कैसे जेन वाइडरस्ट्रॉम 'द बिगेस्ट लॉसर' से अपने लक्ष्यों को कुचलती है

विषय

• चरण 1: अपने महत्व को स्वीकार करें
• चरण 2: अपने शब्द की शक्ति को प्रशिक्षित करें
• चरण 3: जानें कि आपका शब्द मायने रखता है
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जेन वाइडरस्ट्रॉम एक है आकार सलाहकार बोर्ड के सदस्य, एनबीसी पर एक प्रशिक्षक (अपराजित!) सबसे बड़ी हारने वाला, रीबॉक के लिए महिलाओं की फिटनेस का चेहरा और के लेखक आपके व्यक्तित्व प्रकार के लिए आहार अधिकार। (और वह हो जाती है असली इंस्टाग्राम पर बॉडी इमेज के बारे में।) यहां आपके स्वास्थ्य, फिटनेस और वजन घटाने के लक्ष्यों को स्थापित करने और कुचलने के लिए उनकी युक्तियां दी गई हैं।

चरण 1: अपने महत्व को स्वीकार करें

आप अपने आप से जो वादे करते हैं, उन्हें तोड़ना सबसे आसान क्यों है? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि एकमात्र व्यक्ति जिसे आप निराश करेंगे, वह आप स्वयं हैं? या कि आपने अपने लक्ष्यों से अधिक दूसरों को खुश करने को प्राथमिकता दी है? किसी भी तरह से, आप इससे बेहतर के पात्र हैं। एक शक्तिशाली मांसपेशी के रूप में एक वादे के बारे में सोचें-जैसे ग्लूट्स या लैट्स-जो प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, चलता है और महसूस करता है। एक पेशी की तरह, आप समय के साथ अपने वादे को मजबूत कर सकते हैं और इसे अपनी एक संपत्ति में विकसित कर सकते हैं। आपका वादा जितना मजबूत होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध होंगे, चाहे वह अधिक चलना हो, बेहतर खाना हो, या अंत में दौड़ के लिए साइन अप करना हो। (संबंधित: 7 चीजें जो आप अपनी इच्छा शक्ति के बारे में नहीं जानते थे)

चरण 2: अपने शब्द की शक्ति को प्रशिक्षित करें

मैंने पहली बार इस अवधारणा का अनुभव किया जब मैंने खुद से वादा किया कि मैं रेस्तरां में मिठाई नहीं खाऊंगा। मैंने एक समय में एक रात के खाने पर ध्यान केंद्रित किया। यह पल में थोड़ा कम प्रभाव महसूस हुआ, लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर, यह एकदम सही शुरुआत थी: एक छोटा, स्पष्ट लक्ष्य जिसे पूरा करना आश्चर्यजनक रूप से कठिन था। मैंने इस बारे में किसी को नहीं बताया, जिसने जवाबदेही और ताकत को केवल मुझसे आने के लिए मजबूर किया। मैंने इसे उस सप्ताह के माध्यम से बनाया है। और मैंने इस छोटे से अभ्यास का इस्तेमाल खुद को साबित करने के लिए किया कि मैं खुद पर भरोसा कर सकता हूं। इस डेजर्ट चैलेंज ने मेरे खोखले वादों का अंत कर दिया। हर बार जब मैंने खुद से किया एक वादा निभाया तो मेरा आत्मविश्वास बढ़ा। जब भी मैं असफल हुआ, मैंने उसका उपयोग इस जानकारी के रूप में किया कि मेरा सिस्टम कहाँ दोषपूर्ण था और इसे अपने वादे को पूरा करने के अगले अवसर पर लागू किया।

चरण 3: जानें कि आपका शब्द मायने रखता है

हर बार जब आप अपने वचन के प्रति सच्चे रहते हैं, तो आप पाएंगे कि प्रत्येक चुनौती कम कठिन हो जाती है क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि आपके शब्द में सार है और यह आपको अपने बड़े-चित्र लक्ष्य तक पहुँचने की ओर ले जाता है: वह रोमांचक जीवन जिसे आप जीना चाहते हैं . यह एक स्व-संचालित गति बनाता है। प्रत्येक उपलब्धि अगले पर बनती है, और अचानक, इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप अजेय हैं। (अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है? प्रशिक्षक अपने सुबह के मंत्रों को साझा करते हैं।)

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