Blogilates' Cassey Ho ने शेयर की अपनी #1 वज़न घटाने की तरकीब

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über-लोकप्रिय ब्लॉग Blogilates के Cassey Ho-संस्थापक, पॉप-संगीत-ईंधन वाले Pilates YouTube वीडियो, जिन्हें Pop Pilates कहा जाता है, HIIT-Pilates मैश-अप जिसे PIIT28 कहा जाता है, और एक सुपर-क्यूट एक्टिववियर लाइन-में हमेशा एक इंस्टा नहीं होता- आदर्श जीवन। उसने हाल ही में इंस्टाग्राम पर इस बारे में खोला कि उसका बचपन कितना कठिन था ("एक परिवर्तित लकड़ी के गैरेज में रहना। 1 बिस्तर, 4 लोगों के लिए 1 स्नान," जहां बहुत अधिक बारिश होने पर बाढ़ आ जाती थी)।

तो कैसे हो के अनुसार, आधुनिक युग के छठे सबसे प्रभावशाली फिटनेस पेशेवर में बदल गया फोर्ब्स? कड़ी मेहनत, विनम्र रहना, और अपनी प्राथमिकताओं को सीधे तीन चीजों के साथ रखना जो वह कहती हैं, एक कार्यात्मक मानव बने रहने के अभिन्न अंग हैं: एक सहायक दस्ते, एक दैनिक कसरत (20 कसरत में हो के स्लिम का प्रयास करें), और पर्याप्त नींद।

हालाँकि, एक समय था, जब वह आखिरी इतना स्पष्ट नहीं था: "मुझे लगता था कि अगर मैं कम सोता तो मैं और अधिक कर सकता था," हो कहते हैं। "कभी-कभी मैं सुबह 12 बजे कसरत करता था या 3 या 4 बजे तक वीडियो संपादित करता था, और फिर बस एक नियमित घंटे पर उठता था और नींद से वंचित हो जाता था ... मैं हाई स्कूल के वर्षों से ऐसा कर रहा था।"

"मुझे एहसास हुआ कि इसने मेरे शरीर पर एक टोल लेना शुरू कर दिया," वह कहती हैं। "मेरे लिए वजन कम करना मुश्किल था।" वह समझ नहीं पाई कि क्यों, और जवाब के लिए डॉक्टरों के पास गई। जब पश्चिमी डॉक्टर इसका पता नहीं लगा सके, तो उसने प्राकृतिक चिकित्सक की ओर रुख किया, जिन्होंने उसे बताया कि उसके पास अविश्वसनीय रूप से उच्च कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर है, जो पेट की चर्बी को कम करता है। अपराधी? नींद की कमी, जो उस हार्मोन के स्तर को आसमान छूती है। (वजन घटाने के लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण चीज क्यों है, इसके पीछे सभी विज्ञान हैं।)

अब, हो कहती है कि वह सात या आठ घंटे पाने की कोशिश करती है और आधी रात से पहले बिस्तर पर रहती है: "मैंने दो साल पहले तक ऐसा करना शुरू नहीं किया था, लेकिन जब मैंने किया, तो मेरे शरीर ने काम करना शुरू कर दिया," वह कहती हैं। "आखिरकार मैंने अपनी सारी मेहनत के परिणाम देखे, बनाम जब मैं पर्याप्त नींद नहीं ले रहा था और मैंने इतनी मेहनत की, लेकिन कुछ भी नहीं आया।" (गलतियों की बात करें तो पिलेट्स की सबसे आम गलतियों के लिए हो के सुधार देखें।)

लेकिन अब कुछ #realtalk के लिए: पृथ्वी पर कैसे अभी भी पर्याप्त नींद आती है जब वह पहले से कहीं ज्यादा व्यस्त है और अपने पिलेट्स साम्राज्य को बनाए रखने के लिए दुनिया भर में जेट-सेटिंग कर रही है? "मुझे वास्तव में बिस्तर से ठीक पहले पढ़ना पसंद है क्योंकि यह मेरे दिमाग को शांत करता है," वह कहती हैं। "और कुछ लोगों के लिए, यह एक किताब है, और मैं शायद इसकी सिफारिश करूंगा, लेकिन किसी कारण से जब मैं समाचार पढ़ता हूं, भले ही यह कई बार वास्तव में अशांत हो सकता है, मुझे लगता है कि पढ़ने का कार्य मुझे सो जाता है।" लेकिन जब वह लगातार समय क्षेत्र और नियमित नींद कार्यक्रम के बीच रुक रही है तो क्या कोई विकल्प नहीं है? वह ZzzQuil (जिसके लिए वह एक प्रवक्ता बन गई है) की कसम खाता है कि वह उसे एक अच्छी रात की नींद के लिए ट्रैक पर ले जाए चाहे वह सिंगापुर, LA, या NYC में हो।

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