ब्री लार्सन ने डी-स्ट्रेस के लिए अपने पसंदीदा तरीके साझा किए, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो भी

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इन दिनों थोड़ा तनाव महसूस कर रहे हैं? ब्री लार्सन आपको महसूस करती हैं, इसलिए वह 39 विभिन्न तनाव राहत तकनीकों की एक सूची लेकर आई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं - और उनमें से अधिकतर आपके घर के आराम में मिनटों में आसानी से की जा सकती हैं।

उसके YouTube चैनल पर एक नए वीडियो में, कप्तान मार्वल स्टार ने उन चिंताजनक भावनाओं के बारे में खोला, जिनसे वह हाल ही में जूझ रही है, और उनका सामना कैसे कर रही है। "ऐसे दिन होते हैं जब मैं घबराहट से बहुत अभिभूत महसूस करती हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है," उसने साझा किया।

लेकिन लार्सन ने एक सेलिब्रिटी के रूप में अपने विशेषाधिकार को पहचानने के लिए अपने वीडियो में एक क्षण भी लिया। उस विशेषाधिकार के साथ, उसने समझाया, कुछ उपकरणों और संसाधनों तक पहुंच प्राप्त होती है, जिन्हें दूसरों को उन्हें तनाव मुक्त करने में मदद नहीं करनी पड़ सकती है (सोचें: एक होम जिम, थेरेपी, आदि)।

इसलिए, तनाव कम करने के तरीकों की अपनी सूची को एक साथ रखते हुए, लार्सन ने कहा कि उनका लक्ष्य केवल उन सुझावों को शामिल करना है जो या तो मुफ्त या अपेक्षाकृत कम लागत वाले हैं, और यह घर पर या आस-पास सुरक्षित रूप से सामाजिक रूप से दूर रहते हुए किया जा सकता है। (ICYMI, लार्सन ने यह भी साझा किया कि कैसे वह 2020 में आत्म-सुधार का अभ्यास कर रही है।)

उसकी सूची में कुछ स्पष्ट ज़ेन-उत्प्रेरण गतिविधियाँ शामिल हैं - ध्यान, योग, व्यायाम, प्रकृति में समय बिताना, और बागवानी, उदाहरण के लिए - कुछ मूर्खतापूर्ण विकल्पों के साथ, जैसे कि वर्णमाला को पीछे की ओर पढ़ना, बॉब रॉस के वीडियो देखना, बिना मुस्कुराए हंसने की कोशिश करना , और देखें कि आप कितनी देर तक सीटी बजा सकते हैं। लार्सन ने अपने चेहरे पर तनाव को दूर करने के लिए स्व-मालिश करने और जेड रोलर का उपयोग करने की भी सिफारिश की। वह अपने सटीक गो-टू का खुलासा नहीं करती है, लेकिन एफटीआर, आप अमेज़ॅन पर $ 20 से कम के लिए बहुत सारे जेड रोलर्स पा सकते हैं। (और यहां घर पर मालिश करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है।)

लार्सन का अगला सुझाव थोड़ा कष्टदायक लग सकता है: ठंडे पानी से नहाएं। जबकि लार्सन ने इसे ठंडा करने के तरीके के रूप में बताया (शाब्दिक रूप से?) आकार. कुछ शोध से पता चलता है कि एक ठंडा स्नान वास्तव में आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है, इसलिए लार्सन सकता है उसकी सलाह के साथ कुछ हो।

ठंडी बौछार महसूस नहीं हो रही है? लार्सन आपको तनाव महसूस होने पर आराम करने में मदद करने के लिए गर्म स्नान करने की भी सलाह देता है। बेशक, यदि आप स्वभाव से स्नान करने वाले व्यक्ति हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि लंबे, तनावपूर्ण दिन के बाद टब में डूबना कितना सुखद होता है। अशिक्षित लोगों के लिए, स्नान करने से आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है (आपको अंदर से बाहर तक शांत कर सकता है), अपने दिमाग को तेज कर सकता है और आपको एक शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए तैयार कर सकता है। (यहां और अधिक: स्नान स्नान से स्वस्थ क्यों हो सकता है)

तनावपूर्ण समय के दौरान शांत होने के लिए जर्नलिंग लार्सन के पसंदीदा तरीकों में से एक है। अपने विचारों को लिखना, विशेष रूप से सुबह सबसे पहले, आपको पूरे दिन अधिक ग्राउंडेड, फोकस्ड और प्रेजेंट महसूस करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप यहां और वहां कुछ पंक्तियां लिख रहे हैं, जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो जर्नलिंग आपको व्यक्तिगत रूप से किसी भी दिन खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की आवश्यकता के साथ संपर्क में रहने में मदद कर सकती है। (देखें: क्यों जर्नलिंग सुबह की रस्म है मैं कभी हार नहीं मान सकता)

तनावग्रस्त होने पर आपको शांत करने में जो भी मदद करता है, उसके बावजूद लार्सन ने दर्शकों को याद दिलाया कि तनाव जीवन का एक सामान्य, अपरिहार्य हिस्सा है। उन्होंने समझाया, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस तनाव से निपटने के तरीके ढूंढे जा रहे हैं जो वास्तव में काम करते हैं आप, व्यक्तिगत रूप से। "यह वीडियो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में [और] बात करने के तरीके के रूप में मौजूद है," लार्सन ने कहा।

लार्सन के तनाव को दूर करने के और तरीकों के लिए नीचे दिया गया पूरा वीडियो देखें:

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