मजबूत काली महिलाओं को अवसाद, बहुत अधिक की अनुमति है

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• 'काले लोग उदास नहीं होते'
• पुरानी उदासी
• काउंसलिंग में स्वीकृति
• ले जाओ

मैं एक अश्वेत महिला हूं। और अक्सर, मुझे लगता है कि मुझे असीमित शक्ति और लचीलापन प्राप्त होने की उम्मीद है। यह उम्मीद मुझ पर "स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन" (SBWM) व्यक्तित्व को बनाए रखने का दबाव डालती है, जिसे आप अक्सर पॉप कल्चर में चित्रित करते हैं।

एसबीडब्ल्यूएम यह धारणा है कि अश्वेत महिलाएं अपने ऊपर आने वाले किसी भी चीज को संभाल सकती हैं, इसके बिना उन पर भावनात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। एसबीडब्ल्यूएम अश्वेत महिलाओं को भेद्यता दिखाने से रोकता है और हमें मानसिक और शारीरिक शौचालयों की परवाह किए बिना "इसे खत्म करने" के लिए कहता है।

हाल तक, यह कहना सुरक्षित है कि समाज ने अफ्रीकी-अमेरिकियों की मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर थोड़ा ध्यान दिया है। लेकिन काले समुदायों और गैर-काले समुदायों दोनों ने समस्या में योगदान दिया है।

हाल के शोध बताते हैं कि यह समूह गैर-हिस्पैनिक गोरों की तुलना में गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से संघर्ष करने की संभावना 10 प्रतिशत अधिक है। मुद्दों की एक उच्च क्षमता के साथ, ब्लैक अमेरिकन मानसिक स्वास्थ्य उपचार के कुछ न्यूनतम स्तरों की भी रिपोर्ट करते हैं। कलंक जैसे सांस्कृतिक घटक, आय असमानता जैसे प्रणालीगत घटक, और SBWM जैसे स्टीरियोटाइप सभी काले अमेरिकियों के बीच उपचार के निम्न स्तर में भूमिका निभाते हैं।

काली महिलाएं कई अद्वितीय सामाजिक कारकों से निपटती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। एक अश्वेत महिला के रूप में जो चिंता और अवसाद का सामना करती है, मैं अक्सर अपनी भावनात्मक नाजुकता के कारण "कमजोर" महसूस करती हूं। लेकिन जब मैं मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपनी समझ बढ़ाता हूं, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरे संघर्ष ने मेरी ताकत को नकारा नहीं है।

और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे हमेशा मजबूत नहीं होना चाहिए। भेद्यता व्यक्त करने में ताकत लगती है। मैं आज इसे स्वीकार करता हूं, लेकिन यहां पहुंचने के लिए यह एक लंबी यात्रा है।

'काले लोग उदास नहीं होते'

मुझे पता था कि मैं शुरुआत में अद्वितीय था। मैं हमेशा रचनात्मक रहा हूं और हमेशा ज्ञान की निरंतर खोज में रहा हूं। दुर्भाग्य से, पूरे इतिहास में कई अन्य क्रिएटिव की तरह, मैं अक्सर खुद को अवसादग्रस्त मंत्रों से निपटता हुआ पाता हूं। बचपन से, मैं हमेशा अत्यधिक दुःख से ग्रस्त रहा हूँ। अन्य बच्चों के विपरीत, यह उदासी अक्सर अचानक और अकारण होती है।

उस उम्र में, मुझे अवसाद की कोई समझ नहीं थी, लेकिन मुझे पता था कि अचानक से बहिर्मुखी महसूस करने से अलग-थलग होना असामान्य है। मैंने पहली बार डिप्रेशन शब्द तब तक नहीं सुना था जब तक मैं बहुत बड़ा नहीं हो गया था।

मुझे यह महसूस करने में देर नहीं लगी कि यह एक ऐसा शब्द है जिसकी मुझसे अपेक्षा की गई थी।

यह महसूस करने के बाद कि मुझे अवसाद हो सकता है, मुझे एक नए संघर्ष का सामना करना पड़ा: स्वीकृति। मेरे आसपास के सभी लोगों ने मुझे इसे पहचानने से रोकने की पूरी कोशिश की।

और बाइबल को पढ़ने के लिए अक्सर दिशा-निर्देशों का पालन किया जाता था। मैंने सुना है कि "प्रभु हमें जितना सहन कर सकते हैं उससे अधिक करने के लिए हमें और अधिक देना चाहिए" किसी से भी अधिक की उम्मीद करनी चाहिए। अश्वेत समुदाय के भीतर, यदि आप बहुत लंबे समय तक बुरा महसूस करते हैं, तो आपने इसे कुछ ऐसा बताया है जिससे आपको बाहर प्रार्थना करने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है। इसलिए, मैंने प्रार्थना की।

लेकिन जब चीजें बेहतर नहीं हुईं, तो मुझे और भी नकारात्मक भावनाओं का सामना करना पड़ा। आदर्श रूप से अश्वेत महिलाएँ सार्वभौमिक रूप से संघर्ष नहीं करती हैं मानव भावनाएं इस विचार को समाप्त कर देती हैं कि हम अभेद्य हैं।

और यह कहते हुए कि हम अलौकिक हैं, हमें मार रहा है, जोसी पिकेंस ने अपने लेख "अवसाद और ब्लैक सुपरवूमन सिंड्रोम" में तर्क दिया। इस आदर्श को पूरा करने का प्रयास करते हुए, मैंने खुद को फिर से पाया - कि यह क्या करता है के स्टीरियोटाइप द्वारा परिभाषित किया गया है और इसका मतलब काला नहीं है।

पुरानी उदासी

स्कूल में बदतमीजी करने से मामला और बिगड़ गया। मुझे कम उम्र में "अन्य" के रूप में लेबल किया गया था। मानसिक स्वास्थ्य चर्चाओं पर प्रतिबंध लगाने वाले समान रूढ़ियों ने मुझे एक प्रकोप बना दिया।

मैंने सामाजिक रूप से पीछे हटने और बड़ी भीड़ से बचने का सामना करना सीखा। लेकिन बदमाशी बंद होने के वर्षों बाद भी, चिंता बनी रही और कॉलेज में मेरा पीछा किया।

काउंसलिंग में स्वीकृति

मेरे विश्वविद्यालय ने अपने छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी और हम में से प्रत्येक को एक स्कूल वर्ष में 12 नि: शुल्क परामर्श सत्र दिए। चूंकि पैसा अब एक बाधा नहीं था, इसलिए मुझे बिना किसी चिंता के एक काउंसलर को देखने का मौका दिया गया।

पहली बार, मैं ऐसे माहौल में था जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को एक विशिष्ट समूह तक सीमित नहीं करता था। और मैंने अपने मुद्दों के बारे में बात करने के लिए उस अवसर का उपयोग किया। कुछ सत्रों के बाद, मुझे अब और "ऐसा" महसूस नहीं हुआ। परामर्श ने मुझे अवसाद और चिंता के साथ अपने अनुभवों को सामान्य करने के लिए सिखाया।

कॉलेज में काउंसलिंग में जाने के मेरे निर्णय ने मुझे यह समझने में मदद की कि चिंता और अवसाद के साथ मेरे संघर्ष ने मुझे किसी और से कम नहीं किया। मेरा कालाधन मुझे मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से मुक्त नहीं करता है। अफ्रीकी-अमेरिकियों के लिए, प्रणालीगत नस्लवाद और पूर्वाग्रह के संपर्क में आने से उपचार की हमारी आवश्यकता बढ़ जाती है।

मेरे लिए अवसाद और चिंता-ग्रस्त व्यक्ति होने में कुछ भी गलत नहीं है। अब, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को एक अन्य घटक के रूप में देखता हूं जो मुझे अद्वितीय बनाता है। मुझे अपने "डाउन दिनों" में सबसे बड़ी प्रेरणा मिलती है, और मेरे "दिनों" की सराहना करना आसान है।

ले जाओ

मेरे संघर्षों को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि वे इस समय से निपटने के लिए कठिन नहीं हैं। जब मेरे पास वास्तव में बुरे दिन होते हैं, तो मैं किसी से बात करने को प्राथमिकता देता हूं। अवसादग्रस्त मंत्रों के दौरान आप अपने बारे में जो नकारात्मक बातें सुनते हैं और महसूस करते हैं, उन्हें याद रखना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से अफ्रीकी-अमेरिकियों को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए सहायता लेने का प्रयास करना चाहिए।

मैंने दवा के बिना अपने लक्षणों को प्रबंधित करने का विकल्प बनाया है, लेकिन मैं कई अन्य लोगों को जानता हूं जिन्होंने दवा का फैसला किया है, जो उन्हें लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करेगा। यदि आप अपने आप को पुरानी उदासी या नकारात्मक भावनाओं से निपटते हुए पाते हैं, जो कि आप पर भारी पड़ रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें ताकि आपके लिए सबसे अच्छा कदम उठाया जा सके। जानो कि तुम हो नहीं "अन्य" और आप हैं नहीं अकेला।

मानसिक स्वास्थ्य विकार भेदभाव नहीं करते हैं। वे सभी को प्रभावित करते हैं। यह साहस लेता है, लेकिन एक साथ, हम लोगों के सभी समूहों के लिए मानसिक स्वास्थ्य विकारों के आसपास के कलंक को तोड़ सकते हैं।

यदि आप या आपके कोई परिचित अवसाद के लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो आप मदद पा सकते हैं। नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस जैसे संगठन अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों के इलाज में मदद करने के लिए सहायता समूहों, शिक्षा और अन्य संसाधनों की पेशकश करते हैं। आप गुमनाम, गोपनीय मदद के लिए निम्नलिखित संगठनों में से किसी को भी कॉल कर सकते हैं:

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन (24/7 खोलें): 1-800-273-8255
• समरिटन्स 24-घंटे संकट हॉटलाइन (24/7 खोलें, कॉल या पाठ): 1-877-870-4673
• यूनाइटेड वे क्राइसिस हेल्पलाइन (आप एक चिकित्सक, स्वास्थ्य देखभाल, या बुनियादी आवश्यकताओं को खोजने में मदद कर सकते हैं): 2-1-1

रोचुन मीडोज-फर्नांडीज एक स्वतंत्र लेखक हैं जो स्वास्थ्य, समाजशास्त्र और पेरेंटिंग में माहिर हैं। वह अपना समय पढ़ने, अपने परिवार पर प्यार करने और समाज का अध्ययन करने में बिताती है। उस पर उसके लेखों का पालन करें लेखक का पृष्ठ.