5 वेटेड जंप रोप्स जो आपको एक किलर कंडीशनिंग वर्कआउट देंगे

विषय

• पल्स वेटेड जंप रोप
• क्रॉसरोप लीन वेटेड जंप रोप सेट प्राप्त करें
• एपिटोमी फिटनेस पावरस्किप जंप रोप
• WOD नेशन वेटेड जंप रोप
• Gaoykai भारित कूद रस्सी
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आप शायद रस्सी कूदने से परिचित हैं - चाहे आप अपने मध्य विद्यालय के दिनों में डबल डच की रानी हों या अपने किकबॉक्सिंग या क्रॉसफ़िट वार्म अप को छोड़ दें। उल्लेख नहीं है, यह एक सेलिब्रिटी-अनुमोदित कसरत है जिसे कोर्टनी और ख्लो कार्डाशियन से जेनिफर गार्नर तक हर कोई कसम खाता है।

हालाँकि, आपने शायद यह नहीं सुना होगा भारित फिटनेस स्पेस में जंप रोप ट्रेंड कर रहा है। इस प्रकार की रस्सियाँ एक चुनौतीपूर्ण, कम-प्रभाव (अभी तक उच्च-तीव्रता) पसीना सत्र प्रदान करती हैं जो शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो को जोड़ती है। सबसे अच्छी खबर? आप भारित कूद रस्सी के साथ, सचमुच, कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं। (संबंधित: वन अमेजिंग ट्रेनर शेयर क्यों जंप रोपिंग सर्वश्रेष्ठ टोटल-बॉडी वर्कआउट में से एक है)

एक भारित कूद रस्सी का उपयोग करने का लाभ यह है कि इसे मोड़ना थोड़ा भारी होता है, इसलिए आपकी कलाई और अग्रभाग इसे घुमाने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे, निजी प्रशिक्षक और पॉडकास्ट ऑल अबाउट फिटनेस के मेजबान पीट मैककॉल बताते हैं। एक भारित कूद रस्सी भी कंडीशनिंग उपकरण का एक बड़ा टुकड़ा बनाती है; यह आवश्यक कूद, गति और चपलता के लिए कार्डियो धन्यवाद को जोड़ता है, जबकि अतिरिक्त वजन के माध्यम से शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करता है।

डराने वाला लगता है, है ना? तो, क्या भारित कूद रस्सी का उपयोग करना मुश्किल है? दरअसल, एक भारित कूद रस्सी छोटी, पतली रस्सियों की तुलना में अपना आकार आसान रखती है, जो आपको ऊपर ले जा सकती है। एक बार जब आप गति स्थापित कर लेते हैं और गति बनाए रखते हैं, तो रस्सी का वजन आपको अधिक नियंत्रण रखने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि आपको रस्सी को खोलने के लिए रुकने की संभावना कम है, मैक्कल कहते हैं। (संबंधित: जेनिफर गार्नर ने साबित किया कि जम्प रोपिंग कार्डियो चैलेंज है जो आपके वर्कआउट रूटीन की जरूरत है)

यदि आप अपने कसरत को मसाला देना चाहते हैं और कैलोरी की अत्यधिक मात्रा में जलाते हैं, तो अपने घूर्णन में एक भारित कूद रस्सी जोड़ें। अमेज़न ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, आगे, सर्वश्रेष्ठ भारित कूद रस्सियाँ।

पल्स वेटेड जंप रोप

600 से अधिक पांच सितारा समीक्षाओं के साथ, इस समायोज्य, भारित कूद रस्सी में एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए भारित मेमोरी फोम हैंडल हैं, जो उपयोग के दौरान बेहतर पकड़ और आराम प्रदान करते हैं। और यदि आप इसे गति रस्सी के रूप में अधिक उपयोग करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में हैंडल के अंदर से वज़न हटा सकते हैं। (इस रचनात्मक कूद रस्सी कसरत के साथ कैलोरी की एक पागल राशि जलाएं।)

एक समीक्षक ने लिखा: "यह एक बहुत अच्छी तरह से बनाई गई कूद रस्सी है। मैंने अमेज़ॅन से कुछ अन्य लोगों की कोशिश की है, और यह सबसे अच्छा है। मैं किकबॉक्सिंग करता हूं, और मैं अपने कसरत को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छी भारित कूद रस्सी की तलाश में था। . मैं दो सप्ताह से इनका सीधे तौर पर उपयोग कर रहा हूं और मैंने जो भी गालियां दी हैं, मुझे कहना होगा कि वे बहुत ठोस हैं।"

इसे खरीदें: पल्स वेटेड जंप रोप, $ 25 से, amazon.com

क्रॉसरोप लीन वेटेड जंप रोप सेट प्राप्त करें

यह भारित कूद रस्सी एक फास्ट-क्लिप कनेक्शन सिस्टम का दावा करती है जो आपको अपने कसरत की तीव्रता को बदलने के लिए हल्के और भारी रस्सियों के बीच आसानी से स्विच करने की अनुमति देती है। साथ ही, क्रॉसरोप एक मुफ्त ऐप के साथ आता है, जिसमें निर्देशित वर्कआउट की विशेषता होती है जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। (जब आप समय के लिए क्रंच हो जाते हैं तो पसीने के सत्र में निचोड़ने के लिए इस 30 मिनट की रस्सी कूद कसरत का प्रयास करें।)

एक ग्राहक ने कहा, "मेरे नए पसंदीदा कसरत उपकरण को सौंप दें।" "भारित हैंडल, गति रस्सी, और भारित रस्सी सभी उच्च गुणवत्ता का अनुभव करते हैं और अभी तक मुझे समस्याएं पैदा नहीं कर पाए हैं। कसरत ऐप हत्यारा है और जब भी मैं जिम में रस्सी छोड़ता हूं तो लोग हमेशा मेरे क्रॉसरोप के बारे में पूछते हैं।"

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एपिटोमी फिटनेस पावरस्किप जंप रोप

इस जंप रोप के हैंडल आलीशान मेमोरी फोम से बने होते हैं और इसमें बॉल-बेयरिंग सिस्टम होता है, जबकि पॉलीमर-लेपित केबल सुचारू और त्वरित घुमाव की गारंटी देता है। भी बढ़िया? यह ६'८" तक की ऊँचाई को समायोजित करता है और १००-प्रतिशत उलझन-मुक्त होने का दावा करता है ताकि आप बिना रुके और खुद को अनजान किए बिना अधिक देर तक कूद सकें। (१५ मिनट की इस जंप रोप एक्सरसाइज को एक शॉट दें, जिसमें १३ कैलोरी बर्न होती है। मिनट।)

एक दुकानदार ने साझा किया, "बहुत आरामदायक, विशेष रूप से जिस तरह से मैं हैंडल को कसकर पकड़ना पसंद करता हूं ... इसलिए यह बहुत अच्छा है कि ये फोम से ढके हुए हैं।" "कूदते समय रस्सी का हिस्सा बहुत चिकना होता है। जब आप घुमावों को घुमाते हैं तो कोई "कैच," "हिच," या "झिझक" नहीं होता है। इसे प्यार करो!

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WOD नेशन वेटेड जंप रोप

इस जंप रोप के प्रत्येक हैंडल में आधा पाउंड वजन होता है (जिसे हटाया भी जा सकता है), जिससे आप गति और शक्ति प्रशिक्षण के बीच उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। पोर्टेबल सेट में दो केबल शामिल हैं - एक पतली गति केबल और एक मोटी, भारित प्रशिक्षण केबल - घर पर या चलते-फिरते अपने कंडीशनिंग वर्कआउट को मसाला देने के लिए। (इस उच्च-तीव्रता वाले 20-मिनट के रस्सी कूदने के व्यायाम के साथ अपनी हृदय गति को बढ़ावा दें।)

"यह कूद रस्सी मानक गति रस्सी से कसरत को अलग करने का एक शानदार तरीका प्रदान करती है," एक समीक्षक ने कहा। "निश्चित रूप से जब मैं होटल के कसरत को मसाला देने के लिए यात्रा करता हूं तो इसे अपने बैग में फेंकने जा रहा हूं। हैंडल उच्च गुणवत्ता वाले हैं- मेरे हाथों के लिए सही आकार और चिकनी टर्नओवर के साथ ग्रिपी। रस्सी में एक प्लास्टिक कवर होता है जो इसे बचाता है यदि आप चाहते हैं इसे बाहर ले जाएं।"

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Gaoykai भारित कूद रस्सी

शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से बढ़िया, इस भारित कूद रस्सी में स्थायित्व के लिए और फिसलन को कम करने के लिए सिलिकॉन आस्तीन में लिपटे एल्यूमीनियम हैंडल हैं। इस रस्सी पर बॉल बेयरिंग सिस्टम घुमा और उलझने से बचने में मदद करता है ताकि आपके पूरे वर्कआउट में एक स्थिर, आराम से घुमाया जा सके। (बैरी के बूटकैम्प इंस्ट्रक्टर और नाइके मास्टर ट्रेनर के सौजन्य से इस जंप रोप सर्किट से फैट बर्न करें।)

एक ग्राहक ने लिखा: "वजन पूरी रस्सी में समान रूप से वितरित किया जाता है और केवल हैंडल तक ही सीमित नहीं है। मेरे कसरत में अच्छा प्रतिरोध और तीव्रता जोड़ता है।"

इसे खरीदें: Gaoykai भारित कूद रस्सी, $ 20 से, amazon.com

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