बाथ साल्ट का उपयोग करने के 7 तरीके

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• स्नान नमक का उपयोग कैसे करें
• डिटॉक्स स्नान
• मांसपेशियों के दर्द
• त्वचा की सूजन या जलन
• सूखी या खुजली वाली त्वचा
• गठिया
• शॉवर में
• पैर भिगोना
• टेकअवे

स्नान लवण क्या हैं?

स्नान लवण लंबे समय से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य रोगों के इलाज के लिए एक आसान और सस्ता तरीका है। स्नान लवण, जो आमतौर पर मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सोम नमक) या समुद्री नमक से बनाया जाता है, आसानी से गर्म स्नान के पानी में भंग कर दिया जाता है और तनाव राहत से लेकर दर्द और दर्द तक हर चीज के लिए उपयोग किया जाता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

हम में से अधिकांश लोग स्नान लवण का उपयोग टब में एक आरामदायक सोख बढ़ाने के लिए करते हैं, लेकिन माना जाता है कि स्नान लवण लोगों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं:

• मांसपेशियों में दर्द और जकड़न
• कठोर, जोड़ों में दर्द
• गठिया
• परिसंचरण समस्याओं
• सिर दर्द
• चिंता और तनाव
• त्वचा की स्थिति, जैसे एक्जिमा
• सूखी और खुजलीदार त्वचा

स्नान नमक का उपयोग कैसे करें

स्नान के लवण का उपयोग करने के कई तरीके हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या इलाज करना चाहते हैं।

डिटॉक्स स्नान

एक detox स्नान आमतौर पर एप्सोम नमक से बना होता है। माना जाता है कि डिटॉक्स बाथ में खनिज शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य में सुधार हो, तनाव से छुटकारा, कब्ज का इलाज और वजन घटाने में सहायता मिल सके।

मैग्नीशियम अवशोषण Epsom नमक detox स्नान का एक और महत्वपूर्ण लाभ है। यह कमी वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जैसे कि फाइब्रोमायल्जिया वाले लोग। 2004 के 19 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में पाया गया कि उनमें से 17 ने एप्सम नमक स्नान के बाद रक्त में मैग्नीशियम और सल्फेट के स्तर को बढ़ा दिया था।

एप्सोम नमक का उपयोग करके एक डिटॉक्स स्नान बनाने के लिए:

1. गर्म पानी से भरे एक मानक आकार के बाथटब के लिए एप्सम नमक के 2 कप का उपयोग करें।
2. स्नान में तेजी से घुलने में मदद करने के लिए नमक को बहते पानी में डालें।
3. कब्ज के इलाज के लिए कम से कम 12 मिनट या 20 मिनट के लिए टब में भिगोएँ।

आवश्यक तेलों को जोड़ना, जैसे लैवेंडर या पेपरमिंट, अतिरिक्त अरोमाथेरेपी लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे विश्राम और बेहतर मूड।

मांसपेशियों के दर्द

स्नान लवण तनाव की मांसपेशियों को आराम और सूजन को कम करके मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद कर सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के लिए स्नान लवण बनाने के लिए:

1. गर्म पानी के एक मानक आकार के बाथटब के लिए एप्सम नमक के 2 कप का उपयोग करें।
2. तेजी से घुलने में मदद करने के लिए इप्सम नमक को बहते पानी में डालें। अपने हाथ से पानी को हिलाते हुए किसी भी शेष अनाज को भंग करने में मदद करेगा।
3. कम से कम 12 मिनट के लिए भिगोएँ।

पतला दालचीनी छाल आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से भी मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। दालचीनी की छाल के तेल का त्वचा पर एक गर्म प्रभाव पड़ता है जो कुछ गले की मांसपेशियों पर सुखदायक लगता है। 2017 के एक अध्ययन में यह एक आशाजनक विरोधी भड़काऊ एजेंट भी पाया गया।

त्वचा की सूजन या जलन

एक्जिमा, सोरायसिस, संपर्क जिल्द की सूजन और एथलीट फुट के कारण त्वचा की सूजन और जलन से राहत के लिए स्नान लवण का उपयोग किया जा सकता है। नेशनल एक्जिमा एसोसिएशन एक स्नान के दौरान अपने स्नान में 1 कप टेबल नमक जोड़ने की सलाह देता है ताकि स्नान करते समय डंक को रोकने में मदद मिल सके। त्वचा की जलन और सूजन के इलाज के लिए आप एप्सोम नमक या समुद्री नमक का भी उपयोग कर सकते हैं।

खुजली और चिढ़ त्वचा को राहत देने के लिए स्नान लवण बनाने के लिए:

1. एक मानक आकार के बाथटब के लिए 1 कप एप्सम नमक, समुद्री नमक या टेबल नमक का उपयोग करें।
2. नमक को गर्म चल रहे स्नान के पानी में डालें और अपने हाथ का उपयोग करके सभी अनाज को भंग करने में मदद करें।
3. कम से कम 20 मिनट के लिए टब में भिगोएँ।

चाय के पेड़ के तेल में रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो एक्जिमा और मामूली त्वचा संक्रमण के इलाज के लिए इसे प्रभावी बना सकते हैं। उपयोग से पहले आवश्यक तेलों को पतला किया जाना चाहिए, लेकिन चाय के पेड़ का तेल कई शक्तियों में आता है, कुछ पहले से ही पतला होता है। अपने नमक स्नान में 3 या 4 बूँदें जोड़ने से सूजन और जलन की अतिरिक्त राहत मिल सकती है।

सूखी या खुजली वाली त्वचा

आप शुष्क और खुजली वाली त्वचा को राहत देने के लिए स्नान नमक का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कीड़े के काटने और ज़हर आइवी की वजह से खुजली भी शामिल है। यह करने के लिए:

1. मानक आकार के बाथटब के लिए एप्सम नमक का 1 से 2 कप और जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा उपयोग करें।
2. तेजी से घुलने में मदद करने के लिए गर्म चल रहे पानी में नमक डालें।
3. नमक और तेल को मिलाने में मदद करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करके जैतून का तेल जोड़ें और स्नान के पानी को हिलाएं।
4. सप्ताह में कम से कम 12 मिनट, 2 या 3 बार भिगोएँ।

आप त्वचा को भिगोने और मॉइस्चराइज करने के लिए नमक स्नान करने के लिए बादाम का तेल, दलिया या पाउडर दूध भी मिला सकते हैं।

गठिया

गठिया फाउंडेशन कठोर और दर्द वाले जोड़ों को राहत देने और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए गर्म एप्सम नमक स्नान में भिगोने और खींचने की सलाह देता है। यह करने के लिए:

1. गर्म पानी से भरे एक मानक आकार के बाथटब के लिए एप्सम नमक के 2 कप का उपयोग करें।
2. नमक को तेज बहते पानी में डालकर घोलें।
3. आवश्यकतानुसार दिन में कम से कम 20 मिनट तक या व्यायाम के बाद भिगोएँ।

कुछ आवश्यक तेल, जैसे अदरक, विरोधी भड़काऊ लाभ हो सकते हैं। अ के अनुसार, अदरक को गठिया में गठिया विरोधी और संयुक्त-सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाया गया था। अपने स्नान लवण में पतला अदरक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ने से अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।

आप एक पेस्ट बनाने के लिए कुछ गर्म पानी के साथ मिश्रित स्नान नमक और अदरक के तेल का उपयोग करके विशिष्ट जोड़ों को भी लक्षित कर सकते हैं जिसे संयुक्त पर रगड़ा जा सकता है।

शॉवर में

आप अभी भी स्नान लवण का उपयोग कर सकते हैं और कुछ लाभों का आनंद ले सकते हैं, भले ही आपके पास बाथटब न हो। ऐसा करने के लिए, आप बस एक शॉवर स्क्रब बनाएँ:

1. 1 कप समुद्री नमक या एप्सम नमक, 1/3 कप बादाम का तेल, जैतून का तेल या नारियल का तेल और 1 बड़ा चम्मच विटामिन ई तेल का उपयोग करें।
2. एक कटोरे में सामग्री मिलाएं, एक मोटी पेस्ट बनाएं।
3. अपने हाथों का उपयोग करके अपने शरीर पर कुछ स्क्रब लागू करें।
4. रिंस।

अपने शेष शॉवर स्क्रब को स्टोर करने के लिए एक एयरटाइट ढक्कन के साथ कटोरे या कंटेनर का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

आप ऊपर सूचीबद्ध कुछ अतिरिक्त लाभों का आनंद लेने के लिए अपने शरीर के स्क्रब में अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 12 बूंदों को जोड़ सकते हैं। त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए बाथ सॉल्ट स्क्रब भी बहुत अच्छा है।

पैर भिगोना

एक पैर भिगोने में स्नान लवण का उपयोग करने के कई फायदे हैं। नहाने के नमक को एक पैर में भिगोएँ:

• एथलीट फुट के लक्षणों से छुटकारा
• toenail कवक का इलाज
• गाउट दर्द और सूजन से राहत
• पैरों की दुर्गंध को खत्म करता है

एक पैर भिगोने में स्नान लवण का उपयोग करने के लिए:

1. गर्म पानी के एक बड़े बेसिन में एप्सम नमक का 1/2 कप जोड़ें और भंग करने के लिए हलचल करें।
2. गाउट से राहत के लिए अपने पैरों को 12 मिनट या 30 मिनट तक भिगोएँ।
3. अपने पैरों को तौलिए से अच्छी तरह सुखाएं।

नाखून कवक के इलाज के लिए दैनिक तीन बार दोहराएं जब तक कि आपके लक्षणों में सुधार न हो। पतला चाय के पेड़ के तेल को जोड़ने से एंटिफंगल प्रभाव पड़ता है।

एक गर्म नमक स्नान में अपने पैरों को भिगोने से सूखी, फटी एड़ी को एक्सफोलिएट करना भी आसान हो जाता है। मृत त्वचा और कॉलस को हटाने में मदद के लिए आप ऊपर दिए गए शावर स्क्रब नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। आप सिरका या लिस्टरीन पैर भिगोने की कोशिश कर सकते हैं।

टेकअवे

स्नान लवण आराम कर रहे हैं और कई कॉस्मेटिक और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि आम तौर पर सबसे अधिक सुरक्षित जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो आपको स्नान लवण का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए, यदि आपके पास हृदय रोग या मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियां हैं।