बिना कष्ट के हाई हील्स पहनने के 10 सरल उपाय

विषय

• 1. अधिकतम 5 सेमी एड़ी पहनें
• 2. एक आरामदायक जूता चुनें
• 3. मोटी हील पहनें
• 4. घर से निकलने से 30 मिनट पहले टहलें
• 5. रबर के तलवों के साथ ऊँची एड़ी पहनें
• 6. जूते के अंदर इंसोल रखें
• 7. अपना जूता उतारो
• 8. अनाबेला हील्स के साथ एक जूता पहनें
• 9. सप्ताह में अधिकतम 3 बार हाई हील्स पहनें
• 10. एक बहुत ही पैर की अंगुली के साथ जूते से बचें
• हानिकारक है कि ऊँची एड़ी के जूते पैदा कर सकता है

अपनी पीठ, पैर और पैरों में दर्द के बिना एक सुंदर ऊँची एड़ी पहनने के लिए, आपको खरीदते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है। आदर्श एक बहुत आरामदायक ऊँची एड़ी के जूते का चयन करना है जिसमें एक गद्देदार धूप में सुखाना है और एड़ी, टपकना या पैर की उंगलियों पर प्रेस नहीं करता है।

एक और टिप जो आपको सही ऊँची एड़ी के जूते चुनने में मदद कर सकती है, दिन के अंत में जूते खरीदने के लिए है, जब आपके पैर थोड़े सूजे हुए होते हैं, क्योंकि तब व्यक्ति को पता चल जाएगा कि पार्टी के दिन या कई बार जब उन्हें पहनने की आवश्यकता होती है पूरे दिन ऊँची एड़ी के जूते, वे इन स्थितियों के लिए अनुकूलित होंगे।

बिना कष्ट के ऊँची एड़ी के जूते पहनने की सबसे अच्छी तरकीबें हैं:

1. अधिकतम 5 सेमी एड़ी पहनें

जूते की ऊँची एड़ी ऊँचाई में 5 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इस तरह पूरे पैर पर शरीर का वजन बेहतर तरीके से वितरित किया जाता है। यदि एड़ी 5 सेंटीमीटर से अधिक हो जाती है, तो ऊँचाई को थोड़ा कम करने के लिए, जूते के अंदर एक धूप में सुखाना लगाया जाना चाहिए।

2. एक आरामदायक जूता चुनें

ऊँची एड़ी के जूते चुनते समय, उन्हें अपने पैर को पूरी तरह से लपेटना चाहिए, बिना पैर के किसी भी हिस्से को निचोड़ने या दबाने के बिना। सबसे अच्छे वे हैं जो गद्देदार होते हैं और जब आप अपने पैर की उंगलियों को मोड़ते हैं, तो आपको लगता है कि जूते का कपड़ा थोड़ा सा दे रहा है।

इसके अलावा, आप जूते को अधिक आरामदायक बनाने के लिए, एक धूप में सुखाना को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

3. मोटी हील पहनें

जूते की एड़ी जितना संभव हो उतना मोटा होना चाहिए, क्योंकि एड़ी पर गिरने वाले शरीर का वजन बेहतर वितरित किया जाता है और पैर को मोड़ने का कम जोखिम होता है।

यदि व्यक्ति एक स्टिलेट्टो एड़ी का विरोध नहीं करता है, तो उन्हें एक ऐसे जूते का विकल्प चुनना चाहिए जो पैर पर बहुत ढीला न हो, ताकि वह फिसल न जाए और संतुलन के लिए बहुत अधिक प्रशिक्षित न हो और न ही पैर को मोड़ें।

4. घर से निकलने से 30 मिनट पहले टहलें

हाई हील्स में बाहर जाने पर आदर्श घर पर लगभग 30 मिनट चलना है, क्योंकि इस तरह से पैर बेहतर तरीके से अनुकूल हो जाते हैं। यदि व्यक्ति इस समय के दौरान जूता नहीं खड़ा कर सकता है, तो इसका मतलब है कि वे भी पूरे दिन या रात अपने पैरों पर खड़े नहीं रह पाएंगे।

5. रबर के तलवों के साथ ऊँची एड़ी पहनें

जूते की ऊँची एड़ी को अधिमानतः रबर से बना होना चाहिए या यदि यह कारखाने से नहीं आता है, तो एक अच्छा विकल्प एक रबड़ बनाने का एकमात्र उपकरण है।

चलने के लिए इस प्रकार का एकमात्र अधिक आरामदायक है, क्योंकि यह जमीन से कूदने के प्रभाव को कम करता है, यह पैर के स्पर्श को अधिक आरामदायक बनाता है।

6. जूते के अंदर इंसोल रखें

आराम को बेहतर बनाने के लिए एक और टिप है जूता के अंदर सिलिकॉन इंसोल रखना, जिसे जूते की दुकानों पर, फार्मेसी में या इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है।

आदर्श का उपयोग करने के लिए जूते के अंदर धूप में सुखाना की कोशिश करना है, क्योंकि आकार बहुत भिन्न होते हैं, या कस्टम-निर्मित धूप में सुखाना खरीदते हैं, जो एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा इंगित किया गया है और पैर के आकार और पैर पर मुख्य दबाव बिंदुओं के अनुसार बनाया गया है ।

7. अपना जूता उतारो

यदि व्यक्ति को पूरे दिन जूते के साथ बिताना पड़ता है, तो उसे समय-समय पर बाहर निकालना चाहिए, यदि संभव हो तो, थोड़ी देर आराम करने के लिए या किताबों या अखबारों के ढेर पर समर्थन करने या किसी अन्य कुर्सी पर रखने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। भी।

8. अनाबेला हील्स के साथ एक जूता पहनें

एनाबेला एड़ी के साथ एक जूता पहनना या एड़ी की ऊंचाई की भरपाई करने के लिए सामने एक मंच के साथ अधिक आरामदायक है और व्यक्ति को पीठ या पैर में दर्द होने की संभावना कम है।

9. सप्ताह में अधिकतम 3 बार हाई हील्स पहनें

आदर्श अपने पैरों को आराम करने के लिए समय देने के लिए एक और अधिक आरामदायक जूते के उपयोग के साथ ऊँची एड़ी के उपयोग को संयोजित करना है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो एक को अलग-अलग ऊँचाई वाले जूते चुनना चाहिए।

10. एक बहुत ही पैर की अंगुली के साथ जूते से बचें

एक बहुत ही पैर की अंगुली के साथ जूते से बचा जाना चाहिए, उन लोगों को वरीयता देना जो पैर की उंगलियों को दबाने के बिना पूरी तरह से इंस्टैप का समर्थन करते हैं। यदि व्यक्ति को एक नुकीला जूता भी पहनना है, तो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी उंगलियां तंग नहीं हैं, उन्हें आपसे बड़ी संख्या में खरीदना चाहिए।

यदि पैर दर्द विकसित हो रहा है, तो देखें कि अपने पैरों को कैसे धोना है और अपने दर्द वाले पैरों की मालिश कैसे करें।

हानिकारक है कि ऊँची एड़ी के जूते पैदा कर सकता है

बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैर दर्द हो सकते हैं, आपकी टखनों, घुटनों और रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे विकृति और आसन में बदलाव हो सकते हैं जो गंभीर हो सकते हैं और विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है। इसका कारण यह है कि शरीर का वजन पैर पर ठीक से वितरित नहीं होता है और जैसे शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन होता है, वैसे ही कंधों को पीछे और सिर को आगे फेंकने की प्रवृत्ति होती है, और काठ के लॉर्डोसिस को बढ़ाने के लिए, शरीर की स्थिति बदलना। स्तंभ।

ऊपर दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन किए बिना, ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर होने वाले परिवर्तनों के कुछ उदाहरण निम्न हैं:

• गोखरू;
• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा;
• पीठ और पैर में दर्द;
• 'पैर के आलू' में छोटा होना, जो एड़ी को हटाते समय इस क्षेत्र में दर्द का कारण बनता है;
• अकिलीज़ कण्डरा का लचीलापन कम हो जाना;
• एड़ी की कील;
• पंजा उंगलियों, calluses और अंतर्वर्धित नाखून,
• टेंडोनाइटिस या पैर में बर्साइटिस।

हालांकि, चप्पल और फ्लैट सैंडल का उपयोग भी रीढ़ के लिए हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर का 90% वजन केवल एड़ी पर पड़ता है, इसलिए आरामदायक जूते पहनने की सलाह दी जाती है जिनमें 3 से 5 सेमी की एड़ी होती है। चप्पल का उपयोग केवल घर पर ही किया जाना चाहिए, तेज आउटिंग के लिए फ्लैट जूते और स्नीकर्स दैनिक उपयोग के लिए और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उन्हें प्रभावों को अवशोषित करने के लिए एक अच्छा एकमात्र होना चाहिए।