प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए 5 बैंड

विषय

• मूल्य निर्धारण गाइड
• सबसे अच्छा प्रतिरोध पाश बैंड
• फिट सरलीकृत लूप बैंड सेट
• हैंडल के साथ सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड
• डायनाप्रो व्यायाम
• सर्वश्रेष्ठ कपड़े प्रतिरोध बैंड
• एरिना स्ट्रेंथ फैब्रिक बूटी बैंड्स
• पुराने वयस्कों के लिए सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड
• कर्टिस एडम्स के वरिष्ठों के लिए प्रतिरोध बैंड
• वजन प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड
• WODFitters ने पुलअप प्रतिरोध बैंड की सहायता की
• कैसे चुनाव करें
• कैसे इस्तेमाल करे
• सुरक्षा टिप्स
• टेकअवे

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एथलेटिक लक्ष्य एक आकार-फिट-सभी नहीं हैं, और न ही प्रतिरोध बैंड हैं।

इस सूची के लोगों को विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने और उन उपयोगों को करने की उनकी क्षमता के लिए चुना गया था, जिनकी लोग तलाश कर रहे हैं।

हमने इस तरह की विशेषताओं को देखा:

• सहनशीलता
• प्रयोज्य
• और कीमत

हमने ऑनलाइन उपयोगकर्ता समीक्षा और निर्माता की गारंटी की भी जाँच की।

प्रतिरोध बैंड लेटेक्स या रबर के कुछ फीट से अधिक की तरह लग सकते हैं। वास्तविकता में, वे व्यायाम उपकरण के परिष्कृत टुकड़े हैं जो मांसपेशियों की शक्ति, स्वर और लचीलेपन में सुधार करने में सक्षम हैं। वे सस्ती और परिवहन योग्य भी हैं।

प्रतिरोध बैंड के पास कई जरूरतों के लिए मूल्य हैं, प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षण से लेकर चोट की पुनरावृत्ति करने से लेकर शारीरिक गतिविधि में फिटिंग के बारे में रचनात्मक होने तक।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

सबसे अच्छा प्रतिरोध पाश बैंड

फिट सरलीकृत लूप बैंड सेट

फ्लैट प्रतिरोध बैंड के विपरीत, लूप बैंड अंत से अंत तक कनेक्ट होते हैं। यह आपको गाँठ बाँधने और खोल देने से रोकता है, जो फ्लैट बैंड पर पहनने और फाड़ने में तेजी ला सकता है।

लूप बैंड पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महान हैं। वे आपके द्वारा प्राप्त किए गए परिणामों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि स्क्वाट्स और लाट पुलडाउन, प्लस पिलेट्स और योग चाल के लिए अतिरिक्त मांसपेशियों के निर्माण की शक्ति को जोड़ते हैं।

फिट सिंपलिसिटी से यह बेहद बहुमुखी सेट प्राकृतिक लेटेक्स से बनाया गया है। यदि आपके पास कभी भी व्यायाम के दौरान आधे में एक प्रतिरोध बैंड चीर नहीं है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि प्राकृतिक लेटेक्स समय के साथ सूख सकता है, जिससे यह स्नैप हो सकता है।

हालाँकि, ये बैंड टिकाऊ होते हैं, और वे जीवन भर निर्माता की गारंटी से समर्थित होते हैं, इसलिए वहाँ कोई चिंता नहीं है।

इस सेट में प्रकाश से अतिरिक्त भारी तक अलग-अलग शक्तियों के पांच रंग-कोडित लूप बैंड शामिल हैं, इसलिए आप अधिकतम प्रतिरोध तक काम कर सकते हैं, या विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए अलग-अलग ताकत का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप लूप बैंड के लिए नए हैं, तो मुद्रित निर्देश मार्गदर्शिका और 41-पृष्ठ वर्कआउट ई-बुक जो खरीद के साथ शामिल हैं, आपको शुरू करने के लिए पर्याप्त से अधिक होगी।

कीमत: $

परिधि: 24 इंच

फिट के लिए खरीदारी करें व्यायाम बैंड ऑनलाइन सरल करें।

हैंडल के साथ सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड

डायनाप्रो व्यायाम

प्रतिरोध बैंड जो आपके पास हैं वे आपको व्यायाम करते समय एक मजबूत पकड़ की सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे मुक्त भार या मशीनों की जगह लेते हुए मांसपेशियों और ताकत के निर्माण के लिए बनाए गए किसी भी कदम के लिए एकदम सही हैं।

हैंडल के साथ कई प्रतिरोध बैंड ओवरहेड अभ्यास करने के लिए बहुत कम हैं। डायनाप्रो के ये बैंड 66 इंच लंबे हैं और हैंडल के लिए लगाव के लिए समायोज्य लंबाई है।

हैंडल पूरी तरह से गद्देदार होते हैं, मजबूत होते हैं, और एक आसान, उठी हुई पकड़ होती है, जिससे वे हाथ गठिया या अन्य चिंताओं वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं। उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि हैंडल वाले कुछ अन्य प्रतिरोध बैंडों के विपरीत, ये लोग हैंड ब्लिस्टर नहीं बनाते हैं।

वे प्रतिरोध के स्तर पर या एक सेट के रूप में व्यक्तिगत रूप से बेचे जाते हैं। उपयोगकर्ता कभी-कभी गलत प्रतिरोध स्तर खरीदने और एक अलग के लिए वापस जाने की भी रिपोर्ट करते हैं। सेट खरीदना इस चिंता को खत्म कर देता है लेकिन बैंड को महंगा बनाता है।

यदि आप कुछ रसायनों, लेटेक्स या अन्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील या एलर्जी हैं, तो कृपया ध्यान दें कि डायनाप्रो इन बैंड बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्रियों का संदर्भ नहीं देती है।

कीमत: $$

लंबाई: 66 इंच

ऑनलाइन खरीदे गए Dynapro प्रतिरोध बैंड।

सर्वश्रेष्ठ कपड़े प्रतिरोध बैंड

एरिना स्ट्रेंथ फैब्रिक बूटी बैंड्स

कुछ लोगों के लिए कपड़े के प्रतिरोध बैंड त्वचा पर अधिक आरामदायक होते हैं। वे पसीने को अवशोषित करने के बाद भी कम लुढ़कते और फिसलते हैं।

एरिना स्ट्रेंथ फैब्रिक बूटी बूट्स विस्तृत लूप बैंड हैं जिन्हें जांघ और ग्लूट वर्कआउट को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सेट में तीन प्रतिरोध स्तर शामिल हैं: शुरुआत, मध्यवर्ती और उन्नत। सेट एक ले जाने के मामले और मुद्रित व्यायाम गाइड के साथ आता है।

विपणन के बावजूद जो उन्हें महिलाओं के लिए वितरित करता है, कोई भी इन बैंडों का उपयोग कर सकता है।

यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो ध्यान रखें कि इस सेट सहित कई कपड़े प्रतिरोध बैंड में लेटेक्स होता है।

यदि आप ऐसे बैंड की तलाश कर रहे हैं जो पूरे शरीर के वर्कआउट को समायोजित कर सकते हैं, तो ये आपकी सबसे अच्छी शर्त नहीं हो सकती है। हालांकि, वे ऊपरी पैर और ग्लूट अभ्यास के लिए एकदम सही हैं।

कीमत: $$

परिधि: 27 इंच

एरिना स्ट्रेंथ फैब्रिक बैंड की ऑनलाइन खरीदारी करें।

पुराने वयस्कों के लिए सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड

कर्टिस एडम्स के वरिष्ठों के लिए प्रतिरोध बैंड

न्यूनतम प्रतिरोध वाले फ्लैट प्रतिरोध बैंड आमतौर पर बड़े वयस्कों द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं। इस प्रतिरोध बैंड को जो अलग करता है वह इसकी लंबाई है। इसमें कम से कम प्रतिरोध है, साथ ही यह बैठे हुए वर्कआउट को समायोजित करने के लिए पर्याप्त लंबा है।

यदि आप व्हीलचेयर से अभ्यास करते हैं या कुर्सी योग का अभ्यास करते हैं, तो यह बैंड काम आ सकता है। यह आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक निर्देश मार्गदर्शिका के साथ आता है।

यह प्रतिरोध बैंड ट्रेनर कर्टिस एडम्स द्वारा एक बैठे अभ्यास कार्यक्रम का पूरक है।

कीमत: $

लंबाई: 44 इंच

ऑनलाइन पुराने वयस्कों के लिए प्रतिरोध बैंड और पूरक व्यायाम उत्पादों के लिए खरीदारी करें।

वजन प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड

WODFitters ने पुलअप प्रतिरोध बैंड की सहायता की

आप व्यक्तिगत रूप से या एक दूसरे के साथ संयुक्त WODFitters पुलअप बैंड का उपयोग कर सकते हैं। वे व्यक्तिगत रूप से और एक बंडल के रूप में भी बिके। वे पांच अलग-अलग, रंग-कोडित प्रतिरोध स्तरों में उपलब्ध हैं।

ये बैंड क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसका उपयोग शरीर के हर मांसपेशी समूह को बाहर निकालने के लिए किया जा सकता है।

कीमत: $$$

परिधि: 44 इंच

WODFitters प्रतिरोध बैंड के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

कैसे चुनाव करें

यदि आप प्रतिरोध बैंड के लिए नए हैं, तो एक सेट खरीदने पर विचार करें जिसमें कई प्रतिरोध स्तर शामिल हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप एक जिम चूहे हैं, जो अनगिनत घंटे की ताकत प्रशिक्षण के लिए तैयार है, तो आपके लिए सबसे मोटे, भारी बैंड उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। जब आप खरीदते हैं तो अपने स्तर की फिटनेस और अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखें।

यदि आप किसी चोट से उबर रहे हैं और किसी विशेष क्षेत्र में ताकत बनाने की तलाश कर रहे हैं, तो सबसे हल्का प्रतिरोध बैंड चुनें, जिसे आप शुरू कर सकते हैं, जब तक कि आपका भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक अन्यथा अनुशंसा न करें।

अपने फिटनेस लक्ष्यों और अपने शरीर के क्षेत्रों के बारे में भी सोचें जिन्हें आप मजबूत या टोन करना चाहते हैं। कुछ बैंड विशेष रूप से निचले शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दूसरों को फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

निर्माता की गारंटी या वारंटी भी देखें। कुछ ब्रांडों को बहुत तेज़ी से स्नैप या फ़्रे करने की सूचना मिली है।

अधिकांश प्रतिरोध बैंड लेटेक्स या रबर से बने होते हैं। यदि आपके पास इन सामग्रियों के लिए संवेदनशीलता या एलर्जी है, तो डबल-चेक करें कि आप जो बैंड खरीदते हैं, उनमें उन्हें शामिल नहीं किया गया है।

कैसे इस्तेमाल करे

यदि आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि वे उसी तरह से काम करते हैं जैसे मुफ्त वजन करते हैं: वे बाहरी प्रतिरोध उत्पन्न करते हैं जो आपकी मांसपेशियों के खिलाफ काम करते हैं।

मुक्त भार के विपरीत, हालांकि, रेज़ैप बैंड को आपको हर समय बाहरी दबाव बनाए रखने की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि प्रतिनिधि के बीच भी।

इस कारण से, आप पा सकते हैं कि आपको एक प्रतिरोध बैंड के साथ एक व्यायाम मशीन पर या मुफ्त वजन के साथ कम प्रतिनिधि करने की आवश्यकता है।

वास्तव में गले की मांसपेशियों से बचने के लिए, अपने आप को उनकी आदत डालें। धीरे-धीरे शुरू करें।

यदि आपके द्वारा खरीदे गए बैंड एक व्यायाम गाइड, वीडियो कैसे-कैसे, या एक निर्देश पुस्तिका के साथ आते हैं, तो शुरू करने से पहले एक बार देख लें।

आप अपने बैंड को दरवाज़े के हैंडल, पुलअप बार, या फर्नीचर के अन्य टुकड़े से बांधना चाह सकते हैं। यदि ऐसा है, तो हमेशा एक गाँठ का उपयोग करें जो पूर्ववत नहीं आया है, और एक बैंड का उपयोग न करें जो पुराने या शो में पहनते हैं और आंसू दिखाते हैं।

आप प्रतिरोध बैंड की तलाश भी कर सकते हैं जो इस उद्देश्य के लिए सहायक उपकरण के साथ आते हैं, जैसे कि दरवाजा संलग्नक।

सुरक्षा टिप्स

लगभग कोई भी वयस्क सुरक्षित रूप से प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर सकता है। लावारिस बच्चों को उनका उपयोग नहीं करना चाहिए।

खासकर जब वे आपके टखनों के आसपास हों तो सावधानी के साथ लूप बैंड का उपयोग करें। गिरने और चोट से बचने के लिए नाचने के लिए या तेज़ गति वाले एरोबिक्स के दौरान उनका उपयोग न करें।

वर्कआउट से पहले पहनने और फाड़ने के संकेतों के लिए हमेशा अपने बैंड का निरीक्षण करें। इस तरह, आपको कभी भी उनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि वे मिड-मूव कर रहे हैं।

उनके जीवन को लम्बा करने के लिए, उन्हें धूप से दूर रखें।

टेकअवे

प्रतिरोध बैंड अधिकांश प्रकार के वर्कआउट में मांसपेशियों के निर्माण की शक्ति को जोड़ सकते हैं। वे चोट के बाद मांसपेशियों के पुनर्वास के लिए भी उत्कृष्ट हैं।

प्रतिरोध बैंड कई ताकत में आते हैं, जिससे अधिकांश लोगों द्वारा उन्हें उपयोग करने योग्य बना दिया जाता है। वे सस्ती और परिवहन योग्य हैं, भी।

यदि आप अपने शरीर की टोन को मज़बूत, मज़बूत करना या लचीलापन जोड़ना चाहते हैं, तो इन आसान उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन शर्त है।