द्वि घातुमान भोजन विकार: लक्षण, कारण और मदद के लिए पूछना

विषय

• द्वि घातुमान खाने विकार क्या है, और लक्षण क्या हैं?
• द्वि घातुमान खाने के विकार का क्या कारण है?
• BED का निदान कैसे किया जाता है?
• स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
• उपचार के क्या विकल्प हैं?
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• पारस्परिक मनोचिकित्सा
• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा
• वजन घटाने की चिकित्सा
• दवाएं
• बिंजिंग से कैसे उबरें
• तल - रेखा

बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (BED) एक प्रकार का फीडिंग और ईटिंग डिसऑर्डर है जिसे अब आधिकारिक निदान के रूप में मान्यता प्राप्त है। यह दुनिया भर में लगभग 2% लोगों को प्रभावित करता है और आहार से जुड़े अतिरिक्त स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और मधुमेह।

दूध पिलाने और खाने के विकार अकेले भोजन के बारे में नहीं हैं, यही वजह है कि उन्हें मानसिक विकारों के रूप में मान्यता दी गई है। लोग आमतौर पर उन्हें एक गहरी समस्या या अन्य मनोवैज्ञानिक स्थिति से निपटने के तरीके के रूप में विकसित करते हैं, जैसे कि चिंता या अवसाद।

यह लेख बीईडी के लक्षणों, कारणों और स्वास्थ्य जोखिमों को देखता है, साथ ही इसे दूर करने के लिए सहायता और समर्थन कैसे प्राप्त करता है।

द्वि घातुमान खाने विकार क्या है, और लक्षण क्या हैं?

BED वाले लोग कम समय में बहुत सारा खाना खा सकते हैं, भले ही वे भूखे न हों। भावनात्मक तनाव या भाग्य अक्सर एक भूमिका निभाता है और द्वि घातुमान खाने की अवधि को ट्रिगर कर सकता है।

एक व्यक्ति द्वि घातुमान के दौरान रिहाई या राहत की भावना महसूस कर सकता है लेकिन बाद में (1, 2) शर्म या नियंत्रण खोने की भावनाओं का अनुभव करता है।

बीईडी के निदान के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के लिए, निम्नलिखित लक्षणों में से तीन या अधिक मौजूद होना चाहिए:

• सामान्य से ज्यादा तेजी से खाना
• जब तक पूरी तरह से खा नहीं
• भूख न लगने पर बड़ी मात्रा में खाना
• शर्मिंदगी और शर्म की भावनाओं के कारण अकेले खाना
• स्वयं के प्रति अपराध या घृणा की भावना

BED वाले लोग अक्सर अपने अत्यधिक भोजन, शरीर के आकार और वजन (1, 2, 3) के बारे में अत्यधिक दुखी और परेशान होने की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

सारांश बीईडी को कम समय में भोजन की असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में अनियंत्रित सेवन के बार-बार एपिसोड की विशेषता है। ये एपिसोड अपराध, शर्म और मनोवैज्ञानिक संकट की भावनाओं के साथ हैं।

द्वि घातुमान खाने के विकार का क्या कारण है?

BED के कारणों को अच्छी तरह से नहीं समझा जा सकता है, लेकिन कई तरह के जोखिम कारकों के कारण होने की संभावना है, जिनमें शामिल हैं:

• जेनेटिक्स। BED वाले लोगों में डोपामाइन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है, मस्तिष्क में एक रसायन जो इनाम और आनंद की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। इस बात के भी पुख्ता सबूत हैं कि विकार विरासत में मिला है (1, 4, 5, 6)।
• लिंग। BED पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। 2.0% पुरुषों की तुलना में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, 3.6% महिलाएं अपने जीवन में किसी समय BED का अनुभव करती हैं। यह अंतर्निहित जैविक कारकों (4, 7) के कारण हो सकता है।
• मस्तिष्क में परिवर्तन। ऐसे संकेत हैं कि BED वाले लोगों के मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भोजन के प्रति प्रतिक्रिया और कम आत्म-नियंत्रण (4) हो सकता है।
• शरीर का आकार। BED वाले लगभग 50% लोगों में मोटापा होता है, और 25-50% वजन कम करने वाले शल्यचिकित्सक BED के मानदंडों को पूरा करते हैं। वजन की समस्या विकार (5, 7, 8, 9) का कारण और परिणाम दोनों हो सकती है।
• शरीर की छवि। BED वाले लोगों में अक्सर बहुत ही नकारात्मक शरीर की छवि होती है। शरीर में असंतोष, परहेज़, और अधिक भोजन विकार के विकास में योगदान देता है (10, 11, 12)।
• ठूस ठूस कर खाना। प्रभावित लोग अक्सर विकार के पहले लक्षण के रूप में द्वि घातुमान खाने के इतिहास की रिपोर्ट करते हैं। इसमें बचपन में द्वि घातुमान खाने और किशोरावस्था (4) शामिल हैं।
• भावनात्मक आघात। तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, जैसे कि दुर्व्यवहार, मृत्यु, परिवार के सदस्य से अलग होना या कार दुर्घटना, जोखिम कारक हैं। वजन के कारण बचपन की बदमाशी भी योगदान दे सकती है (13, 14, 15)।
• अन्य मनोवैज्ञानिक स्थितियां। BED वाले लगभग 80% लोगों में कम से कम एक अन्य मनोवैज्ञानिक विकार है, जैसे कि फोबिया, अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), बाइपोलर डिसऑर्डर, चिंता, या मादक द्रव्यों के सेवन (1, 8)।

द्वि घातुमान खाने का एक प्रकरण तनाव, परहेज़, शरीर के वजन या शरीर के आकार से संबंधित नकारात्मक भावनाओं, भोजन की उपलब्धता या ऊब (1) से उत्पन्न हो सकता है।

सारांश BED के कारणों की पूरी जानकारी नहीं है। खाने के अन्य विकारों के साथ, आनुवंशिक, पर्यावरणीय, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक जोखिमों की एक किस्म इसके विकास से जुड़ी हुई है।

BED का निदान कैसे किया जाता है?

हालांकि कुछ लोग कभी-कभार खा सकते हैं, जैसे कि थैंक्सगिविंग या एक पार्टी में, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास बीईडी है, ऊपर सूचीबद्ध कुछ लक्षणों का अनुभव होने के बावजूद।

बीईडी आमतौर पर देर से किशोरियों में शुरुआती बिसवां दशा में शुरू होता है, हालांकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है। लोगों को आमतौर पर बीईडी से उबरने और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने में सहायता की आवश्यकता होती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बीईडी कई वर्षों (16) तक रह सकता है।

निदान करने के लिए, एक व्यक्ति को कम से कम तीन महीने (1, 2) के लिए प्रति सप्ताह कम से कम एक द्वि घातुमान खाने का प्रकरण होना चाहिए।

गंभीरता हल्के से लेकर होती है, जो प्रति सप्ताह एक से तीन द्वि घातुमान खाने वाले एपिसोड की विशेषता होती है, चरम पर, जो प्रति सप्ताह 14 या अधिक एपिसोड (1, 2) की विशेषता है।

एक और महत्वपूर्ण विशेषता एक द्वि घातुमान "पूर्ववत" करने के लिए कार्रवाई नहीं कर रहा है। इसका मतलब यह है कि, बुलिमिया के विपरीत, बीईडी के साथ एक व्यक्ति एक द्वि घातुमान प्रकरण की कोशिश और प्रतिकार करने के लिए जुलाब, जुलाब या अति-व्यायाम नहीं करता है।

खाने के अन्य विकारों की तरह, यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। हालांकि, यह अन्य प्रकार के खाने के विकारों (17) की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है।

स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

बीएड कई महत्वपूर्ण शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है।

BED वाले 50% लोगों में मोटापा होता है। हालांकि, विकार वजन बढ़ाने और मोटापे के विकास के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक भी है। यह द्वि घातुमान एपिसोड (8) के दौरान कैलोरी की मात्रा बढ़ने के कारण है।

अपने दम पर, मोटापे से हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर (18) का खतरा बढ़ जाता है।

हालांकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि BED वाले लोगों में इन स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने का एक बड़ा जोखिम होता है, उनकी तुलना में उसी वजन के मोटापे वाले लोगों के साथ होता है जिनके पास BED (16, 18, 19) नहीं होता है।

BED से जुड़े अन्य स्वास्थ्य जोखिमों में नींद की समस्या, पुरानी दर्द की स्थिति, अस्थमा और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) (16, 17, 20) शामिल हैं।

महिलाओं में, हालत प्रजनन समस्याओं, गर्भावस्था की जटिलताओं और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) (20) के विकास से जुड़ी होती है।

अनुसंधान से पता चला है कि BED वाले लोग बिना किसी शर्त के (21) लोगों की तुलना में, सामाजिक संपर्क के साथ चुनौतियों की रिपोर्ट करते हैं।

इसके अतिरिक्त, BED वाले लोगों को अस्पताल में भर्ती होने की एक उच्च दर, आउट पेशेंट देखभाल और आपातकालीन विभाग की यात्रा होती है, उनकी तुलना में उन लोगों के साथ जो भोजन या खाने की गड़बड़ी नहीं करते हैं (22)।

हालांकि ये स्वास्थ्य जोखिम महत्वपूर्ण हैं, BED के लिए कई प्रभावी उपचार हैं।

सारांश बीईडी वजन बढ़ने और मोटापे के खतरे के साथ-साथ मधुमेह और हृदय रोग जैसी जुड़ी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। नींद की समस्याओं, पुराने दर्द, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और जीवन की कम गुणवत्ता सहित अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हैं।

उपचार के क्या विकल्प हैं?

बीईडी के लिए उपचार योजना भोजन विकार के कारणों और गंभीरता के साथ-साथ व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करती है।

उपचार द्वि घातुमान खाने के व्यवहार, अतिरिक्त वजन, शरीर की छवि, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों या इनमें से एक संयोजन को लक्षित कर सकता है।

थेरेपी विकल्पों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, पारस्परिक मनोचिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, वजन घटाने चिकित्सा और दवा शामिल हैं। इन्हें समूह सेटिंग में, या स्वयं-सहायता प्रारूप में एक-से-एक आधार पर किया जा सकता है।

कुछ लोगों में, बस एक प्रकार की चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को सही संयोजन खोजने तक अलग-अलग संयोजनों की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है।

एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक व्यक्तिगत उपचार योजना का चयन करने के बारे में सलाह दे सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

बीईडी के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) खाने, शरीर के आकार, और वजन (2, 23) से संबंधित नकारात्मक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंधों का विश्लेषण करने पर केंद्रित है।

एक बार नकारात्मक भावनाओं और पैटर्न के कारणों की पहचान हो जाने के बाद, लोगों को उन्हें बदलने में मदद करने के लिए रणनीति विकसित की जा सकती है (2)।

विशिष्ट हस्तक्षेप में लक्ष्य निर्धारित करना, स्व-निगरानी, ​​नियमित भोजन पैटर्न प्राप्त करना, स्वयं और वजन के बारे में विचारों को बदलना और स्वस्थ वजन-नियंत्रण की आदतों (23) को प्रोत्साहित करना शामिल है।

बीईडी वाले लोगों के लिए सबसे प्रभावी उपचार के लिए थेरेपिस्ट के नेतृत्व वाली सीबीटी का प्रदर्शन किया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि सीबीटी के 20 सत्रों के बाद, 79% प्रतिभागी अब द्वि घातुमान भोजन नहीं कर रहे थे, जिनमें से 59% एक वर्ष (23) के बाद भी सफल रहे।

वैकल्पिक रूप से, निर्देशित स्वयं सहायता सीबीटी एक और विकल्प है। इस प्रारूप में, प्रतिभागियों को आमतौर पर स्वयं के माध्यम से काम करने के लिए एक मैनुअल दिया जाता है, साथ ही उन्हें मार्गदर्शन और लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक के साथ कुछ अतिरिक्त बैठकों में भाग लेने का अवसर मिलता है (23)।

थेरेपी का स्व-सहायता रूप अक्सर सस्ता और अधिक सुलभ होता है, और ऐसी वेबसाइटें और मोबाइल ऐप हैं जो सहायता प्रदान करते हैं। स्वयं सहायता सीबीटी को पारंपरिक सीबीटी (24, 25) के लिए एक प्रभावी विकल्प के रूप में दिखाया गया है।

सारांश सीबीटी उन नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो द्वि घातुमान खाने का कारण बनते हैं और उन्हें बेहतर बनाने के लिए रणनीति बनाते हैं। यह बीईडी के लिए सबसे प्रभावी उपचार है और एक चिकित्सक या स्व-सहायता प्रारूप में किया जा सकता है।

पारस्परिक मनोचिकित्सा

अंतर्वैयक्तिक मनोचिकित्सा (IPT) इस विचार पर आधारित है कि द्वि घातुमान खाने से अनसुलझे व्यक्तिगत समस्याओं जैसे दु: ख, संबंध संघर्ष, महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन या अंतर्निहित सामाजिक समस्याओं (23) के लिए एक मुकाबला तंत्र है।

लक्ष्य नकारात्मक खाने के व्यवहार से जुड़ी विशिष्ट समस्या की पहचान करना है, इसे स्वीकार करना है, और फिर 12-16 सप्ताह (2, 26) से अधिक रचनात्मक परिवर्तन करना है।

थेरेपी या तो एक समूह प्रारूप में या एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ एक-से-एक आधार पर हो सकती है, और इसे कभी-कभी सीबीटी के साथ जोड़ा जा सकता है।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि इस प्रकार की चिकित्सा में द्वि घातुमान खाने के व्यवहार को कम करने के लिए अल्प और दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव होते हैं। यह सीबीटी (23) के रूप में लंबे समय तक परिणामों के साथ एकमात्र अन्य चिकित्सा है।

यह विशेष रूप से द्वि घातुमान खाने के अधिक गंभीर रूप वाले लोगों और कम आत्म-सम्मान (23) वाले लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है।

सारांश आईपीटी अंतर्निहित व्यक्तिगत समस्याओं के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में द्वि घातुमान खाने को देखता है। यह उन अंतर्निहित समस्याओं को स्वीकार और उपचार करके द्वि घातुमान खाने के व्यवहार को संबोधित करता है। यह एक सफल चिकित्सा है, विशेष रूप से गंभीर मामलों के लिए।

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) द्वि घातुमान खाने को नकारात्मक अनुभवों की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखता है कि व्यक्ति के पास (23) के साथ मुकाबला करने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

यह लोगों को अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने के लिए सिखाता है ताकि वे बिना डिंग (23) के दैनिक जीवन में नकारात्मक परिस्थितियों का सामना कर सकें।

डीबीटी में उपचार के चार प्रमुख क्षेत्र हैं- माइंडफुलनेस, क्लेश टॉलरेंस, इमोशन रेगुलेशन और इंटरपर्सनल इफ़ेक्ट (23)।

BED के साथ 44 महिलाओं सहित एक अध्ययन, जो DBT से गुजरती थी, ने दिखाया कि उनमें से 89% ने चिकित्सा के अंत तक द्वि घातुमान खाना बंद कर दिया, हालांकि यह 6 महीने के अनुवर्ती (27) द्वारा 56% तक गिर गया।

हालांकि, डीबीटी की दीर्घकालिक प्रभावशीलता और सीबीटी और आईपीटी के साथ इसकी तुलना कैसे होती है, इस पर सीमित जानकारी है।

जबकि इस उपचार पर शोध आशाजनक है, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या यह बीईडी के साथ सभी लोगों पर लागू किया जा सकता है।

सारांश डीबीटी दैनिक जीवन में नकारात्मक अनुभवों की प्रतिक्रिया के रूप में द्वि घातुमान खाने को देखता है। यह लोगों को बेहतर तरीके से सामना करने और बिंग को रोकने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस और भावनाओं के विनियमन जैसी तकनीकों का उपयोग करता है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह दीर्घकालिक में प्रभावी है या नहीं।

वजन घटाने की चिकित्सा

व्यवहार वजन घटाने चिकित्सा का उद्देश्य लोगों को अपना वजन कम करने में मदद करना है, जो आत्मसम्मान और शरीर की छवि में सुधार करके द्वि घातुमान खाने के व्यवहार को कम कर सकता है।

आहार और व्यायाम के संबंध में क्रमिक स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने का इरादा है, साथ ही भोजन का सेवन और पूरे दिन भोजन के बारे में विचारों की निगरानी करना है। प्रति सप्ताह लगभग 1 पाउंड (0.5 किग्रा) वजन घटाने की उम्मीद है (23)।

जबकि वेट लॉस थेरेपी शरीर की छवि को बेहतर बनाने और वजन कम करने और मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह बीजी खाने (23, 25, 28, 29) को रोकने में सीबीटी या आईपीटी के रूप में प्रभावी नहीं दिखाया गया है।

मोटापे के लिए नियमित रूप से वजन घटाने के उपचार के साथ, व्यवहारिक वजन घटाने चिकित्सा लोगों को केवल अल्पकालिक, मध्यम वजन घटाने (25) प्राप्त करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि, यह अभी भी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो अन्य उपचारों के साथ सफल नहीं थे या मुख्य रूप से वजन कम करने में रुचि रखते हैं (23)।

सारांश वेट लॉस थेरेपी का उद्देश्य है कि यह शरीर की छवि को बेहतर बनाएगा। यह सीबीटी या पारस्परिक चिकित्सा के रूप में सफल नहीं है, लेकिन यह कुछ व्यक्तियों के लिए उपयोगी हो सकता है।

दवाएं

द्वि घातुमान खाने के इलाज के लिए कई दवाएं पाई गई हैं और पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में अक्सर सस्ती और तेज होती हैं।

हालांकि, बीईडी के व्यवहार उपचारों के रूप में कोई भी वर्तमान दवाएं प्रभावी नहीं हैं।

उपलब्ध उपचारों में एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीपीलेप्टिक ड्रग्स जैसे टॉपिरामेट, और ड्रग्स को पारंपरिक रूप से हाइपरएक्टिव विकारों के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि लिसडेक्सामफेटामाइन (2)।

शोध में पाया गया है कि द्वि घातुमान खाने की अल्पकालिक कमी के लिए दवाओं का एक स्थान पर फायदा है। दवाओं को 48.7% प्रभावी दिखाया गया है, जबकि प्लेसबो को 28.5% प्रभावी (30) दिखाया गया है।

वे भूख, जुनून, मजबूरियों और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं (2)।

हालांकि ये प्रभाव काफी आशाजनक हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययनों को छोटी अवधि में आयोजित किया गया है, इसलिए दीर्घकालिक प्रभाव के आंकड़ों की अभी भी जरूरत है (30)।

इसके अलावा, उपचार के दुष्प्रभावों में सिरदर्द, पेट की समस्याएं, नींद में गड़बड़ी, रक्तचाप में वृद्धि और चिंता (17) शामिल हो सकते हैं।

क्योंकि BED वाले कई लोगों की अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद, इनका इलाज करने के लिए उन्हें अतिरिक्त दवाएं भी मिल सकती हैं।

सारांश दवाएं अल्पावधि में द्वि घातुमान खाने को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है। दवाएं आम तौर पर व्यवहार चिकित्सा के रूप में प्रभावी नहीं होती हैं और इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

बिंजिंग से कैसे उबरें

द्वि घातुमान खाने पर काबू पाने में पहला कदम एक चिकित्सा पेशेवर से बात कर रहा है। यह व्यक्ति एक निदान में मदद कर सकता है, विकार की गंभीरता का निर्धारण कर सकता है और सबसे उपयुक्त उपचार की सिफारिश कर सकता है।

सामान्य तौर पर, सबसे प्रभावी उपचार सीबीटी है, लेकिन उपचार की एक श्रृंखला मौजूद है। अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर, बस एक चिकित्सा या एक संयोजन सबसे अच्छा काम कर सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी उपचार रणनीति का उपयोग किया जाता है, संभव होने पर स्वस्थ जीवन शैली और आहार विकल्प बनाना भी महत्वपूर्ण है।

यहाँ कुछ अतिरिक्त सहायक रणनीतियाँ हैं:

• भोजन और मूड डायरी रखें। व्यक्तिगत ट्रिगर की पहचान करना सीखने में एक महत्वपूर्ण कदम है कि द्वि घातुमान आवेगों को कैसे नियंत्रित किया जाए।
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। यह आत्म-नियंत्रण बढ़ाने और आत्म-स्वीकृति (31, 32, 33) को बनाए रखने में मदद करते हुए बिंजिंग ट्रिगर के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• किसी से बात करने के लिए खोजें। समर्थन होना जरूरी है, चाहे वह एक साथी, परिवार, एक दोस्त, द्वि घातुमान खाने वाले समर्थन समूहों या ऑनलाइन (34) के माध्यम से हो।
• स्वस्थ भोजन चुनें। एक आहार जिसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा, नियमित भोजन, और पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, भूख को संतुष्ट करने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करेगा।
• व्यायाम करना शुरू करें। व्यायाम वजन घटाने, शरीर की छवि को बेहतर बनाने, चिंता के लक्षणों को कम करने और मनोदशा (35, 36) को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी उच्च कैलोरी सेवन और अनियमित खाने के पैटर्न से जुड़ी है। यह प्रति रात (37) कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की सिफारिश की गई है।

सारांश सीबीटी और आईपीटी बीईडी के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प हैं। अन्य रणनीतियों में एक भोजन और मनोदशा डायरी रखना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, समर्थन प्राप्त करना, स्वस्थ भोजन चुनना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।

तल - रेखा

BED एक आम खिला और खाने वाला विकार है, जिसका अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

बार-बार, बड़ी मात्रा में भोजन खाने के अनियंत्रित एपिसोड और अक्सर शर्म और अपराध की भावनाओं के साथ इसकी विशेषता है।

यह समग्र स्वास्थ्य, शरीर के वजन, आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सौभाग्य से, सीबीटी और आईपीटी सहित बीईडी के लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। कई स्वस्थ जीवनशैली रणनीतियां भी हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जा सकता है।

बीईडी पर काबू पाने में पहला कदम चिकित्सा पेशेवर से मदद मांगना है।

संपादक का ध्यान दें: यह टुकड़ा मूल रूप से 16 दिसंबर, 2017 को प्रकाशित किया गया था। इसकी वर्तमान प्रकाशन तिथि एक अद्यतन को दर्शाती है, जिसमें टिमोथी जे लेग, पीएचडी, साइडी द्वारा एक चिकित्सा समीक्षा शामिल है।