डाइट डॉक्टर से पूछें: इवनिंग प्रिमरोज़ और पीएमएस

विषय

• के लिए समीक्षा करें

क्यू: क्या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल पीएमएस को कम करने में मदद करेगा?

ए: ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल कुछ के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन पीएमएस के लक्षणों का इलाज करना उनमें से एक नहीं है।

इवनिंग प्रिमरोज़ तेल में गामा लिनोलेनिक एसिड (GLA) नामक दुर्लभ ओमेगा-6 वसा की मात्रा अधिक होती है। मैंने जीएलए को दुर्लभ कहा क्योंकि यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ में आसानी से नहीं पाया जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोग सलाद बनाने या सब्जियों को भूनने के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़, बोरेज और काले करंट के तेल का उपयोग नहीं करते हैं। यदि आप अपने आहार में जीएलए की एक महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त करने जा रहे हैं, तो पूरकता आवश्यक है, दो सबसे लोकप्रिय तरीके ईवनिंग प्रिमरोज़ और बोरेज सीड ऑयल सप्लीमेंट्स हैं।

हालांकि जीएलए एक ओमेगा -6 वसा है और हमें बताया गया है कि ये सभी फैटी एसिड भड़काऊ हैं, लेकिन यहां ऐसा नहीं है। GLA को PGE1 नामक यौगिक में परिवर्तित किया जाता है, जो एक अल्पकालिक लेकिन शक्तिशाली है एंटी- भड़काऊ यौगिक। यह एक कारण है कि GLA के साथ पूरक गठिया के दर्द में मदद करता है। हालांकि, जीएलए और ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल पीएमएस के लक्षणों का इलाज नहीं करेंगे।

पीएमएस से जुड़े कई लक्षणों के लिए हार्मोन प्रोलैक्टिन का अत्यधिक स्तर जिम्मेदार हो सकता है, हालांकि यह उन सभी महिलाओं के लिए नहीं है जो महीने के उस समय पीड़ित हैं। PGE1 को प्रोलैक्टिन के प्रभाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। इस सोच का उपयोग करते हुए, पहले यह सोचा गया है कि पीएमएस से पीड़ित कुछ महिलाएं ऐसा इसलिए करती हैं क्योंकि उनका शरीर पर्याप्त PGE1 का उत्पादन नहीं कर रहा है।

यदि ऐसा होता, तो इस समस्या का पोषण समाधान सरल लगता है: रक्त GLA के स्तर को बढ़ावा देने के लिए GLA (या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल) के साथ पूरक, इस प्रकार PGE1 उत्पादन को बढ़ावा देना और PMS के लक्षणों को कम करना। हालांकि नैदानिक ​​परीक्षण पीएमएस के लक्षणों से राहत दिलाने में जीएलए अनुपूरण की प्रभावकारिता को देखते हुए इसे प्लेसीबो की तरह ही उपयोगी बताते हैं। इस तथ्य के बावजूद, पीएमएस के लक्षणों के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और जीएलए को लगातार एक महत्वपूर्ण "इलाज" के रूप में देखा जाता है।

निचला रेखा: यदि आप एक अतिरिक्त विरोधी भड़काऊ बढ़त की तलाश में हैं, तो मछली के तेल के साथ मिलकर जीएलए समझ में आता है। हालांकि, यदि आप पीएमएस की समस्या को कम करना चाहते हैं, तो दुर्भाग्य से आपको तलाश जारी रखनी होगी।

के लिए समीक्षा करें