अपने गंभीर अस्थमा ट्रिगर पर नज़र रखने के लिए युक्तियाँ
विषय
- अवलोकन
- सबसे आम ट्रिगर्स को जानें
- दमा की डायरी रखें
- अपने अस्थमा उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
अवलोकन
अस्थमा ट्रिगर ऐसी चीजें हैं जो आपके अस्थमा के लक्षणों को भड़क सकती हैं। यदि आपको गंभीर अस्थमा है, तो आप अस्थमा के दौरे के लिए अधिक जोखिम में हैं।
जब आप अस्थमा ट्रिगर का सामना करते हैं, तो आपके वायुमार्ग में सूजन हो जाती है, और फिर वे संकुचित हो जाते हैं। इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है, और आपको खांसी और घरघराहट हो सकती है। अस्थमा के गंभीर हमले से सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द हो सकता है।
गंभीर अस्थमा के लक्षणों को रोकने में मदद करने के लिए, अपने ट्रिगर्स से बचें। साथ में, आप और आपका डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि ये ट्रिगर क्या हैं ताकि आप भविष्य में उनसे दूर रह सकें, अगर आप ऐसा कर सकें। लेकिन सबसे पहले, आपको उन चीज़ों पर नज़र रखने की ज़रूरत होगी जो आपके अस्थमा के लक्षणों के किसी भी समय सामने आती हैं।
सबसे आम ट्रिगर्स को जानें
अपने गंभीर अस्थमा ट्रिगर को ट्रैक करने के लिए, सबसे आम लोगों के साथ खुद को परिचित करना शुरू करें। गंभीर अस्थमा निम्नलिखित में से एक या एक से अधिक हो सकता है:
- पराग, पालतू जानवरों की रूसी, मोल्ड, और अन्य पदार्थों से एलर्जी
- ठंडी हवा
- व्यायाम (अक्सर "व्यायाम-प्रेरित अस्थमा" या "व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन" के रूप में जाना जाता है)
- धुएं
- ठंड और फ्लू जैसी बीमारियां
- कम नमी
- प्रदूषण
- तनाव
- तंबाकू का धुँआ
दमा की डायरी रखें
आपने वजन घटाने या उन्मूलन आहार के लिए भोजन डायरी का उपयोग करने की संभावना सुनी है। आप अपने अस्थमा के लक्षणों पर नज़र रखने के लिए एक समान दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं कि एक पूर्ण डायरी प्रविष्टि हो - उस दिन जो हुआ उसकी एक सरल सूची आपको अपने ट्रिगर्स पर नज़र रखने में मदद कर सकती है।
सुनिश्चित करें कि आप जानकारी शामिल करें, जैसे:
- गतिविधियाँ आपने कीं
- तापमान
- किसी भी असामान्य मौसम की स्थिति, जैसे कि तूफान
- हवा की गुणवत्ता
- पराग मायने रखता है
- आपकी भावनात्मक स्थिति
- धुएं, रसायन, या धुएं के संपर्क में आना
- व्यायाम या अन्य ज़ोरदार गतिविधियाँ जो आपने उस दिन की थीं
- जानवरों के साथ कोई भी मुठभेड़
- नए स्थानों का दौरा
- चाहे आप बीमार हों या नहीं
दवाओं के अपने उपयोग पर ध्यान दें - उदाहरण के लिए, चाहे आपको नेबुलाइज़र या इनहेलर का उपयोग करना था। आप यह भी जानना चाहते हैं कि आपके लक्षण कितनी जल्दी हल हो गए हैं (यदि बिल्कुल भी)। यह भी ध्यान दें कि आपकी बचाव दवाओं को काम करने में कितना समय लगता है, और क्या आपके लक्षण दिन में बाद में वापस आए।
यदि आप चाहें तो अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करना डिजिटल रूप से भी किया जा सकता है। आप अपने फोन के लिए एक ऐप आज़मा सकते हैं, जैसे अस्थमा बडी या अस्थमाएमडी। चाहे आप अपने ट्रिगर्स को हाथ से या फोन से ट्रैक करें, अपने अगले दौरे में अपने डॉक्टर के साथ अपने सभी डेटा को साझा करना सुनिश्चित करें।
अपने अस्थमा उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स को जानते और समझते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे इन ट्रिगर्स की पुष्टि करने और उन्हें प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि आपके लिए अस्थमा की कौन-सी दवाइयाँ आपके लिए सर्वोत्तम हैं, जिनके आधार पर आप कितनी बार गंभीर अस्थमा ट्रिगर का सामना करते हैं। त्वरित राहत वाली दवाएं, जैसे कि बचाव इन्हेलर, यदि आप एक बार में ट्रिगर का सामना करते हैं तो तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं। उदाहरणों में किसी के पालतू जानवर के पास होना, सिगरेट के धुएं के संपर्क में आना या कम वायु गुणवत्ता के समय बाहर जाना शामिल हो सकता है।
हालांकि, त्वरित राहत दमा उपचार के प्रभाव केवल अस्थायी हैं। यदि आप नियमित रूप से कुछ ट्रिगर का सामना करते हैं, तो आप दीर्घकालिक दवाओं से अधिक लाभ उठा सकते हैं जो सूजन और वायुमार्ग की कमी को कम करते हैं। (हालांकि, ये त्वरित-राहत दवाओं जैसे अचानक लक्षणों को हल नहीं कर सकते हैं।)
कुछ ट्रिगर कई महीनों तक चलते हैं और पूरक दवा की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, एलर्जी की दवाएं गंभीर एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकती हैं। चिंता-प्रेरित अस्थमा चिकित्सीय उपायों या चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों से लाभान्वित हो सकता है।
एक उपचार योजना पर होने के बावजूद, अब आपके गंभीर अस्थमा ट्रिगर को रोकने का समय नहीं है। वास्तव में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपकी दवाएं काम कर रही हैं या नहीं। यदि आपके लक्षण बेहतर नहीं होते हैं, तो अपने चिकित्सक को दूसरे मूल्यांकन के लिए देखें।
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