आपके लक्ष्यों का ट्रैक रखने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

विषय

• डाउनलोड के लायक सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स
• फ़ूड-ट्रैकिंग वेट-लॉस ऐप्स
• नूम ऐप
• डब्ल्यूडब्ल्यू ऐप
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• फूडूकेट न्यूट्रिशन ट्रैकर
• माई डाइट कोच
• इसे गंवा दो!
• फिटनेस-केंद्रित वजन घटाने वाले ऐप्स
• JEFIT
• नाइके ट्रेनिंग क्लब
• डेली बर्न
• अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स
• हैप्पी स्केल
• शून्य
• के लिए समीक्षा करें

आपका स्मार्टफोन आकार में रहने और बने रहने के लिए एक आदर्श उपकरण है। इसके बारे में सोचें: यह हमेशा आपके साथ है, यह आपको अपने कसरत के दौरान संगीत सुनने देता है, और यह आपको कई शक्तिशाली (और मुफ़्त!) वजन घटाने वाले ऐप्स प्रदान करता है, ठीक आपकी उंगलियों पर। एक फिटनेस ऐप आपको व्यक्तिगत ट्रेनर की उच्च कीमत के बिना कसरत के माध्यम से ले जा सकता है, और कैलोरी-काउंटर ऐप का उपयोग करना टेक्स्ट भेजने जितना आसान है। साथ में, ये वज़न कम करने वाले ऐप्स आपके लक्ष्यों तक पहुँचने का एक तेज़ और आसान तरीका हैं, चाहे वे कुछ भी हों।

डाउनलोड के लायक सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

फ़ूड-ट्रैकिंग वेट-लॉस ऐप्स

अधिकांश वजन घटाने वाले ऐप्स आपको अपने भोजन को ट्रैक करने और बेहतर पोषण विकल्प बनाने की अनुमति देते हैं - और उनमें से कुछ कार्यक्रम नीचे हैं। उस ने कहा, श्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स आपको अपने वर्कआउट और हाइड्रेशन को ट्रैक करने के साथ-साथ पहनने योग्य उपकरणों के साथ भी सिंक करने देते हैं।

नूम ऐप

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: 2-सप्ताह का नि: शुल्क परीक्षण; फिर $59/मासिक, $99/2 महीने, या $129/4 महीने

इसे अजमाएं: नूम

Noom एक हेड-टू-टेल वेट-लॉस ऐप है जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है। ऐप के तीन मुख्य कार्य हैं: यह आपको वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति देखने में मदद करता है; यह आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद करने के लिए आपके भोजन के सेवन को ट्रैक करता है; और यह आपके व्यायाम को लॉग करता है, यहां तक ​​कि दैनिक गतिविधियों से भी, आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए। वजन घटाने वाले सबसे अच्छे ऐप्स में से एक माना जाता है, नूम के सभी व्यवहार परिवर्तन के विज्ञान पर आधारित हैं ताकि आपको स्थायी जीवनशैली में बदलाव करने में मदद मिल सके - न कि केवल एक त्वरित सुधार प्रदान करें। (यहां और पढ़ें: नूम डाइट क्या है?)

डब्ल्यूडब्ल्यू ऐप

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: केवल-डिजिटल सदस्यता के लिए $15/माह

इसे अजमाएं: डब्ल्यूडब्ल्यू ऐप

WW (पूर्व में वेट वॉचर्स) अपनी पारंपरिक IRL समूह सेटिंग से बहुत आगे निकल गया है। वे अब विभिन्न सदस्यता विकल्प प्रदान करते हैं: डिजिटल एक्सेस (WW साइट और ऐप के लिए), डिजिटल एक्सेस और वर्चुअल वर्कशॉप के साथ एक विकल्प, और डिजिटल एक्सेस और व्यक्तिगत कोचिंग के साथ एक तीसरा। ICYDK, WW दिन के लिए अपने भोजन के सेवन को मापने और स्वस्थ विकल्प बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक बिंदु प्रणाली (कहने के बजाय, कैलोरी गिनने के बजाय) का उपयोग करता है। आप अपने फ़ूड पॉइंट को ट्रैक करने के लिए WW ऐप का उपयोग कर सकते हैं, वर्कआउट लॉग कर सकते हैं (या पहनने योग्य डिवाइस कनेक्ट कर सकते हैं), कोचों से 24/7 जुड़ सकते हैं और ऑनलाइन समुदाय के साथ मेलजोल कर सकते हैं। (और, हे, अगर ओपरा और केट हडसन इसे प्यार करते हैं, तो यह वजन घटाने वाला ऐप एक कोशिश के लायक हो सकता है!)

MyFitnessPal

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($50/वर्ष)

इसे अजमाएं: MyFitnessPal

यह सबसे अच्छा मुफ्त वजन घटाने वाला ऐप है क्योंकि इसमें एक पूर्ण वेबसाइट भी है, जो आपके लक्ष्यों को कुचलने में आपकी मदद कर सकती है। MyFitnessPal आपको अपने भोजन के सेवन और व्यायाम को ट्रैक करने के साथ-साथ इसे एंडोमोंडो स्पोर्ट्स ट्रैकर, मैपमायरन, रनकीपर, स्ट्रावा, फिटबिट, और बहुत कुछ सहित अनगिनत अन्य फिटनेस और वजन घटाने वाले ऐप्स के साथ जोड़ने की अनुमति देता है। आप पोषण संबंधी तथ्य प्राप्त करने या खाद्य पदार्थों को लॉग करने या खाद्य पदार्थों के उनके विशाल डेटाबेस से लेने के लिए बारकोड को जल्दी से स्कैन कर सकते हैं। समुदाय पहलू आपके लिए कनेक्टेड और जवाबदेह बने रहने के लिए Facebook जैसी फ़ीड जोड़ता है. (यदि आप अपने मैक्रोज़ के अनुसार डाइटिंग करना चाहते हैं तो यह एक बेहतरीन फ़ूड ट्रैकिंग ऐप भी है।)

MyNetDiary

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ निःशुल्क ($5/माह या $60/वर्ष)

इसे अजमाएं:MyNetDiary

वजन कम करने में व्यवहार में बदलाव, व्यायाम और आहार शामिल है, और यह मुफ्त वजन घटाने वाला ऐप बाद के अनुमान से बाहर निकलता है। यहां सूचीबद्ध सर्वोत्तम वजन घटाने वाले ऐप्स में से अब तक का सबसे शक्तिशाली पोषण-केंद्रित, MyNetDiary आपके लक्ष्य-प्राप्ति की यात्रा के दौरान आपको नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए आपके कैलोरी और पोषण सेवन के साथ-साथ आपके व्यायाम को भी ट्रैक करता है। चार्ट और ग्राफ़ शक्तिशाली प्रेरणा प्रदान करते हैं क्योंकि वे दिखाते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं। यह उपयोग करने में भी बेहद आसान है; ऐप के 420,000-फूड डेटाबेस को खोजने के लिए बस पैकेज्ड फूड के बार कोड को स्कैन करें या किसी डिश के नाम के पहले कुछ अक्षर टाइप करें। (स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन? इन मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स को भी डाउनलोड करें।)

फूडूकेट न्यूट्रिशन ट्रैकर

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत:प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($4/माह से $90/जीवन)

इसे अजमाएं: फूडूकेट

वह प्रोटीन बार जिसे आप कुतर रहे हैंदावों स्वस्थ रहने के लिए, लेकिन क्या इससे बेहतर कुछ हो सकता है? भोजन के UPC को स्कैन करें और Fooducate पोषण संबंधी तथ्यों से परे जाकर आपको अपने चने के बारे में अधिक बताता है (अर्थात यदि सोडियम का स्तर खतरनाक है या यदि विटामिन रसायनों के बजाय प्रकृति से आते हैं)। यह विकल्पों के सापेक्ष भोजन को भी ग्रेड करता है और आपको एक स्वस्थ चयन चुनने में मदद करता है। कुल मिलाकर, यह सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप पोषण योजना का एक बेहतरीन साथी है और नॉन-डाइटर के लिए अपने मेनू को बेहतर बनाने का एक मजेदार तरीका है। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के 10 नियम जो टिकते हैं]

माई डाइट कोच

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($5)

इसे अजमाएं:माई डाइट कोच

माई डाइट कोच के पास आपके वजन घटाने की यात्रा के दौरान आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए एक मजेदार डिज़ाइन है। यह आपके वर्तमान वजन और आपके वांछित वजन पर आपका एक छोटा अवतार पेश करता है जिससे आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आप कहां होना चाहते हैं। अन्य सर्वोत्तम वजन घटाने वाले ऐप्स की तरह, यह आपको अपने भोजन और व्यायाम को ट्रैक करने देता है, लेकिन यह बुरा लड़का अन्य चुनौतियां भी पेश करता है: अधिक पानी पीने, अधिक बार व्यायाम करने की प्रतिज्ञा, या हर भोजन की लालसा के लिए पुरस्कृत करें जिसे आप रोकते हैं। विशेष सुविधाएँ प्राप्त करने के लिए आप $5 का भुगतान भी कर सकते हैं।

इसे गंवा दो!

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत:प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($40/वर्ष)

इसे अजमाएं: इसे गंवा दो!

यदि आप बिना किसी उपद्रव के ऐप्स के बारे में हैं, तो इसे खो दें! वजन घटाने वाले ऐप में आप जो खोज रहे हैं वह हो सकता है। यह आसान है: आप अपने लक्ष्य को इनपुट करते हैं और अपने भोजन और व्यायाम के साथ-साथ उस लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं। ऐप आपको बेहतर भोजन विकल्प खोजने में भी मदद करता है जो आपके शरीर के लिए स्वस्थ और अच्छे हैं। आप कैलोरी ट्रैक करने के लिए उनके बारकोड स्कैनर का उपयोग कर सकते हैं, आसान ट्रैकिंग के लिए अपने भोजन की तस्वीरें ले सकते हैं और यहां तक ​​कि ऐप्पल हेल्थ और Google फिट ऐप्स के साथ सिंक भी कर सकते हैं। भोजन योजना उपकरण, जल ट्रैकिंग, मैक्रोन्यूट्रिएंट विश्लेषण, और अपने फिटबिट या अन्य गतिविधि ट्रैकर्स के साथ कनेक्शन जैसी अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए ~$3 / माह के लिए प्रीमियम में अपग्रेड करें।

फिटनेस-केंद्रित वजन घटाने वाले ऐप्स

जबकि व्यायाम वजन कम करने का सिर्फ एक कारक है, सक्रिय रहने से आपको अधिक कैलोरी जलाने, मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है, और यकीनन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर में मजबूत, स्वस्थ और खुश महसूस कर सकते हैं। निम्नलिखित वजन घटाने वाले ऐप्स विशेष रूप से फिटनेस पर केंद्रित हैं और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं। (यह सिर्फ हिमशैल की नोक है - यहां और भी अधिक कसरत ऐप्स हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए, चाहे आप उठाने, दौड़ने, बाइकिंग या योग में हों।)

JEFIT

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($7/माह या $40/वर्ष)

इसे अजमाएं: JEFIT

यदि आप पिलेट्स के लिए स्टूडियो में पसीना बहाने के प्रशंसक हैं या कुछ कार्डियो के लिए फुटपाथ को तेज़ करना पसंद करते हैं, तो यह सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप आपके लिए नहीं है। यदि आप धार्मिक रूप से जिम जाते हैं और आपको सबसे अधिक गहन व्यायाम ट्रैकिंग और प्रशिक्षण की आवश्यकता है, तो और न कहें। यह वजन घटाने वाला ऐप सच्चे जिम चूहे के लिए है। इसमें सैकड़ों अभ्यास शामिल हैं जिन्हें शारीरिक मानचित्र से चुना जा सकता है; पावर-पैक सुपर-सेट वर्कआउट बनाने में मदद करता है; आपकी प्रगति की तस्वीरों को लॉग करता है ताकि आप टोनिंग को होते हुए देख सकें, और बहुत कुछ! (यदि आप अंतराल प्रशिक्षण में भी रुचि रखते हैं, तो आपको इन HIIT कसरत ऐप्स की आवश्यकता है।)

नाइके ट्रेनिंग क्लब

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: नि: शुल्क

इसे अजमाएं: नाइके ट्रेनिंग क्लब

यदि आप एक प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली फिटनेस दिनचर्या चाहते हैं, लेकिन एक निजी प्रशिक्षक की लागत और अजीबता से सहज नहीं हैं (बस घर पर पसीना बहाना चाहते हैं), तो यह ऐप बिल में फिट हो सकता है। वजन कम करने वाले सर्वश्रेष्ठ ऐप्स में से एक, यह डाउनलोड आपको नाइके के पेशेवरों, समर्थक एथलीटों, सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों और अन्य से दर्जनों कसरत देता है और उन्हें चुनने के लिए आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर विचार करता है। साथ ही, आप लंबे समय तक अपनी फिटनेस दिनचर्या के प्रति जवाबदेह रहने के लिए बहु-सप्ताह के कार्यक्रमों में नामांकन कर सकते हैं। (यहां नाइके ट्रेनिंग क्लब से दो सप्ताह की प्रशिक्षण योजना का प्रयास करें।)

डेली बर्न

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: मुफ़्त ६०-दिन का परीक्षण, फिर $१५/माह

इसे अजमाएं: डेली बर्न

लोकप्रिय स्वास्थ्य ब्लॉग डेली बर्न में फिटनेस जादूगरों द्वारा बनाया गया यह ऐप उन शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें अपने कसरत ऐप में कितनी शक्ति चाहिए। रूपक बॉक्स से बाहर, यह सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप आपको पेशेवर रूप से लिखित कल्याण और व्यायाम लेख देखने, वजन लक्ष्य बनाने और वर्कआउट और वजन को ट्रैक करने देता है। हालांकि यह हमेशा के लिए मुफ़्त नहीं है, आप 60-दिन का परीक्षण कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि क्या आप इसका उपयोग जारी रखने के लिए प्रति माह $15 खर्च करना चाहते हैं। यदि आप चलते रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप प्रतिदिन नए व्यायाम मिलेंगे।

अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स

वजन कम करने वाले ये ऐप्स आपके भोजन या फिटनेस पर नज़र रखने के बारे में सख्ती से नहीं हैं, लेकिन आपके वजन या रुक-रुक कर उपवास के लक्ष्यों की निगरानी करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

हैप्पी स्केल

के लिए उपलब्ध है: आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ निःशुल्क ($2/माह, $12/वर्ष, या $30/जीवन)

इसे अजमाएं:हैप्पी स्केल

यह बहुत निराशाजनक हो सकता है जब आप बड़े पैमाने पर हो जाते हैं और जो संख्या आप देखते हैं वह कल की तुलना में अधिक है - एक लंबी कसरत या अच्छी तरह से खाने के एक दिन के बाद भी। हैप्पी स्केल वजन घटाने वाले ऐप के विशिष्ट कर्तव्यों से परे जाता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि आपके दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों पर नज़र रखते हुए, आपके वजन घटाने या लाभ की निगरानी करते हुए, और यह अनुमान लगाते हुए कि आप संभवतः कब हो सकते हैं, उस संख्या में इतना उतार-चढ़ाव क्यों होता है। अपने लक्ष्य तक पहुँचो।(पढ़ें कि कैसे कुछ महिलाओं के लिए गैर-पैमाने पर जीत पूरी तरह से वजन घटाने को बदल रही है।)

शून्य

के लिए उपलब्ध है: एंड्रॉइड और आईओएस

लागत: प्रीमियम विकल्प के साथ मुफ़्त ($50/वर्ष)

इसे अजमाएं: शून्य

यदि आप वजन घटाने के लिए रुक-रुक कर उपवास करने की कोशिश कर रहे हैं और आप कितने समय से उपवास कर रहे हैं, इसकी गणना करने के लिए अपने दिमाग में समय गणित करके थक गए हैं, तो ज़ीरो आपके लिए एक बेहतरीन उपकरण हो सकता है। सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप विशेषज्ञों की अतिरिक्त सामग्री के साथ एक प्रीमियम संस्करण भी प्रदान करता है, फास्टिंग कोच के साथ प्रश्नोत्तर, और बहुत कुछ। आप अपने दैनिक उपवास को ट्रैक कर सकते हैं, जितने घंटे या दिन आप उपवास करना चाहते हैं, उसके लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, अपने वजन और नींद को ट्रैक कर सकते हैं और उपवास के विज्ञान के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं। (सुनिश्चित नहीं है कि IF आपके लिए है? इस वजन घटाने वाले ऐप को डाउनलोड करने से पहले, आप इस बारे में अधिक पढ़ना चाहेंगे कि IF आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।)

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