महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ एब्स व्यायाम

विषय

• के लिए समीक्षा करें

आपका पेट मजबूत नहीं होने का गुप्त कारण यह नहीं है कि आप जिम में क्या करते हैं, यह वही है जो आप बाकी दिन करते हैं। नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा प्रमाणित एक प्रदर्शन-वृद्धि विशेषज्ञ, न्यूयॉर्क सिटी ट्रेनर ब्रेंट ब्रुकबश कहते हैं, "पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने जैसा सरल कुछ आपके एब-मूर्तिकला प्रयासों को तोड़ सकता है।" एक स्थिति में बैठने से मांसपेशियां तंग हो जाती हैं, जिससे आपके एब्स को सिकोड़ना और टोनिंग मूव्स को प्रभावी ढंग से करना मुश्किल हो जाता है, वे कहते हैं।

ब्रुकबश की चार-भाग की योजना उस मुद्दे से निपटती है ताकि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ एब कसरत मिल सके। अभी शुरू करें और केवल चार हफ्तों में अपने बीच को बंद करने के बारे में आश्वस्त हो जाएं।

क्या करें

इन चालों को सप्ताह में 2 या 3 बार क्रम में करें। पहले वाले को पहले आपके शरीर को छोड़ने और फैलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपके बीच में काम करने के लिए बाकी चालों के लिए आधार तैयार करता है।

अपने परिणामों को बढ़ावा दें: हफ्ते में कई बार कार्डियो लगाएं ताकि पूरे शरीर का फ्लेब बर्न हो जाए। या चीजों को स्विच करें और देखें और फ्लैट पेट कसरत के लिए 10 मिनट करें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

एक फोम रोलर, स्थिरता गेंद, और संभाला प्रतिरोध ट्यूब (एक चटाई वैकल्पिक है)। गियर ढूंढें powersystems.com.

दिनचर्या में जाओ!

के लिए समीक्षा करें