पेट कम करने के लिए स्व-मालिश
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पेट में आत्म-मालिश अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने और पेट में शिथिलता को कम करने में मदद करता है, और खड़े व्यक्ति के साथ किया जाना चाहिए, रीढ़ सीधी और दर्पण का सामना करना चाहिए ताकि आप किए गए आंदोलनों को देख सकें।
पेट में आत्म-मालिश करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि इसे सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाए और इसके साथ ही सेवन और पानी, संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया जाए।
पेट में स्व-मालिश के लाभ
वजन कम करने के लिए सेल्फ-मसाज वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन सहयोगी है क्योंकि यह फैटी टिशू को बढ़ाता है, शरीर के समोच्च में सुधार करता है। इसके अलावा, पेट को खोने के लिए स्व-मालिश से मदद मिलती है:
- पेट की चर्बी के पास संचित तरल को नाली;
- पेट की परत में कमी;
- पेट से सेल्युलाईट को हटा दें;
- भलाई को बढ़ावा दें।
पेट को खोने के लिए स्व-मालिश को खड़े महिला के साथ किया जाना चाहिए, सही रीढ़ के साथ, दर्पण का सामना करना, स्नान के बाद और पेट को खोने के लिए क्रीम के साथ, अधिमानतः। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आंदोलनों को कुछ शक्ति और दृढ़ता के साथ किया जाना चाहिए। पेट कम करने के लिए क्रीम के बारे में अधिक जानें।
पेट कम करने के लिए सेल्फ मसाज कैसे करें
पेट कम करने के लिए आत्म-मालिश तीन मुख्य चरणों में किया जा सकता है:
- गरम करना: अपने हाथों पर कुछ क्रीम फैलाएं और इसे अपने पेट के ऊपर लागू करें। अपने हाथों की हथेलियों के साथ, नाभि के चारों ओर गोलाकार हलचलें करें और फिर ओवरलैपिंग हाथों से एक ही आंदोलन करें। इस आंदोलन को 10 से 15 बार दोहराएं;
- फिसलने: दोनों हाथों का उपयोग करके पेट के किनारे की मालिश करें, विपरीत दिशाओं में, ऊपर से नीचे तक, हमेशा कूल्हों तक, दाएं और बाएं दोनों तक पहुंचने तक दबाएं। 10 से 15 बार आंदोलनों को दोहराएं;
- ड्रेनेज: अपनी हथेलियों को अपनी पसलियों के स्तर पर रखें और अपने कमर क्षेत्र की ओर ऊपर-नीचे करें, अपने पेट पर दबाव डालें और अपनी उंगलियों को रगड़ें। 10 से 15 बार आंदोलनों को दोहराएं।
स्वस्थ खाने के साथ-साथ पेट कम करने के लिए स्व-मालिश, बहुत सारा पानी पीना और परिणाम का अभ्यास करना जब यह सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाता है, लेकिन बेहतर परिणाम हैं यदि आप इसे हर दिन कर रहे हैं। अपने पेट को परिभाषित रखने के लिए एक और 3 युक्तियों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
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