एक दोस्त के लिए पूछना: क्या आप दौड़ में योगा ब्रा पहन सकते हैं?

विषय

• स्तन एनाटॉमी 101
• नुकसान क्या है?
• क्या साइज़ अहम है?
• फ़िट इज़ किंग
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"मैं पूरी तरह से अपनी योगा ब्रा में दौड़ सकती हूँ, है ना?" आपने शायद कम से कम एक बार देखा होगा। खैर, हमारे पास आपके लिए सिर्फ एक शब्द में एक उत्तर है: वह एक बड़ा मोटा "नहीं" होगा।

हमने ब्रेस्ट हेल्थ और स्पोर्ट्स ब्रा मैकेनिक्स-डिजाइनरों, इंजीनियरों और शोधकर्ताओं सहित- में अधिकारियों को टैप किया, ताकि हमें यह पता चल सके कि दौड़ते समय हमारे स्तनों का वास्तव में क्या होता है, दीर्घकालिक नुकसान जो कि नहीं होने से हो सकता है सही समर्थन, और वास्तव में क्या देखना है जब स्पोर्ट्स ब्रा खरीदारी यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम यथासंभव सुरक्षित (और स्टाइलिश!) हैं।

स्तन एनाटॉमी 101

जोआना स्कर, पीएचडी, जो ब्रेस्ट हेल्थ में यूनिवर्सिटी ऑफ पोर्ट्समाउथ के रिसर्च ग्रुप के प्रमुख हैं, जो ब्रेस्ट के बायोमैकेनिक्स पर अपने शोध के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध समूह है, उचित स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता हमारे मूल शरीर रचना विज्ञान के लिए नीचे आती है। और स्पोर्ट्स ब्रा डेवलपमेंट पर अंडर आर्मर जैसे ब्रांडों के साथ काम करती है। स्तन के भीतर कोई मांसपेशियां नहीं होती हैं (पेक्टोरिस मेजर और माइनर साइट) पीछे हमारे स्तन) इसलिए हमारे सभी प्राकृतिक समर्थन हमारी त्वचा और कूपर के स्नायुबंधन से आते हैं, जो स्तन की त्वचा के अंदरूनी हिस्से और पेक्टोरल मांसपेशियों के बीच होते हैं। ये स्नायुबंधन बेहद पतले (कागज के एक टुकड़े की मोटाई) और नाजुक होते हैं और पूरे स्तन में मकड़ी के जाले की तरह बुने जाते हैं, स्कर बताते हैं। और वे सहायता प्रदान करने के लिए नहीं हैं (हम जानते हैं, यह काफी निरीक्षण की तरह लगता है!) बल्कि हमारे ग्रंथियों के ऊतकों की रक्षा के लिए है। (और जानना चाहते हैं? 7 चीजें देखें जो आपने अब अपने स्तनों के बारे में नहीं की हैं।)

नुकसान क्या है?

जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो आपके स्तन न केवल ऊपर और नीचे (आपका उछाल कारक) बल्कि एक तरफ और अंदर और बाहर भी चलते हैं, एक पैटर्न में जो अनंत प्रतीक (या एक साइड फिगर 8) जैसा दिखता है, लौरा ओ बताता है। शिया, एक स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजी इंजीनियर और लॉफबोरो यूनिवर्सिटी में प्रोग्रेसिव स्पोर्ट्स टेक्नोलॉजीज के वरिष्ठ शोधकर्ता, जो स्वेटी बेट्टी सहित ब्रांडों के लिए 3 डी ब्रेस्ट मोशन पर केंद्रित बायोमैकेनिकल परीक्षण करते हैं।

अंडर आर्मर में महिला डिजाइन के वरिष्ठ निदेशक केट विलियम्स बताते हैं, "व्यायाम करते समय, हमारे स्तनों की प्राकृतिक प्रवृत्ति एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की होती है, जहां से वे आराम से लेटते हैं।" ब्रांड की स्पोर्ट्स ब्रा का परीक्षण और डिज़ाइन करें। ’यह बहुत आंदोलन है।" उम, तुम मजाक नहीं कर रहे हो!

अल्पावधि में, इस गति के दौरान एक सहायक पर्याप्त ब्रा नहीं पहनने से स्तन दर्द और बेचैनी के साथ-साथ पीठ और कंधे में दर्द हो सकता है, लेकिन यदि आप पर्याप्त समर्थन के बिना लगातार दौड़ रहे हैं, तो आप अपरिवर्तनीय रूप से फटने का जोखिम उठाते हैं। स्तन ऊतक प्लस त्वचा का खिंचाव और उन कूपर के स्नायुबंधन, जिन्हें स्तन शिथिलता से जोड़ा गया है, ओ'शे बताते हैं।

क्या साइज़ अहम है?

हालांकि ऐसा लग सकता है कि छोटी छाती वाली महिलाओं को अपने बड़े-छाती वाले दोस्तों की तुलना में कम समर्थन की आवश्यकता होती है, सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनना वास्तव में आकार पर आधारित नहीं है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि, भले ही आप एए हों, स्तन उसी में चलते हैं एक ही आंकड़ा 8 गति, स्वेटी बेट्टी के वरिष्ठ डिजाइनर ओ'शे और लिसा न्डुकवे की व्याख्या करें।

बड़े स्तन हैं भारी स्तन, और इसलिए अधिक नुकसान होने की संभावना है, स्कर बताते हैं, लेकिन एक शोध है जो बताता है कि छोटे स्तनों वाली महिलाओं को उनके स्तनों (यानी त्वचा और स्नायुबंधन) के भीतर कमजोर प्राकृतिक समर्थन हो सकता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें दाईं ओर से उतना ही समर्थन चाहिए स्पोर्ट्स ब्रा बड़े स्तन वाली महिला के रूप में। उल्लेख नहीं है, स्तन दर्द सभी आकार की महिलाओं को समान रूप से प्रभावित कर सकता है, क्योंकि आकार वास्तव में महत्वपूर्ण कारक नहीं है बल्कि हमारा हार्मोनल चक्र है, वह आगे कहती हैं।

निचला रेखा: चाहे आप ए कप हों या जी कप, आपको सपोर्टिव स्पोर्ट्स ब्रा से उतना ही लाभ मिलेगा। (छोटे स्तनों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स ब्रा देखें।)

फ़िट इज़ किंग

इस बिंदु पर, हमने शायद यह मामला बना दिया है कि चलने के लिए एक उच्च-प्रभाव वाली ब्रा आवश्यक है जो कि सभी डरावनी-ध्वनि क्षति को कम करने के लिए आवश्यक है। लेकिन किसी भी चीज से ज्यादा, सही ब्रा फिट होने के लिए नीचे आती है।

"हम दुनिया में सबसे अच्छे उत्पादों को विकसित करने के लिए निर्माताओं के साथ काम करते हैं, लेकिन अगर वे सही आकार में नहीं पहने जाते हैं तो वे बेहतर तरीके से काम नहीं करेंगे," स्कूर कहते हैं। क्या अधिक है, "एक व्यक्ति जो 34D है, वह दूसरे व्यक्ति के लिए फिट नहीं हो सकता है, जो कि 34D है," वह बताती है, क्योंकि फिट कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि स्तन की स्थिति और छाती की दीवार और कंधों का आकार .

तो टेप माप पर संख्याओं को भूल जाओ, और स्कूर के अनुसार इन पांच प्रमुख क्षेत्रों की जांच करें:

1. अंडरबैंड: यह किसी भी ब्रा की नींव है और एक उपयुक्त फिट महत्वपूर्ण है। अंडरबैंड में पांच सेंटीमीटर (या लगभग दो इंच) से अधिक नहीं होना चाहिए, और यह पूरे शरीर के चारों ओर समतल होना चाहिए।

2. कंधे का पट्टा: आप उन्हें पाँच सेंटीमीटर (लगभग दो इंच) से अधिक नहीं खींच सकते।

3. कप: कोई स्तन ऊतक कप से बाहर नहीं निकलना चाहिए या कप से संकुचित नहीं होना चाहिए।

4. अंडरवायर: आप नहीं चाहते कि यह किसी स्तन ऊतक (विशेषकर बांह के नीचे) पर बैठे

5. केंद्र बिंदु: यदि आपने एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनी है जो प्रत्येक स्तन को अलग से घेरती है, तो उसे आपकी छाती पर सपाट बैठना चाहिए (यानी आपकी ब्रा और शरीर के बीच कोई जगह नहीं)। यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि आपके कप बहुत छोटे हैं।

और सारा बार्बर, स्वेटी बेट्टी के लिए एक परिधान तकनीशियन, स्पोर्ट्स ब्रा की खरीदारी करते समय देखने के लिए कुछ अन्य कारक प्रदान करता है:

1. दबाव, जो स्तन ऊतक के मुक्त संचलन को कम करने में मदद करता है, और/या कैप्सूलीकरण (ये रोज़ की ब्रा की तरह अधिक दिखती हैं और प्रत्येक स्तन को अलग-अलग घेरती हैं), जो स्तन को हिलने से रोकने के लिए रखती है। (दोनों का एक संयोजन, जैसा कि स्वेटी बेट्टी अल्ट्रा रन ब्रा या अंडर आर्मर की उच्च-प्रभाव वाली ब्रा जैसे डिज़ाइनों में देखा गया है, सबसे अच्छा है जो आपको मिल सकता है।)

2. ऊपरी छाती का कवरेज, जो ऊपर की ओर गति को रोकने में मदद करता है, साथ ही नीचे की गति को रोकने के लिए एक दृढ़ हेम बैंड।

3. स्तन ऊतक के किनारों का कवरेज, जो बग़ल में आंदोलन को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

4. कम से कम खिंचाव के साथ बनाया गया एक मजबूत कपड़ा बहुत अधिक आंदोलन को कम करने में मदद करने के लिए।

और कुछ चीजों से बचने के लिए: बहुत खिंचाव वाली पट्टियाँ या कपड़े, क्योंकि यह बाकी ब्रा का प्रतिकार करेगा और बस्ट को ऊपर और नीचे ले जाने की अनुमति देगा, और कोई भी स्पोर्ट्स ब्रा जो बहुत खुलासा कर रही है, क्योंकि इसका आमतौर पर मतलब है कि आंदोलन के खिलाफ कम सुरक्षा है।

अच्छी खबर? अंडर आर्मर और स्वेटी बेट्टी और अन्य जैसे ब्रांड अपनी स्पोर्ट्स ब्रा डिजाइन करने के लिए स्तन स्वास्थ्य अनुसंधान में नवीनतम अध्ययन करने वाले विश्वविद्यालयों के साथ मिलकर काम करना जारी रखते हैं, एक उत्पाद में अविश्वसनीय शैली, प्रदर्शन और सुरक्षा पहले से कहीं अधिक प्राप्य होती जा रही है। "अपनी ब्रा के किसी भी पहलू पर समझौता करने से बचें। फिट, गतिशीलता, सांस लेने की क्षमता, आराम और अच्छा दिखना ... ये सभी महत्वपूर्ण और प्राप्त करने योग्य हैं," विलियम्स कहते हैं।

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