबायोटिक प्रतिरोध बढ़ रहा है, शोधकर्ता विशेष रूप से बैक्टीरिया (1) से लड़ने के लिए औषधीय पौधों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि इमली कई अलग-अलग रोगाणुओं का मुकाबला कर सकती है। यह बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी को मारने में मदद कर सकता है।

इमली कैंडी मे लेड के असुरक्षित स्तर हो सकते हैं

लीड एक्सपोज़र खतरनाक है, खासकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए। यह गुर्दे और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने 1999 में कई मामलों में सीसा विषाक्तता के कारण के रूप में इमली कैंडी का उल्लेख किया। यह अभी भी बच्चों के लिए नेतृत्व के जोखिम का एक संभावित स्रोत माना जाता है ()।

हालाँकि इसमें कई अन्य प्रकार की कैंडी की तुलना में कम कैलोरी और कम चीनी है, फिर भी यह कैंडी है, जिससे यह इमली का सबसे कम स्वस्थ रूप है।

इमली कैंडी में लेड की असुरक्षित मात्रा हो सकती है। उस कारण से, बच्चों और गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए।

इमली कैसे खाएं

आप इस फल का कई तरह से आनंद ले सकते हैं।

एक बस कच्चे फली से फल खाने के लिए है, जैसा कि इस वीडियो में दिखाया गया है।

आप खाना पकाने में इमली के पेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं। आप इसे या तो फली से तैयार कर सकते हैं या इसे ब्लॉक के रूप में खरीद सकते हैं।

कैंडी बनाने के लिए पेस्ट को अक्सर चीनी के साथ मिलाया जाता है। इमली का इस्तेमाल चटनी की तरह मसालों को बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, आप खाना पकाने के लिए जमे हुए, बिना पके हुए गूदे या मीठे इमली के सिरप का उपयोग कर सकते हैं।

आप इस फल का उपयोग नींबू के बजाय दिलकश व्यंजनों में खट्टा नोट जोड़ने के लिए भी कर सकते हैं।

इमली का आनंद लेने के कई तरीके हैं। इसका उपयोग मीठे और नमकीन व्यंजनों में किया जा सकता है, या फली से सीधे खाया जा सकता है।

घर संदेश ले

इमली दुनिया भर में इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय मीठा और खट्टा फल है। हालाँकि इसके कई लाभकारी पोषक तत्व हैं, यह चीनी में बहुत अधिक है।

इस फल को खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका या तो कच्चा है या दिलकश व्यंजनों में एक घटक के रूप में।