ब्रेन फॉग के 6 संभावित कारण

विषय

• ब्रेन फॉग क्या है?
• मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या हैं?
• 1. तनाव
• इसका निदान कैसे किया जाता है
• इसका इलाज कैसे करें
• मस्तिष्क कोहरे के लिए दृष्टिकोण क्या है?

ब्रेन फॉग क्या है?

ब्रेन फॉग स्वयं एक चिकित्सा स्थिति नहीं है, बल्कि अन्य चिकित्सा स्थितियों का एक लक्षण है। इसमें एक प्रकार का संज्ञानात्मक विकार शामिल है:

• याददाश्त की समस्या
• मानसिक स्पष्टता की कमी
• कमज़ोर एकाग्रता
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

कुछ लोग इसे मानसिक थकान भी बताते हैं। मस्तिष्क कोहरे की गंभीरता के आधार पर, यह काम या स्कूल में हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन यह आपके जीवन में एक स्थायी स्थिरता नहीं है।

मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या हैं?

मस्तिष्क कोहरा क्यों होता है, इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। एक बार जब आप अंतर्निहित कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आप समस्या को ठीक करना शुरू कर सकते हैं। यहाँ छह संभावित कारण हैं।

1. तनाव

क्रोनिक तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। इससे मानसिक थकान भी हो सकती है। जब आपका मस्तिष्क थक जाता है, तो यह सोचना, तर्क करना और ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

इसका निदान कैसे किया जाता है

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास स्पष्टता की लगातार कमी है जो बिगड़ती है या सुधार नहीं करती है। एक भी परीक्षण मस्तिष्क कोहरे का निदान नहीं कर सकता है। मस्तिष्क कोहरा एक अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा आयोजित करेगा और आपके बारे में पूछेगा:

• मानसिक स्वास्थ्य
• आहार
• शारीरिक गतिविधि का स्तर
• वर्तमान दवाओं या पूरक

आपको अपने डॉक्टर को अन्य लक्षणों के बारे में बताना चाहिए जो आपके पास हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म वाले किसी व्यक्ति को बालों के झड़ने, शुष्क त्वचा, वजन बढ़ने, या भंगुर नाखूनों के साथ मस्तिष्क कोहरा हो सकता है।

रक्त का काम आपके डॉक्टर को मस्तिष्क कोहरे के कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है। एक रक्त परीक्षण निम्नलिखित का पता लगा सकता है:

• असामान्य ग्लूकोज का स्तर
• गरीब जिगर, गुर्दे, और थायराइड समारोह
• पोषक तत्वों की कमी
• संक्रमण
• सूजन संबंधी बीमारियाँ

परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आगे की जांच करना है या नहीं। अन्य नैदानिक ​​उपकरणों में शरीर के अंदर देखने के लिए इमेजिंग परीक्षण शामिल हो सकते हैं, जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, या सीटी स्कैन। नींद विकार की जांच के लिए डॉक्टर एलर्जी परीक्षण या नींद अध्ययन भी कर सकते हैं।

एक खाद्य पत्रिका रखने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपका आहार मस्तिष्क कोहरे में योगदान देता है या नहीं।

इसका इलाज कैसे करें

मस्तिष्क कोहरे का उपचार कारण पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एनेमिक हैं, तो आयरन की खुराक आपके लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकती है और आपके मस्तिष्क कोहरे को कम कर सकती है। यदि आपको एक ऑटोइम्यून बीमारी का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर सूजन को कम करने या प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड या अन्य दवा की सिफारिश कर सकता है।

कभी-कभी, मस्तिष्क के कोहरे से राहत एक पोषण संबंधी कमी को ठीक करने, दवाओं को स्विच करने या आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का मामला है।

मस्तिष्क कोहरे में सुधार के लिए घरेलू उपचार में शामिल हैं:

• प्रति रात 8 से 9 घंटे की नींद
• अपनी सीमाओं को जानने और अत्यधिक शराब और कैफीन से बचने के द्वारा तनाव का प्रबंधन करना
• व्यायाम
• अपनी दिमागी शक्ति को मजबूत करना (दिमागी पहेलियों को स्वेच्छा से या हल करना)
• आनंददायक गतिविधियों का पता लगाना
• प्रोटीन, फल, सब्जियां, और स्वस्थ वसा का सेवन बढ़ाएं

मस्तिष्क कोहरे के लिए दृष्टिकोण क्या है?

ब्रेन फॉग से निराशा हो सकती है, लेकिन राहत संभव है। अपने लक्षणों को अनदेखा न करें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो ब्रेन फॉग आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। एक बार अंतर्निहित कारण का पता चलने पर, आप मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं।