ब्रोकिरेडियलिस दर्द

विषय

• ब्राचिओर्डियलिस क्या है?
• ब्रोकिरेडियलिस दर्द के लक्षण
• क्या ब्राचीओराडियलिस दर्द का कारण बनता है?
• Brachioradialis दर्द का इलाज
• गति की सीमा
• Isometrics
• शक्ति प्रशिक्षण
• टेकअवे

Brachioradialis दर्द और सूजन

ब्रोचियोरैडियलिस दर्द आमतौर पर आपके अग्र या कोहनी में एक शूटिंग दर्द होता है। यह अक्सर टेनिस एल्बो के साथ भ्रमित होता है। हालांकि दोनों आमतौर पर अति प्रयोग और अतिरेक के कारण होते हैं, टेनिस एल्बो आपके कोहनी में कण्डरा की सूजन है और ब्राचिओर्डियालिस दर्द इस मांसपेशी के लिए विशिष्ट है।

ब्राचिओर्डियलिस क्या है?

ब्राचियोरैडियलिस आपके अग्र-भुजाओं में एक मांसपेशी है। यह ह्यूमरस के निचले हिस्से (आपकी ऊपरी बांह की सबसे लंबी हड्डी) से नीचे के दायरे (आपके अग्र-भुजाओं के अंगूठे की लंबी हड्डी) तक फैला हुआ है। इसे वेन्के की पेशी भी कहा जाता है।

ब्राचिओराडियलिस के प्राथमिक कार्य हैं:

• जब आप अपनी कोहनी को मोड़ते हैं, तो अग्र-भुजा का अग्र भाग, जो आपके अग्र-भाग को ऊपर उठाता है
• प्रकोष्ठ का उच्चारण, जो आपके अग्र-भुजाओं को घुमाने में मदद करता है ताकि आपकी हथेली नीचे की ओर हो
• प्रकोष्ठ सुपारी, जो आपके अग्र-भुजाओं को घुमाने में मदद करती है ताकि हथेली ऊपर उठे

ब्रोकिरेडियलिस दर्द के लक्षण

ब्राचियोएडेरियलिस दर्द का सबसे आम लक्षण मांसपेशियों की अत्यधिक जकड़न है। इससे आपके अग्र और कोहनी में दर्द हो सकता है। जब आप अपने अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं तो दर्द तेज हो जाता है।

आपको दर्द का अनुभव भी हो सकता है:

• अपने हाथ के पीछे
• तर्जनी
• अंगूठा

दर्द को गति देने वाले कार्यों में शामिल हैं:

• एक doorknob मोड़
• एक कप या मग के साथ पीना
• किसी से हाथ मिलाना
• एक पेचकश मोड़

क्या ब्राचीओराडियलिस दर्द का कारण बनता है?

ब्रोचियोरैडियलिस दर्द का सबसे आम कारण overexertion है। यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए अपनी ब्राचिओर्डियालिस मांसपेशियों को अधिभारित करते हैं, तो यह कोमल और अंततः दर्दनाक हो जाएगा।

यद्यपि मैनुअल श्रम और भारोत्तोलन दो सबसे आम कारण हैं, लेकिन टेनिस खेलने से लेकर कीबोर्ड पर टाइप करने तक की अन्य दोहरावदार गतिविधियां लक्षणों पर भी ला सकती हैं।

ब्रैचियोर्डियालिस का दर्द शारीरिक संपर्क चोट जैसे कि गिरने या किसी कठोर वस्तु से झटका लगने के कारण भी हो सकता है।

Brachioradialis दर्द का इलाज

कई overexertion चोटों के साथ के रूप में, तेजी से आप brachioradialis दर्द का इलाज कर सकते हैं, बेहतर।

RICE विधि निम्नलिखित प्रभावी हो सकती है:

• आराम। दर्द की शुरुआत के बाद 72 घंटों के दौरान जितना संभव हो उतना सीमित उपयोग करें।
• बर्फ। सूजन और सूजन को सीमित करने के लिए, आपको हर दो घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगाना चाहिए।
• संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए, एक चिकित्सा पट्टी के साथ शिथिल लपेटो।
• ऊंचाई। सूजन को कम करने के लिए, अपनी बांह और कोहनी को ऊंचा रखें।

एक बार जब आपकी ब्राचीओर्डियालिस मांसपेशी ठीक हो जाती है और दर्द कम हो जाता है, तो विशिष्ट अभ्यास मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकते हैं। इससे भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है। कुछ अनुशंसित अभ्यासों में शामिल हैं:

गति की सीमा

गति-से-गति अभ्यास में ज्यादातर कोमल खींच शामिल हैं। अपनी कोहनी को मोड़ने और अपनी कलाई को घुमाने सहित बुनियादी चालें। यदि आप अधिक उन्नत स्ट्रेचिंग की तलाश में हैं, तो अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपने हाथों को एक साथ स्पर्श करें।

Isometrics

आइसोमेट्रिक अभ्यासों को पूरा करने के लिए, अपनी ब्राचीरेडियलिस मांसपेशियों को अनुबंधित करें और इसे निर्धारित समयावधि के लिए रखें। चाल को और अधिक कठिन बनाने और गहरी खिंचाव पैदा करने के लिए, एक छोटा डम्बल पकड़ें।

शक्ति प्रशिक्षण

यदि आप वजन उठाना शुरू करने के लिए तैयार हैं तो एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको बता सकता है। यदि आप हैं, तो वे ऐसे व्यायाम सुझाएंगे जिनमें बारबेल कर्ल और डंबल हैमर कर्ल शामिल हो सकते हैं।

टेकअवे

यदि आप एक कबूतर को मोड़ने या पेचकश का उपयोग करने जैसी चीजों को करते समय अपने अग्र-भुजाओं या कोहनी में दर्द को नोटिस करते हैं, तो हो सकता है कि आपको अपनी ब्राचीरेडियालिस की मांसपेशियों की अधिकता हो। हालांकि आमतौर पर टेनिस एल्बो के साथ भ्रमित होने के कारण, ब्राचीरॉडियलिस दर्द बहुत अलग होता है और अलग उपचार की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर समय, आप इस चोट का इलाज घर पर कर सकते हैं। यदि दर्द और सूजन दूर नहीं होती है, तो अपने चिकित्सक से पूर्ण निदान और उपचार के लिए सिफारिश देखें।