एशली सिम्पसन वापस आ गया है

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• एशली सिम्पसन के पास उत्साहित होने के लिए सिर्फ एक महान शरीर से अधिक है, वह बताती है आकार। वह भी लगी हुई है।
• 2008 की गर्मियों के समय में, वह बात करती है आकार बिकनी पहनने के लिए आत्मविश्वास खोजने के बारे में पत्रिका।
• एशली की कमाल की बॉडी पाना चाहते हैं? उसके वर्कआउट रूटीन देखें जो आप वास्तव में घर पर कर सकते हैं।
• बेवर्ली हिल्स में एक निजी प्रशिक्षण स्टूडियो, एमएडीफिट के मालिक माइक अलेक्जेंडर के साथ एशली सिम्पसन और उसके प्रशिक्षण सत्रों के बारे में जानें।
• अपने आप को फिट और शानदार बनाने के लिए और उपाय देखें! साथ ही, हम अपने पसंदीदा सेल्फ कॉन्फिडेंस टिप्स साझा करेंगे!
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एशली सिम्पसन के पास उत्साहित होने के लिए सिर्फ एक महान शरीर से अधिक है, वह बताती है आकार। वह भी लगी हुई है।

"व्यस्त जीवन शानदार है। हम एक विस्फोट कर रहे हैं और निश्चित रूप से रोमांचित हैं।"

2008 की गर्मियों के समय में, वह बात करती है आकार बिकनी पहनने के लिए आत्मविश्वास खोजने के बारे में पत्रिका।

एशली सिम्पसन ने विभिन्न कारणों से वर्षों से टैब्लॉइड्स में अपना नाम छपते देखा है: उसका वजन, उसके रोमांटिक रिश्ते, क्या उसने नाक का काम किया था या नहीं? लेकिन हंसमुख 23 वर्षीय गायिका गपशप को परेशान नहीं होने देती। "यह पिछला साल अपने भीतर ताकत खोजने के बारे में रहा है और इसके लिए दूसरों की तलाश नहीं कर रहा है।"

पिछले एक साल में, एशली ने अपने शरीर में एक वास्तविक परिवर्तन देखा है। "मैंने और अधिक काम करना शुरू कर दिया, जिससे मुझे वास्तव में टोन अप करने में मदद मिली," वह कहती हैं। उन्होंने एलए सेलिब्रिटी ट्रेनर माइक अलेक्जेंडर के साथ अपने वर्कआउट रूटीन को पूरा किया। प्रति सप्ताह दो या तीन एक घंटे के सत्र के साथ, एशली एक शक्तिशाली लेकिन स्त्री शरीर होने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर रही है। "व्यायाम करने से मुझे मजबूत और कामुक महसूस होता है," वह कहती हैं। "यह सिर्फ मेरे पूरे दिन को बेहतर बनाता है। मेरे पास प्रदर्शन करने के लिए और अधिक ऊर्जा है, मेरा सिर स्पष्ट है जो मुझे मेरे गीत लिखने में मदद करता है और मुझे बेहतर नींद आती है। आप और क्या मांग सकते हैं?"

जहां उनकी बहन, जेसिका, कर्व-रिवीलिंग आउटफिट पहनने के लिए जानी जाती हैं, वहीं एशली सिम्पसन का स्टाइल अधिक कवर-अप रॉकर लुक रहा है। कौन जानता था कि हुडी और बैगी कार्गो पैंट इस शरीर को छुपा रहे थे ?!

एशली की कमाल की बॉडी पाना चाहते हैं? उसके वर्कआउट रूटीन देखें जो आप वास्तव में घर पर कर सकते हैं।

[हेडर = वर्कआउट रूटीन: पता करें कि माइक अलेक्जेंडर अब एशली सिम्पसन के साथ कैसे काम करता है।]

बेवर्ली हिल्स में एक निजी प्रशिक्षण स्टूडियो, एमएडीफिट के मालिक माइक अलेक्जेंडर के साथ एशली सिम्पसन और उसके प्रशिक्षण सत्रों के बारे में जानें।

माइक अलेक्जेंडर को जेसिका सिम्पसन को उसके डेज़ी ड्यूक्स में शानदार दिखने के लिए जाना जाता है। एशली के साथ काम करते समय, दोनों आमतौर पर एशली के घर पर वर्कआउट रूटीन से गुजरते हैं, जहां उसके पास एक ट्रेडमिल, एक अण्डाकार और डम्बल है।

"मुझे यह पसंद है जब मेरी बाहों को टोन किया जाता है, इसलिए हम उन्हें लक्षित करने के लिए वजन का उपयोग करते हैं और हम अपने छोटे बट को अधिक आकार देने के लिए फेफड़े करते हैं," वह कहती हैं। सिकंदर ऐसी चालें भी तैयार करता है जिसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है लेकिन एशली के परिवेश का उपयोग करते हैं। "उसके पिछवाड़े में लगभग ३० से ४० सीढ़ियाँ हैं, इसलिए मैंने उसका जॉग डाउन किया है, पूल की लंबाई के लिए फेफड़े करें, सीढ़ियों पर वापस जॉगिंग करें, फिर स्क्वैट्स का एक सेट करें," वे बताते हैं। "यह उस तरह की कसरत दिनचर्या है जिसे आप आसानी से संशोधित कर सकते हैं कि आप कहां हैं क्योंकि होटल, कार्यालय भवन और घरों में आमतौर पर सीढ़ियां होती हैं।"

एशली की नृत्य पृष्ठभूमि ने उसे अविश्वसनीय संतुलन और समन्वय दिया है, जिसे उसे प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, लेकिन कभी-कभी उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, इसलिए मैं चीजों को बार-बार बदलने की कोशिश करता हूं," अलेक्जेंडर कहते हैं। "सर्किट-शैली के सत्र उसके लिए एकदम सही हैं।"

हमने उनसे कहा कि वह हमें एक ठेठ एशली कसरत दें जो कोई भी घर पर कर सकता है। उनकी उच्च-ऊर्जा योजना (आपको केवल कुछ कदम या एक बेंच, 5- से 7-पाउंड वजन की एक जोड़ी और एक कूद रस्सी की आवश्यकता होती है) में त्रि-सेट, तीन बैक-टू-बैक मूव्स शामिल होते हैं जो आपके ऊपरी और निचले काम करते हैं तन।

अपने आप को फिट और शानदार बनाने के लिए और उपाय देखें! साथ ही, हम अपने पसंदीदा सेल्फ कॉन्फिडेंस टिप्स साझा करेंगे!

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