विज्ञान के अनुसार, आपकी लड़की दस्ते आपको अधिक ऑक्सीटोसिन जारी करने में मदद कर सकती है

विषय

• क्या महिला मित्रता के पीछे कोई विज्ञान है?
• क्या गर्लफ्रेंड अकेलेपन की भावनाओं को ठीक करने में मदद कर सकती है?
• दिन के अंत में ... क्या आपको एक # लड़की की जरूरत है?

एक आजीवन अंतर्मुखी के रूप में, मैंने हमेशा दोस्तों, बॉयफ्रेंड, सहकर्मियों और सबसे ज्यादा किसी और के साथ घूमने में सबसे अधिक आरामदायक महसूस किया। (अंतरंग वार्तालाप: हाँ। बड़े समूह की गतिविधियाँ: शानदार तरीके से।) और हालांकि #girlsquad जैसे शब्द मुझे तनाव देते हैं - ठीक है, अधिकांश समूह स्थितियाँ मुझे तनाव देती हैं - मुझे एहसास होता है कि मैंने जुनूनी रूप से भरोसा किया है और गर्लफ्रेंड के अपने मूल दल में लौट आया हूं पिछले कुछ वर्षों में।

क्या यह पोस्ट-ग्रेजुएशन 3 बजे था "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?" मेरे कॉलेज के दोस्तों के साथ फोन कॉल, या 4-ग्रेड क्रश-स्टैकिंग की घटनाओं को अपमानित करना (नहीं, दूर से अजीब नहीं है कि मेरे सबसे अच्छे दोस्त और मैंने नियमित रूप से अपने प्यारे पड़ोसी के दरवाजे पर उसे प्रश्नोत्तरी करने के लिए दिखाया था कि वह रात के खाने के लिए क्या खाएगा) मेरी गर्लफ्रेंड ने मुझे वर्षों से समझदार और स्वस्थ रहने में मदद की है।

क्या महिला मित्रता के पीछे कोई विज्ञान है?

"अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं, [संभवतः] पुरुषों की तुलना में अधिक, उन कनेक्शनों को बनाए रखने की आवश्यकता है। यह सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन, बॉन्डिंग हार्मोन को बढ़ाता है, ”अलीसा रूबी बैश, PsyD, LMFT। स्टैनफोर्ड के अध्ययन से इस बात की पुष्टि होती है, जैसा कि एक यूसीएलए अध्ययन में दिखाया गया है कि तनाव के समय में, महिलाएं केवल लड़ाई या उड़ान की ओर ड्राइव का अनुभव नहीं करती हैं - वे ऑक्सीटोसिन भी छोड़ती हैं। यह हार्मोनल उछाल महिलाओं को अपने बच्चों (यदि उनके पास है) की रक्षा करने के लिए, लेकिन अन्य महिलाओं के साथ जुड़ने के लिए "प्रवृत्ति और दोस्ती" के लिए मजबूर कर सकता है।

डॉ। बैश के अनुसार, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, उन बंधन को बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। "हम अधिक जिम्मेदारियों के साथ व्यस्त हो जाते हैं," वह कहती हैं। "यह हमें पोषित करता है और उन मित्रों के साथ घूमने के लिए मान्य होता है जो हम पूरी तरह से स्वयं के साथ हो सकते हैं, बाहर के माइनस को घटा सकते हैं।"

एनवाईसी-आधारित Aly Walansky, 38 वर्षीय के लिए बिल्कुल ऐसा ही मामला है, जो नोट करता है कि उसकी गर्लफ्रेंड उसे "कोई निर्णय नहीं" देती है, बस एक तरह का स्पष्टवादी, नो-होल्ड-बैरड समर्थन जो वह कहीं और नहीं पाती है। “दोस्तों, या मेरे परिवार के साथ, मुझे चीजों को गुस्सा करना पड़ता है ताकि उन्हें अपमानित न करें या चीजों को अजीब न करें। लेकिन मेरी गर्लफ्रेंड मुझे सच बताएगी, और वह सब कुछ, ”वह बताती है।

रोचेस्टर की 25 वर्षीया जूलिया एंटेनुची भी कॉलेज की गर्लफ्रेंड की "स्क्वाड" की सीधी-साधी स्वीकार्यता से आराम पाती हैं। हालांकि वे स्नातक होने के बाद से राज्य भर में बिखरे हुए हैं, वे साल में कम से कम कई बार एक साथ आने का समय बनाते हैं, और उनका कनेक्शन व्यर्थ नहीं जाता है।

ईमेल के माध्यम से एंटनी कहते हैं, "मैं कभी भी खुद को ऐसा महसूस करने में सक्षम नहीं था ... जब मैं इन महिलाओं के आसपास हूं।" "यह जानकर सुंदर है कि मैं दुनिया में जहां भी हूं, कोई फर्क नहीं पड़ता ... ऐसी महिलाएं हैं जो वास्तव में मुझे जानती हैं, प्यार करती हैं और मेरा समर्थन करती हैं। यह सुरक्षा की भावना है जिसे मैंने पहले कभी महसूस नहीं किया, अपने परिवार के साथ भी नहीं। "

मुझे पता है कि उसका क्या मतलब है।

हालांकि यह मेरे जैसे कई महिलाओं के लिए, वास्तव में गर्लफ्रेंड, क्लिच लग सकता है करना परिवार की तुलना में करीब हो। आप उन्हें अधिक देख सकते हैं या उनमें अधिक विश्वास कर सकते हैं। लंबे समय से सिंगलटन के रूप में वयस्कता (कोई पति या बच्चे, कोई 9-5 कार्यालय की नौकरी नहीं) के कई पारंपरिक लक्षणों का अभाव है, मैंने अक्सर अपने महिला मित्रों को साथी और भावनात्मक जीविका के लिए बदल दिया है जो दूसरों को उनके भागीदारों और भागीदारों में मिलते हैं। बच्चे।

क्या गर्लफ्रेंड अकेलेपन की भावनाओं को ठीक करने में मदद कर सकती है?

हालांकि यह मेरी ओर से एक सचेत विकल्प नहीं था (मैं अभी भी एक साथी को खोजने के लिए प्यार नहीं करता, धन्यवाद), मैं अपने करीबी दोस्तों के लिए आभारी हूं। खासकर इसलिए, क्योंकि हाल के वर्षों में, अध्ययनों ने बार-बार दिखाया है कि अकेलापन घातक हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ साइकेट्री के अनुसार, यह अनुभूति वह अकेला है - किसी के कितने कनेक्शन हैं, इसका उद्देश्य वास्तविकता नहीं है - जो सबसे अधिक नुकसान पैदा करता है। यह "पैथोलॉजिकल अकेलापन," जो कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है, अधिक से अधिक आम बढ़ रहा है।

हमारे बढ़ते सामाजिक अलगाव के कारण असंख्य हैं, लेकिन प्रौद्योगिकी, सोशल मीडिया और सामाजिक तुलना के खतरे स्पष्ट हैं।

डॉ। बैश ने कहा, "10 साल पहले भी लोग कॉफी शॉप में जाते थे और वास्तव में लोगों से बात करते थे।" "आजकल अमेरिका में, हम इतने अलग-थलग हैं। सोशल मीडिया, तकनीक और टेक्सटिंग के साथ ... लोगों को अकेला महसूस होता है। यहां तक ​​कि अगर वे शारीरिक रूप से अकेले नहीं हैं, तो भी वे लगातार यह देखने के आदी हैं कि हर कोई क्या कर रहा है।

हमारी युगपत हाइपरकनेक्टेडिटी के बीच यह द्वंद्वात्मकता - दूर के दोस्तों की जांच करने की स्थायी क्षमता होना - और कई अमेरिकियों की भावनात्मक अलगाव की बढ़ती भावना हमारे वास्तविक जीवन, आमने-सामने की दोस्ती को बनाए रखने के लिए और भी महत्वपूर्ण है।

"हमें उन दोस्ती को सर्वोच्च प्राथमिकता देनी होगी," डॉ। बैश कहते हैं। "लड़कियों की रात और दोस्तों के साथ लंच शेड्यूल करें!" समय से पहले करो। ”

बैश भी फोन उठा और होने का सुझाव है, तुम्हें पता है, वास्तविक बातचीत फेसबुक पर टेक्स्टिंग या चैटिंग के बजाय। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि इंटरनेट दोस्ती करने या उसका पोषण करने में आपकी मदद करने वाला उपकरण नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, कई महिलाएं फेसबुक समूहों, पड़ोस सूचियों, यहां तक ​​कि विभिन्न टिंडर-शैली मित्र-खोज ऐप जैसे कि अरे वीना और मूंगफली के माध्यम से सार्थक दोस्ती का निर्माण करती हैं।

वास्तव में, जूलिया एंटेनुची का कहना है कि उनकी सबसे बड़ी सहायता प्रणालियों में से एक न्यूयॉर्क शहर की महिलाओं की ईमेल सूची है जो नियमित रूप से ईमेल के माध्यम से जांच करती है, साथ ही साथ कार्यकर्ता कार्यक्रमों की योजना बनाने के लिए व्यक्तिगत रूप से बैठक करती है। क्योंकि एंटेउनी अब NYC में नहीं रहती है, वह केवल इन महिलाओं को स्क्रीन के पीछे से जानती है।

फिर भी, "यह मेरी लाइफलाइन और लौकिक डिजिटल वाटरिंग होल है क्योंकि मैंने पिछले साल ज्वाइन किया था," वह कहती हैं, "देखिए," हालांकि मैं इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं कह सकती [व्यक्तिगत रूप से] एक सीआईएस व्हाइट महिला के रूप में, मुझे पता है कि समान ऑनलाइन समूह वास्तव में मददगार रहे हैं अल्पसंख्यकों और कतारबद्ध व्यक्तियों के लिए ... 'लड़कियाँ' के रूप में जहाँ एकजुटता अन्यथा मौजूद नहीं हो सकती है। ”

दिन के अंत में ... क्या आपको एक # लड़की की जरूरत है?

बेशक, हर दोस्ती एक जैसी नहीं होती है, और जब तक अमेरिका की हर महिला के बीच वैध लड़की-गिरोह के साथ घूमना, छुट्टियां बिताना और दुनिया के बीच वर्चस्व की योजना बनाना सभी के लिए अलग है, तब तक यह बहुत अच्छा नहीं है।

हर महिला की ज़रूरत नहीं है - या चाहता है - एक "दस्ते"।

कुछ महिलाओं के लिए, बस कुछ करीबी दोस्त पर्याप्त से अधिक हो सकते हैं। कैलिफोर्निया की रहने वाली 33 साल की जूलिया डब्लू का कहना है, 'मेरी' गर्ल स्क्वाड 'छोटी है। मेरे पास 2 की ये इकाइयाँ हैं: हाई स्कूल के मेरे दो सबसे अच्छे दोस्त। कॉलेज से मेरे 2 सबसे अच्छे दोस्त। नेटवर्किंग से मेरे 2 सबसे अच्छे दोस्त। ”

आपके लोगों को यह कैसे पता चलता है कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है करना उन्हें खोजें, या कम से कम आप कोशिश करें। "सक्रिय रहें," डॉ। बैश याद दिलाते हैं। "इसे प्राथमिकता दें।" और यदि आप अभी अपने जीवन में मित्रता की संख्या या गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे सुधारने के लिए काम करने में देर नहीं हुई है।

"[अक्सर] हमारे परिचित हैं जिनके साथ हम बेहतर दोस्त बनना चाहते हैं। अगर हम पहला कदम रखते हैं और उनसे लंच या कॉफ़ी मांगते हैं, तो इससे मदद मिल सकती है।

बेशक, आप वहां से बाहर भी निकल सकते हैं और अधिक चीजें कर सकते हैं। कक्षाएं लें, एक समूह या एक क्लब में शामिल हों, और स्थानीय कार्यक्रमों का मज़ा लेने के लिए अपने आप बाहर जाएं। "[इस बारे में] अपने आप को ऐसी स्थिति में रखना जहाँ आप लोगों के साथ बातचीत करेंगे," बैश नोट।

और छोटे मतभेदों को आप एक पुराने दोस्त तक पहुँचने से रोकते हैं, जिसे आपने थोड़ा सा अलग किया हो। जैसा कि डॉ। बैश कहते हैं, “हमें अपने दोस्तों के साथ धैर्य और सहानुभूति रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है, भले ही हम एक अलग जगह पर हों। हो सकता है कि आपके मित्र के पास एक नया बच्चा है और वह उपलब्ध नहीं है; शायद तुम निराश हो जाओ। लेकिन [प्रयास] सहायक और उपलब्ध रहते हैं। यहां तक ​​कि जैसे ही हम विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, हम बाद में एक साथ वापस आने वाले हैं।

लौरा बारकेला एक लेखक और स्वतंत्र लेखक हैं जो वर्तमान में ब्रुकलिन में आधारित हैं। उसने न्यूयॉर्क टाइम्स, रोलिंगस्टोन.कॉम, मैरी क्लेयर, कॉस्मोपॉलिटन, द वीक, वैनिटीफ़ेयर.कॉम, और कई और अधिक के लिए लिखा है।