नो बीएस गाइड टू योर ब्रा साइज़
विषय
- ब्रा के आकार के बारे में आपने जो भी सीखा है उसे भूल जाइए
- शानदार ब्रा फिट के लिए 5 कदम
- 1. बैंड की जाँच करें
- 2. कपों की जाँच करें
- 3. अंडरवीयर या कप सीम की जाँच करें
- 4. केंद्र के मोर्चे की जाँच करें
- 5. पट्टियों की जांच करें
- उभारों की लड़ाई को संबोधित किया
- इस कदम पर स्तन के लिए खेल ब्रा मूल बातें
- अपना फिट ढूंढना
- कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ
- उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ
- क्या आपको अपने स्तनों को ब्रा से मुक्त करना चाहिए?
ब्रा के आकार के बारे में आपने जो भी सीखा है उसे भूल जाइए
यदि आप ब्रा पहनते हैं, तो आपको अपने ड्रॉअर में कुछ मिल सकता है जिससे आप बचते हैं क्योंकि उनका फिट एक फ्लब है। या हो सकता है कि आपने उन्हें वैसे भी पहनने के लिए इस्तीफा दे दिया हो, भले ही वे आपके कीमती हिस्सों को चुटकी या काट लें।
ब्रा का एक स्टैश होना, जो आपको असहज लगता है या बिना सोचे समझे निराश कर सकता है। आप खुद को समझा सकते हैं कि एक अच्छा फिट मौजूद नहीं है, या आपके आकार के साथ कुछ गलत है। हम आपसे वादा करते हैं, वहाँ नहीं है। इसके बजाय, साइज़िंग के बारे में सोचने के लिए हमें जिस तरह से वातानुकूलित किया गया है, उसके बारे में कुछ करना चाहिए।
2010 के एक अध्ययन में, 85 प्रतिशत प्रतिभागियों को ब्रा पहनने के लिए पाया गया जो सही नहीं था।
ये फिट मुद्दे अक्सर पारंपरिक मापने के तरीकों के परिणामस्वरूप होते हैं। एक अन्य 2011 के अध्ययन से पता चलता है कि पुराने टेप उपाय रणनीति आमतौर पर नीचे पहनने के कपड़ा या डिपार्टमेंट स्टोर ड्रेसिंग रूम में प्रदर्शन किया जाता है जो अक्सर बैंड आकार और कम कप के आकार से अधिक होता है।
साथ ही, कपड़े उद्योग में एक मानक ब्रा साइज़िंग सिस्टम नहीं है, जिसका अर्थ है कि एक ब्रांड का सी कप दूसरे ब्रांड से थोड़ा अलग होगा।
इन सबसे ऊपर, बड़ी श्रृंखला के स्टोरों में बेचे जाने वाले कई ब्रांड अपने डीडी के ऊपर आकार ले जाते हैं, जिससे उनके अस्थिर ग्राहक असमर्थ हो जाते हैं।
सर्वश्रेष्ठ ब्रा खोजने के लिए, अधोवस्त्र विशेषज्ञ यह ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं कि टैग पर आकार के बजाय यह आपको कैसे फिट बैठता है। हम आपको दिखाएंगे कि कैसे, उल्लू के उभार के बारे में कुछ मिथकों को तोड़ना, स्पोर्ट्स ब्रा पर विशिष्ट फिट टिप्स की पेशकश करना और ब्रा-फ्री होने के विषय से निपटना।
शानदार ब्रा फिट के लिए 5 कदम
हालांकि एबीसी और उससे आगे की ब्रा आधारित साइज़िंग कभी भी दूर नहीं होती है, हम वर्णमाला के सूप को बेचना बंद कर सकते हैं जो हम बेच चुके हैं। पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में स्तन स्वास्थ्य में अनुसंधान समूह के अनुसार एक आरामदायक, सहायक ब्रा को खोजने और कुछ प्रमुख कारकों की जांच करने के बारे में है। पूरी तरह से हमारे स्तन के यांत्रिकी का अध्ययन करने के लिए समर्पित इस कोहर्ट ने यह निर्धारित करने के लिए पांच चरणों को रेखांकित किया है कि क्या ब्रा आपको फिट बैठता है।
1. बैंड की जाँच करें
एक ठीक से फिटिंग बैंड को आपके दिन के दौरान रिब पिंजरे के चारों ओर रहना चाहिए। इसका मतलब है कि सामने या आपके रीढ़ के आसपास कोई सवारी नहीं है।
यह जांचने के लिए कि क्या आपका बैंड ठीक से फिट बैठता है, अपनी उंगलियों को अपने धड़ से दूर खींचने के लिए उपयोग करें। आपके पास 2 इंच से अधिक का अंतर नहीं होना चाहिए।
अगला, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बैंड चलते हुए आपके स्तर पर रहता है, फिटिंग रूम में अपने खांचे को प्राप्त करें। अपनी बाहों को कुछ बार ऊपर उठाएं और एक या दो मोड़ की कोशिश करें। जोरदार आंदोलनों के साथ अपनी ब्रा का परीक्षण करने से डरो मत। यह आपके दिन के दौरान जगह में रहने की जरूरत है!
2. कपों की जाँच करें
कप पूरे स्तनों को पकड़ना चाहिए जिसमें कोई उभड़ा हुआ या अंतराल न हो, ऊपर या नीचे। प्रत्येक कप में अपने पूर्ण स्तन को पाने के लिए, "स्कूप और स्वीप" तकनीक को नियोजित करें। अपने हाथ को ले जाएं और विपरीत स्तन को ऊपर की ओर खींचें और फिर उसे ब्रा में बांध दें।
जब आप झुकते हैं, तो आपके स्तनों को आपके कप में रहना चाहिए, इसलिए बाहर की जाँच करने के लिए एले वुड्स को मोड़ने के लिए फिटिंग रूम में झुकें और स्नैप करें।
3. अंडरवीयर या कप सीम की जाँच करें
अगर ब्रा में एक अंडरवीयर है, तो सुनिश्चित करें कि यह आपके स्तनों को स्वाभाविक रूप से क्रीज करता है, और यह आपके कर्म क्षेत्र के लिए सभी तरह से करता है। तार किसी भी बिंदु पर आपके स्तनों के ऊपर आराम नहीं करना चाहिए। यदि कप फिट बैठता है, लेकिन तार क्रीज का अनुसरण नहीं करता है, तो ब्रा की एक अलग शैली का प्रयास करें। यदि ब्रा में तार की कमी है, तो नीचे सीम की जांच के लिए उसी विधि का उपयोग करें।
4. केंद्र के मोर्चे की जाँच करें
ब्रा के बीच में अपने ब्रेस्टबोन के खिलाफ सपाट आराम करना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो एक कप साइज़ बढ़ाएँ और देखें कि क्या मदद करता है।
5. पट्टियों की जांच करें
पट्टियाँ आपके कंधों पर नहीं खिसकेंगी या खिसकेंगी। यदि वे करते हैं, तो उन्हें समायोजित करने का प्रयास करें। हम में से कई के पास विषम स्तन हैं, इसलिए पट्टा समायोजन करने की भी चिंता न करें।
यदि आप इन चरणों से गुजरते हैं और पाते हैं कि आपको एक अजीब सा अनुभव हो गया है, तो शोध दल "बहन की नौकरशाही" की कोशिश करने का सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक टाइट बैंड मिला है, लेकिन कप एक बहुत अच्छा फिट है, तो एक बैंड साइज़ और कप साइज़ से नीचे जाने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, यदि आप 36D हैं, तो 38C का प्रयास करें।
उभारों की लड़ाई को संबोधित किया
यदि आप एक सही फिट के लिए पाँच चरणों से गुजरे हैं और परिश्रमपूर्वक स्कूप और स्वूप किया है, लेकिन आपके कप अभी भी रननेथ से अधिक लगते हैं, तो समस्या स्पेंस की आपकी सहायक पूंछ हो सकती है।
"स्पेंस की पूंछ स्तन की शारीरिक रचना का एक सामान्य हिस्सा है, और यह कांख में स्तन के ऊतकों का एक सामान्य विस्तार है," डॉ। कॉन्स्टेंस चेन, एक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन और स्तन पुनर्निर्माण विशेषज्ञ बताते हैं। "कुछ लोग अन्य लोगों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के ऊतकों को उस क्षेत्र में ले जाते हैं।"
यद्यपि पूंछ आपके स्तन का विस्तार है, लेकिन इसे धारण करने के लिए एक विशिष्ट ब्रा कप नहीं बनाया जाता है। यदि आपकी पूंछ अधिक प्रमुख हैं, तो आप पा सकते हैं कि ब्रा की पट्टियाँ उनमें से कट गईं या उन्हें बाहर की ओर धकेल दिया।
तै होना: ब्रा के लिए स्ट्रैप के साथ एम्स को अपने कंधे की बजाय अपने कंधे पर सीधा रखें। यदि आप ब्रेटेट के प्रशंसक हैं, तो चौड़े पट्टियों वाले संस्करणों को आज़माएँ, जो कप को ऊपर की ओर बढ़ाते हैं या लगाम शैलियों के लिए चुनते हैं।
कई ब्रा का मतलब टैंक-टॉप और ड्रेसेस से बाहर झांकने के लिए विस्तार से देखा गया है। अतिरिक्त ट्रिम, पक्षों या पट्टियों के साथ फीता की तरह, यदि आप अपनी पूंछ को टक करना चाहते हैं, तो कवरेज की पेशकश कर सकते हैं। लेकिन, फिर से, स्पेंस की पूंछ हमारे शरीर रचना विज्ञान का एक सामान्य हिस्सा है जो युवावस्था के आसपास विकसित होने लगती है।
मिथक बस्टरस्पेंस की पूंछ अक्सर बगल की वसा या यहां तक कि "साइड उल्लू" के रूप में गुमराह होती है। वास्तव में, यह क्षेत्र स्तन संरचना का हिस्सा है, और इसमें लिम्फ नोड्स शामिल हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ध्यान रखें कि हमारे शरीर में प्राकृतिक घटता और वसा जमा होता है। कुछ गलत तरीके से दावा करते हैं कि बगल में वसा, पीठ की चर्बी, और वास्तव में ऊतक है जो स्तन से दूसरे क्षेत्रों में ले जाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बीमार फिटिंग ब्रा पहनती है। वे यह भी गलत तरीके से दावा करते हैं कि सही ब्रा स्थायी रूप से इन उभारों को आपके स्तन पर वापस धकेल सकती है।
"स्तन ऊतक पलायन नहीं करता है," चेन बताते हैं, मिथक को आराम करने के लिए। "स्तन ऊतक वह जगह है जहाँ यह है, लेकिन इसे ढाला जा सकता है और अधोवस्त्र से आकार दिया जा सकता है जैसे कि पेट और जांघों को ढाला जा सकता है और स्पैनक्स जैसे लोचदार कपड़ों के साथ आकार दिया जा सकता है।"
यदि आपकी ब्रा बहुत टाइट है, तो वह कहती है, आपके अतिरिक्त स्तन ऊतक ब्रा से बाहर निकल सकते हैं। एक सहायक ब्रा जो आपके शरीर के आकार के लिए बेहतर है, आपके स्तनों को आपके इच्छित आकार में उठा सकती है। लेकिन चेन ने जोर दिया कि स्तन ऊतक वास्तव में इनमें से किसी भी स्थिति में पलायन नहीं कर रहा है।
मिथक बस्टरहालाँकि एक बढ़िया-फिटिंग ब्रा स्तन की उपस्थिति को बढ़ा सकती है और एक बीमार-फिटिंग किसी के लिए अप्रभावी हो सकती है, एक ब्रा वास्तव में आपके शरीर के आकार को नहीं बदल सकती है।
इस कदम पर स्तन के लिए खेल ब्रा मूल बातें
सही स्पोर्ट्स ब्रा का पता लगाना जो सहायक नहीं है लेकिन कसना नहीं है, स्तनों के साथ हम में से एक और लड़ाई प्रस्तुत करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर हम सही फिट नहीं हैं, तो हम पूरी तरह से व्यायाम से बच सकते हैं। वास्तव में, स्तन शारीरिक गतिविधि के लिए चौथी सबसे बड़ी बाधा थे।
सही स्पोर्ट्स ब्रा फिट करने के लिए कदम रोज की ब्रा फिट के समान हैं। लेकिन इस प्रक्रिया में विभिन्न ब्रांडों में थोड़ा अधिक परीक्षण और त्रुटि शामिल हो सकती है।
अपना फिट ढूंढना
- कई स्पोर्ट्स ब्रा आकार की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश के बजाय छोटे, मध्यम और बड़े आकार में आती हैं। यदि आप डी कप या बड़े हैं, तो उन ब्रांडों पर विचार करें, जो कप साइज़ में स्पोर्ट्स ब्रा की पेशकश करते हैं, जैसे कि चेंटल या नंगे आवश्यकताएं। और जब आपको ड्रेसिंग रूम में नौकर नहीं करना पड़ता है, तो अपने व्यायाम की प्रवृत्ति की नकल करने वाले कुछ आंदोलनों की कोशिश करें।
- गतिविधि के प्रकार पर विचार करें। यदि आप एक मल्टीस्पोर्ट प्रशंसक हैं, तो आपको अपने सक्रिय शस्त्रागार में कई अलग-अलग विकल्पों की आवश्यकता हो सकती है। कई ब्रा कंपनियां यह रेट करती हैं कि उनकी ब्रा लेने के लिए कितना असर डालती है, इसलिए खरीदारी करते समय इस बात का ध्यान रखें।
कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ
कम तीव्रता वाले खेल का मतलब कम प्रभाव वाली ब्रा है। आपको डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग या आक्रमण में कवरेज के संयोजन के साथ एक को ढूंढना चाहिए, लेकिन बाइंड और ट्विस्ट के दौरान पट्टियों या बैंड में बहुत अधिक प्रतिबंध नहीं है।
| यदि आपका आकार… | फिर कोशिश करो… |
| सीधे आकार, डीडी के तहत | जीवा द्वारा विदा फिट ब्रा |
| स्पेंस की प्रमुख पूंछ, सीधे आकार | Lolë द्वारा Luzina ब्रा |
| स्पेंस की प्रमुख पूंछ, प्लस आकार | ग्लैमरस द्वारा एडजस्टेबल वायर-फ्री ब्रा |
| छोटे रिब पिंजरे और बड़े बस्ट आकार | ले मिस्टीर द्वारा सक्रिय शेष परिवर्तनीय ब्रा |
| प्लस आकार, डीडी के तहत | Enell द्वारा लाइट- NL101 ब्रा |
| प्लस आकार, बड़े बस्ट | Torrid द्वारा ब्लैक स्ट्रैपी Wicking ब्रा |
उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ
धावकों, HIIT कट्टरपंथियों या उच्च-तीव्रता वाले अभ्यासों के लिए, आप एक उच्च-प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा चाहते हैं, जो दर्दनाक उछाल को कम करने के लिए स्तनों को बंद करने के लिए संपीड़न का उपयोग करती है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों के दौरान पीछा करने से रोकने के लिए भी अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आवश्यकता है। नायलॉन और पॉलिएस्टर मिश्रणों के रूप में पसीने को पोंछने वाली सामग्री के साथ ब्रा चुनना, और एक व्यापक अंडरबैंड मदद कर सकता है।
| यदि आपका आकार… | फिर कोशिश करो… |
| सीधे आकार, डीडी के तहत | ओसेले द्वारा कारा ब्रा |
| स्पेंस की प्रमुख पूंछ, सीधे आकार | ओसेले की फ्लायआउट ब्रा |
| स्पेंस की प्रमुख पूंछ, प्लस आकार | काइक द्वारा हाई इम्पैक्ट स्कल्प्टिंग नो-वायर ब्रा |
| छोटे रिब पिंजरे और बड़े बस्ट आकार | चेंटेल द्वारा उच्च प्रभाव परिवर्तनीय ब्रा |
| प्लस आकार, डीडी के तहत | एनेल द्वारा स्पोर्ट-एनएल 100 ब्रा |
| प्लस आकार, बड़ा बस्ट | Torrid द्वारा Longline ब्रा |
आप इस बात की परवाह किए बिना कि आपकी ब्रा कितनी अच्छी है, विशेषकर उच्च-प्रभाव या धीरज सत्र के दौरान कुछ चॅफिंग का अनुभव कर सकती है। अपने वर्कआउट से पहले, अपने अंडरआर्म्स और अपनी ब्रा की लाइनों के साथ अन-पेट्रोलियम जेली जैसी लुब्रिकेंट लगाएं।
क्या आपको अपने स्तनों को ब्रा से मुक्त करना चाहिए?
जिस तरह ब्रा स्टाइल पसंद की बात है, उसी तरह ब्रा भी पहनी जाती है। क्रूरता के कारण आपके स्तन के स्वास्थ्य पर चोट नहीं पहुंची। अमेरिकन कैंसर सोसायटी का कहना है कि कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं दिखा है कि ब्रा लिम्फ जल निकासी में बाधा डालकर कैंसर का कारण बनती है।
यदि ब्रा आपको प्रतिबंधित, गर्म, या सिर्फ आम तौर पर असहज महसूस कर रही है, या यदि आप कपड़े पहने हुए एक अतिरिक्त परिधान के साथ थक गए हैं, तो बेझिझक ब्रा को पूरी तरह से खाली करने के लिए छोड़ दें। आप उन्हें केवल आवश्यकतानुसार या उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए भी पहन सकते हैं।
यदि आप अपने पूरे जीवन में एक ब्रा पहनने वाले व्यक्ति हैं, लेकिन अब आप ब्रा-फ़्री होने के बारे में उत्सुक हैं, तो आप पहली बार ब्रैलेट्स आज़माकर या अंतर्निर्मित शेल्फ के साथ कैमिसोल पहनकर जीवन शैली में आसानी कर सकते हैं। या आप बिना ब्रा के सुरक्षित महसूस करने के लिए इन नौ युक्तियों को आजमा सकते हैं।
बेशक, सही फिटिंग ब्रा शरीर के आत्मविश्वास में भी बदलाव ला सकती है। चुनना आपको है।
जेनिफर चेसक कई राष्ट्रीय प्रकाशनों, एक लेखन प्रशिक्षक और एक स्वतंत्र पुस्तक संपादक के लिए एक चिकित्सा पत्रकार हैं। उसने नॉर्थवेस्टर्न के मेडिल से पत्रकारिता में मास्टर ऑफ साइंस की उपाधि प्राप्त की। वह साहित्यिक पत्रिका शिफ्ट के लिए प्रबंध संपादक भी हैं। जेनिफर नैशविले में रहती हैं, लेकिन नॉर्थ डकोटा की रहने वाली है और जब वह किताब में अपनी नाक नहीं लिखती या चिपकी रहती है, तो वह आमतौर पर अपने बगीचे के साथ ट्रेल्स या फ्यूजनिंग करती है। उसे इंस्टाग्राम या ट्विटर पर फॉलो करें.
साइट पर दिलचस्प है
सेरोटोनिन सिंड्रोम
