टखने की मोच - देखभाल के बाद

स्नायुबंधन मजबूत, लचीले ऊतक होते हैं जो आपकी हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ते हैं। वे आपके जोड़ों को स्थिर रखते हैं और उन्हें सही तरीके से चलने में मदद करते हैं।

टखने की मोच तब होती है जब आपके टखने में स्नायुबंधन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं।

टखने के मोच के 3 ग्रेड हैं:

• ग्रेड I मोच: आपके स्नायुबंधन खिंचे हुए हैं। यह एक हल्की चोट है जो कुछ हल्की स्ट्रेचिंग से ठीक हो सकती है।
• ग्रेड II मोच: आपके स्नायुबंधन आंशिक रूप से फटे हुए हैं। आपको स्प्लिंट या कास्ट पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
• ग्रेड III मोच: आपके स्नायुबंधन पूरी तरह से फटे हुए हैं। इस गंभीर चोट के लिए आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

अंतिम 2 प्रकार की मोच अक्सर छोटी रक्त वाहिकाओं के फटने से जुड़ी होती है। यह रक्त को ऊतकों में रिसने देता है और क्षेत्र में काले और नीले रंग का कारण बनता है। रक्त कई दिनों तक प्रकट नहीं हो सकता है। अधिकांश समय, यह ऊतकों से 2 सप्ताह के भीतर अवशोषित हो जाता है।

यदि आपकी मोच अधिक गंभीर है:

• आपको तेज दर्द महसूस हो सकता है और बहुत अधिक सूजन हो सकती है।
• आप चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, या चलना दर्दनाक हो सकता है।

कुछ टखने की मोच पुरानी (लंबे समय तक चलने वाली) हो सकती है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपका टखना बना रह सकता है:

• दर्दनाक और सूजा हुआ
• कमजोर या आसानी से रास्ता देना

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता हड्डी के फ्रैक्चर को देखने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है, या लिगामेंट की चोट को देखने के लिए एमआरआई स्कैन का आदेश दे सकता है।

आपके टखने को ठीक करने में मदद करने के लिए, आपका प्रदाता आपके साथ ब्रेस, कास्ट, या स्प्लिंट का इलाज कर सकता है, और आपको चलने के लिए बैसाखी दे सकता है। आपको खराब टखने पर अपना केवल एक हिस्सा या अपना कोई भी वजन नहीं रखने के लिए कहा जा सकता है। चोट से उबरने में मदद के लिए आपको शारीरिक उपचार या व्यायाम करने की भी आवश्यकता होगी।

आप सूजन को कम कर सकते हैं:

• आराम करना और अपने पैर पर भार न डालना
• अपने पैर को तकिए पर या अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाना

चोट लगने के बाद पहले 24 घंटों के लिए हर घंटे बर्फ लगाएं, जब आप जाग रहे हों, एक बार में 20 मिनट और एक तौलिया या बैग से ढके हों। पहले 24 घंटों के बाद, दिन में 3 से 4 बार 20 मिनट बर्फ लगाएं। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। बर्फ के अनुप्रयोगों के बीच आपको कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करनी चाहिए।

दर्द की दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। आप इन दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।

• चोट लगने के बाद पहले 24 घंटों तक इन दवाओं का प्रयोग न करें। वे रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, यकृत की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
• बोतल पर सुझाई गई मात्रा से अधिक या आपके प्रदाता द्वारा आपको लेने की सलाह से अधिक न लें। कोई भी दवा लेने से पहले लेबल पर दी गई चेतावनियों को ध्यान से पढ़ें।

आपकी चोट के बाद पहले 24 घंटों के दौरान आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल और अन्य) ले सकते हैं यदि आपका प्रदाता आपको बताता है कि ऐसा करना सुरक्षित है। जिगर की बीमारी वाले लोगों को यह दवा नहीं लेनी चाहिए।

टखने की मोच का दर्द और सूजन अक्सर 48 घंटों के भीतर ठीक हो जाता है। उसके बाद, आप अपने घायल पैर पर वापस वजन डालना शुरू कर सकते हैं।

• अपने पैर पर उतना ही भार डालें, जितना शुरू में आरामदायक हो। अपने पूरे वजन तक धीरे-धीरे अपना काम करें।
• यदि आपके टखने में दर्द होने लगे, तो रुकें और आराम करें।

आपका प्रदाता आपको अपने पैर और टखने को मजबूत करने के लिए व्यायाम देगा। इन अभ्यासों को करने से भविष्य में मोच और पुराने टखने के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

कम गंभीर मोच के लिए, आप कुछ दिनों के बाद अपनी सामान्य गतिविधियों पर वापस जाने में सक्षम हो सकते हैं। अधिक गंभीर मोच के लिए, इसमें कई सप्ताह लग सकते हैं।

अधिक गहन खेल या कार्य गतिविधियों पर लौटने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।

यदि आप निम्न में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो आपको अपने प्रदाता को कॉल करना चाहिए:

• आप चल नहीं सकते, या चलना बहुत दर्दनाक है।
• बर्फ, आराम और दर्द की दवा के बाद दर्द ठीक नहीं होता है।
• 5 से 7 दिनों के बाद आपका टखना बेहतर महसूस नहीं करता है।
• आपका टखना कमजोर महसूस करना जारी रखता है या आसानी से दूर हो जाता है।
• आपका टखना तेजी से फीका पड़ रहा है (लाल या काला और नीला), या यह सुन्न या झुनझुनी हो जाता है।

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