क्या बेनाड्रिल को नींद के लिए लेना वाकई ठीक है?

विषय

• बेनाड्रिल क्या है, फिर से?
• बेनाड्रिल आपको सोने में कैसे मदद करता है?
• नींद के लिए बेनाड्रिल लेने के पेशेवरों बनाम विपक्ष
• पेशेवरों
• दोष
• नींद के लिए बेनाड्रिल लेने पर कौन विचार कर सकता है और कितनी बार?
• नींद के लिए बेनाड्रिल लेने पर नीचे की रेखा
• के लिए समीक्षा करें

जब आप सोने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो आप शंका से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करेंगे। और कुछ बिंदु पर उछालने और मोड़ने और छत पर घूरने के बीच, आप बेनाड्रिल लेने पर विचार कर सकते हैं। आखिरकार, एंटीहिस्टामाइन के पास लोगों को नींद का अनुभव कराने के लिए एक प्रतिनिधि है और इसे प्राप्त करना आसान है (बाधाएं हैं कि आपके पास पहले से ही आपकी दवा कैबिनेट में एक बॉक्स है), इसलिए यह एक स्मार्ट स्नूज़-प्रेरक विचार की तरह लग सकता है। लेकिन क्या यह वास्तव में एक अच्छा विचार है? आगे, नींद विशेषज्ञ बेनाड्रिल को सोने के लिए लेने के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करते हैं।

बेनाड्रिल क्या है, फिर से?

Benadryl एक एंटीहिस्टामाइन, डिपेनहाइड्रामाइन का ब्रांड है। एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन को अवरुद्ध करके काम करते हैं - शरीर में एक रसायन जो एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है (सोचें: छींकना, भीड़, पानी की आंखें) - शरीर में, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार। लेकिन हिस्टामाइन गले में खराश और बहती नाक को भड़काने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं जो बहुत से लोगों को वसंत ऋतु में आती है। शोध से पता चलता है कि कुछ हिस्टामाइन आपके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में भी भूमिका निभाते हैं, जब आप जाग रहे होते हैं तो ये हिस्टामाइन अधिक सक्रिय होते हैं। (जिसकी बात करें तो क्या हर रात मेलाटोनिन लेना बुरा है?)

लेकिन वापस बेनाड्रिल: ओटीसी दवा को हे फीवर के लक्षणों के साथ-साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया और सामान्य सर्दी के कारण होने वाले लक्षणों से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एनएलएम के अनुसार, डिफेनहाइड्रामाइन हिस्टामाइन के खिलाफ मामूली गले की जलन से खांसी के साथ-साथ मोशन सिकनेस और अनिद्रा के इलाज या रोकथाम के लिए काम कर सकता है। और उस नोट पर...

बेनाड्रिल आपको सोने में कैसे मदद करता है?

मास आई एंड ईयर में स्लीप मेडिसिन एंड सर्जरी डिवीजन के निदेशक नूह एस। सीगल कहते हैं, "हिस्टामाइन आपको जगाने की अधिक संभावना है।" तो, "मस्तिष्क में उस रसायन को अवरुद्ध करके, [बेनाड्रिल] आपको नींद आने की अधिक संभावना है।"

दूसरे शब्दों में, "मस्तिष्क पर चेतावनी प्रभावों को दूर करके - हिस्टामाइन - दवा कुछ लोगों को आसानी से सो जाने में मदद कर सकती है," क्रिस्टोफर विंटर, एम.डी., के लेखक बताते हैं नींद का उपाय: आपकी नींद क्यों टूटती है और इसे कैसे ठीक करें. यह डिपेनहाइड्रामाइन-प्रेरित उनींदापन या, डॉ। विंटर के शब्दों में, "बेनाड्रिल" लेने की भावना तब हो सकती है जब आप बेनाड्रिल लेते हैं, जिसमें एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए इसके ऑन-लेबल उपयोग शामिल हैं। और यही कारण है कि आप देखेंगे कि दवा का बॉक्स स्पष्ट रूप से बताता है कि "इस उत्पाद का उपयोग करते समय चिह्नित उनींदापन हो सकता है" और कार चलाते समय, भारी मशीनरी का संचालन करते समय, या किसी अन्य शामक (जैसे शराब) के साथ मिलकर उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देता है, सो जाओ दवाएं (जैसे एंबियन), या डिपेनहाइड्रामाइन युक्त उत्पाद (जैसे एडविल पीएम)।

ये रही बात: बेनाड्रिल आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है गिरना सो जाओ लेकिन यह जरूरी नहीं कि आपकी मदद कर सके रहना सुप्त। इसके अलावा, आप वास्तव में इसका उपयोग केवल नींद की सहायता के रूप में कई बार कर सकते हैं इससे पहले कि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए। "आम तौर पर, इसकी दीर्घकालिक प्रभावशीलता न्यूनतम होती है, और चार या अधिक दिनों के पुराने उपयोग के बाद, यह बहस का विषय है कि क्या इसका कोई प्रभाव है क्योंकि सहिष्णुता जल्दी विकसित होती है," डॉ विंटर कहते हैं। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन शोध से पता चला है कि लोग थोड़े समय में एंटीहिस्टामाइन के प्रति सहिष्णुता विकसित कर लेते हैं। यह कुछ कारणों से खराब हो सकता है: यदि आप सोने में मदद करने के लिए बेनाड्रिल पर भरोसा कर रहे हैं, तो यह अंततः आपके लिए काम करना बंद कर देगा और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको वास्तव में बेनाड्रिल को एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए लेने की आवश्यकता है, तो यह नहीं हो सकता है प्रभावी।

डॉ. सीगल इस बात से सहमत हैं कि यह आवश्यक रूप से सबसे प्रभावी नींद सहायता नहीं है, यह इंगित करते हुए कि "यह कुछ घंटों से अधिक रक्त में सक्रिय नहीं रहता है।"

नींद के लिए बेनाड्रिल लेने के पेशेवरों बनाम विपक्ष

पेशेवरों

बेशक, यदि आप सोने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह तथ्य कि बेनाडिल उनींदापन का कारण बन सकता है, एक समर्थक है। सीधे शब्दों में कहें: "इससे जल्दी सोना आसान हो जाता है," नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन लेक फॉरेस्ट हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप स्पेशलिस्ट इयान काट्ज़नेलसन कहते हैं। यदि आप वास्तव में नींद महसूस करने या सोते समय आराम करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इससे मदद मिल सकती है, वे कहते हैं।

डॉ विंटर कहते हैं, आप हर दवा की दुकान पर बेनाड्रिल भी पा सकते हैं। यह बेंजोडायजेपाइन की तुलना में "कम खतरनाक" भी है, चिंता या अनिद्रा (वैलियम और ज़ैनक्स सहित) का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली साइकोएक्टिव दवाओं का एक वर्ग जो निर्भरता का कारण बन सकता है, या "सोने के लिए खुद को पी रहा है।" (यह भी देखें: संकेत आपकी आकस्मिक शराब पीने की समस्या हो सकती है)

जबकि बेनाड्रिल आमतौर पर नशे की लत नहीं है - खासकर जब आप इसे उचित खुराक में लेते हैं (12 साल की उम्र के लिए हर चार से छह घंटे में एक से दो गोलियां और सर्दी / एलर्जी से राहत के लिए) - एक ऐसे व्यक्ति का कम से कम एक केस स्टडी है जो डिपेनहाइड्रामाइन की लत को तोड़ते हुए वापसी से गुजरने के बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा।

दोष

सबसे पहले, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन विशेष रूप से अनुशंसा करता है कि आप नहीं एंटीहिस्टामाइन के साथ पुरानी अनिद्रा (यानी सोने में कठिनाई और एक समय में महीनों तक सोते रहना) का इलाज करें क्योंकि इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि ऐसा करना प्रभावी या सुरक्षित है। मूल रूप से, सोने के लिए समर्पित देश का प्रमुख पेशेवर संगठन नहीं चाहता कि आप ऐसा करें - कम से कम, नियमित रूप से नहीं। यह भी ध्यान देने योग्य है: बेनाड्रिल अपने लेबल या वेबसाइट पर नींद की सहायता के रूप में खुद का विपणन नहीं करता है।

जब नींद के लिए बेनाड्रिल लेने की बात आती है या एलर्जी, कुछ बहुत अच्छे साइड इफेक्ट्स की भी संभावना नहीं है, डॉ। काट्ज़नेल्सन कहते हैं; इनमें मुंह का सूखापन, कब्ज, पेशाब को रोकना, संज्ञानात्मक शिथिलता (यानी सोचने में परेशानी), और यदि आप बहुत अधिक खुराक लेते हैं तो दौरे का जोखिम शामिल हो सकते हैं। एनएलएम के अनुसार, डिफेनहाइड्रामाइन संभावित रूप से मतली, उल्टी, भूख न लगना, सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और घबराहट पैदा कर सकता है। और अगर आपको नींद की खराब रात के बाद घबराहट महसूस करने से नफरत है, तो आप गुलाबी गोलियों में से एक को पॉप करने से पहले इसे ध्यान में रखना चाहेंगे: "बेनाड्रिल में अगले दिन 'हैंगओवर' बेहोश करने की क्षमता है," डॉ विंटर कहते हैं।

नींद के लिए लेने पर बेनाड्रिल पर "मानसिक निर्भरता" विकसित करने की भी संभावना है, डॉ सीगल कहते हैं। मतलब, आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आपको लगता है कि आप पहले एंटीहिस्टामाइन लेने के बिना सो नहीं सकते हैं। वे कहते हैं, "मैं इसके बजाय लोगों को नींद की तकनीक सीखना चाहता हूं, जिसमें आपके कैफीन के उपयोग को कम करना, अपने कमरे को अंधेरा रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है।" और, फिर से, एक छोटा सा जोखिम है कि आप इसके लिए एक शारीरिक निर्भरता (सोचें: व्यसन) विकसित कर सकते हैं।

स्मृति हानि और यहां तक ​​​​कि मनोभ्रंश से जूझने का एक संभावित जोखिम भी है, जो कम से कम एक प्रमुख अध्ययन ने बेनाड्रिल के दीर्घकालिक उपयोग से जोड़ा है। (संबंधित: क्या NyQuil स्मृति हानि का कारण बन सकता है?)

नींद के लिए बेनाड्रिल लेने पर कौन विचार कर सकता है और कितनी बार?

कुल मिलाकर, बेनाड्रिल को नींद की सहायता के रूप में उपयोग करना वास्तव में कुछ ऐसा नहीं है जो नींद की दवा विशेषज्ञ सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आप एक यादृच्छिक समय नहीं सो सकते हैं, और आपके पास बेनाड्रिल आसान होता है, डॉ। काट्ज़नेल्सन कहते हैं कि अनुशंसित खुराक लेना ठीक होना चाहिए। फिर भी, वह इस बात पर जोर देते हैं, "इसका उपयोग नियमित आधार पर नहीं किया जाना चाहिए और शायद ही कभी, यदि बिल्कुल भी।" (ठीक है, लेकिन एडिबल्स के बारे में क्या? क्या वे आवाज बंद करने का रहस्य हैं?)

"स्पष्ट दिशा-निर्देशों की कमी है," डॉ। काट्ज़नेलसन नोट करते हैं। "लेकिन मेरी राय में, अनिद्रा के लिए बेनाड्रिल के दुर्लभ उपयोग के लिए आदर्श उम्मीदवार 50 वर्ष से कम आयु का होगा, जिसमें कोई अन्य चिकित्सीय सहवर्ती या समस्या नहीं होगी," जैसे फुफ्फुसीय परेशानी (जैसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस) या ग्लूकोमा। (एफडब्ल्यूआईडब्ल्यू, बेनाड्रिल प्रोस्टेट की स्थिति को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है जैसे कि सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना।

"मैं वास्तव में प्रति माह एक दो बार से अधिक इस प्रकार की दवा का उपयोग करने की सलाह नहीं देता," डॉ विंटर कहते हैं। "सोने में परेशानी होने के बेहतर उपाय हैं। मेरा मतलब है कि क्यों न सिर्फ एक किताब पढ़ी जाए? The डर पल में 'नींद न आना' वास्तव में अधिकांश के लिए समस्या है।" (देखें: क्या नींद की चिंता आपकी थकान के लिए जिम्मेदार हो सकती है?)

नींद के लिए बेनाड्रिल लेने पर नीचे की रेखा

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन का मानना ​​​​है कि डिपेनहाइड्रामाइन का इस्तेमाल कभी-कभार सोने में परेशानी के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब नियमित चीज नहीं है।

फिर से, यदि आपको बेतरतीब ढंग से सो जाने और बेनाड्रिल लेने में मदद की ज़रूरत है, तो आपको ठीक होना चाहिए। लेकिन अगर आप पाते हैं कि जब आपको सोने की ज़रूरत होती है तो आप नियमित रूप से सामान तक पहुंच रहे हैं, नींद की दवा विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में बहुत अच्छा नहीं है। इसके बजाय, वे अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, जैसे कि लगातार नींद और जागने का समय, दिन के दौरान लंबी झपकी लेने से बचना, अपने सोने के समय को लगातार बनाए रखना, रात में आराम करने के लिए 30 मिनट खर्च करना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और अवरुद्ध करना अपने शयनकक्ष में प्रकाश और शोर बाहर। (संबंधित: सर्वश्रेष्ठ नींद-बेहतर उत्पाद अंत में आपकी अनिद्रा को ठीक करने में मदद करते हैं)

डॉ. सीगल का कहना है कि यदि आपके पास "लगातार" समस्याएं हैं जो सप्ताह में कई बार सो रही हैं या सो रही हैं और यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो पेशेवर मदद लेना एक अच्छा विचार है। कुछ और विशिष्ट चाहिए? डॉ. विंटर का कहना है कि आप शायद अपनी नींद की समस्या के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहते हैं, "उस समय जब आप बेनाड्रिल [नींद के लिए] खरीदने के लिए बाहर जा रहे हों।"

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