माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करना

विषय

• माइग्रेन क्या हैं?
• एक माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
• माइग्रेन का कारण क्या हो सकता है?
• माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?
• लैवेंडर का तेल
• पुदीना का तेल
• 3 योग माइग्रेन को राहत देने के लिए

अरोमाथेरेपी एक स्वस्थ शरीर और दिमाग बनाने के लिए पौधे के अर्क का उपयोग है। अर्क, या "आवश्यक तेल," विभिन्न बीमारियों के लिए एक औषधीय उपचार एजेंट बन सकता है। आप या तो उन्हें शरीर पर रगड़ सकते हैं या तनाव और दर्द के लिए एक अधिक प्राकृतिक विकल्प के लिए उन्हें पचा सकते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

माइग्रेन क्या हैं?

माइग्रेन दर्द की ताकत और महसूस होने वाले साइड इफेक्ट्स में नियमित सिरदर्द से भिन्न होता है। ठेठ सिरदर्द के साथ, आप आमतौर पर एक ओवर-द-काउंटर दवा ले सकते हैं और धड़कन कुछ मिनटों के भीतर कुछ घंटों के लिए कम हो जाएगी।

यह अक्सर माइग्रेन के मामले में नहीं होता है। इसके बजाय, माइग्रेन दुर्बल महसूस कर सकता है और मतली, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और मांसपेशियों की सुन्नता का कारण बन सकता है। वे गंभीर, प्रवर्धित सिरदर्द हैं और एक समय में एक घंटे से लेकर दिनों तक कहीं भी रह सकते हैं।

36 मिलियन से अधिक अमेरिकी माइग्रेन का अनुभव करते हैं, और उनमें से लगभग 73 प्रतिशत महिलाएं हैं। माइग्रेन मुख्य रूप से 15 से 55 वर्ष के बीच के लोगों को प्रभावित करता है, हालांकि सभी बच्चों में से 5 से 10 प्रतिशत भी माइग्रेन का अनुभव करते हैं। परिवारों में माइग्रेन चल सकता है। यदि आपके पास उनका आनुवंशिक इतिहास है, तो आपको माइग्रेन का अनुभव होने की अधिक संभावना है।]

एक माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?

माइग्रेन के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• माइग्रेन वाले लोग अक्सर औरस की रिपोर्ट करते हैं, जो कि कैमरा फ्लैश के बाद आपके विज़न में देखने के समान है। आभा अक्सर देखने की क्षमता को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त रूप से बड़ी हो जाती है। यह आमतौर पर 20 से 60 मिनट तक रहता है।
• एक नियमित सिरदर्द के सभी ओवर दर्द के विपरीत, एक माइग्रेन का दर्द आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ या सामने के लोब में सीमित होता है।
• पिंस और सुइयों की सनसनी आपके हाथों और पैरों में मौजूद हो सकती है। जब आप इसे थोड़ी देर के लिए स्थानांतरित नहीं करते हैं तो समग्र भावना "नींद में जाने" वाली मांसपेशी के समान होती है।
• आप वाचाघात या अपने भाषण और संचार कौशल में कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। यह आमतौर पर माइग्रेन के रुकने के तुरंत बाद गायब हो जाता है।

माइग्रेन का कारण क्या हो सकता है?

माइग्रेन के कारण हो सकता है:

• तनाव
• सूरज की रोशनी
• आहार
• निर्जलीकरण
• निम्न रक्त शर्करा
• हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से महिलाओं में
• नींद की खराब आदतें
• विमान यात्रा से हुई थकान

माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?

दुर्भाग्य से, डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग नहीं कर सकते हैं कि आप माइग्रेन से प्रभावित हैं या नहीं। यदि आपको अप्रत्याशित या बार-बार होने वाले माइग्रेन का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वे आपको एक आधिकारिक निदान दे सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके माइग्रेन एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम नहीं हैं।

आपका डॉक्टर निदान देने के लिए आपके परिवार के इतिहास और आपके लक्षणों का आकलन करेगा। आपके लिए अपने लक्षणों का एक लॉग रखना फायदेमंद हो सकता है, जो आपकी स्थिति को समझने में डॉक्टर की मदद कर सकता है।

माइग्रेन से राहत के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग कैसे किया जा सकता है?
हालांकि किसी भी निर्णायक सबूत से पता नहीं चला है कि आवश्यक तेल माइग्रेन का इलाज करेंगे, कुछ शोध संभावित सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

लैवेंडर का तेल

यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, माइग्रेन वाले 47 लोगों को केस समूहों और नियंत्रण समूहों में विभाजित किया गया था। मामले के समूह के लोगों ने 15 मिनट के लिए लैवेंडर आवश्यक तेलों का उपयोग किया। नियंत्रण समूह के लोगों ने उसी समय के लिए पैराफिन वैक्स का इस्तेमाल किया। सभी प्रतिभागियों ने दर्ज किया कि दो घंटे के लिए हर 30 मिनट में उनका दर्द कितना गंभीर था।

कुल 129 माइग्रेन सिरदर्द में से, 92 ने लैवेंडर की गंध का जवाब दिया जबकि नियंत्रण समूह ने मोम के प्रति 50 प्रतिशत से कम प्रतिक्रिया दी थी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर का साँस लेना माइग्रेन के प्रबंधन के लिए एक सुरक्षित उपचार हो सकता है।

आप कई तरीकों से राहत प्रदान करने के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने कैबिनेट में लैवेंडर आवश्यक तेल की एक बोतल रख सकते हैं और एक पर्स में। इससे आपको माइग्रेन आने का अहसास होने पर आसानी से उस तक पहुंचने में मदद मिलेगी। आप अपने तकिये पर लैवेंडर का तेल भी स्प्रे कर सकते हैं। खराब नींद एक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है, और लैवेंडर की खुशबू आपको आराम दे सकती है और आपको बेहतर रात की नींद लेने की अनुमति देती है।

पुदीना का तेल

पेपरमिंट ऑयल एक बहुमूल्य उपाय के रूप में भी काम कर सकता है। एसेंशियल ऑयल्स नेचुरल लिविंग के अनुसार, पुदीना अपने शांत गुणों के कारण मामूली माइग्रेन के लिए शीर्ष तेलों में से एक है।

सिर दर्द के लिए अन्य शीर्ष तेल तुलसी, विंटरग्रीन और इलंग-इलंग हैं।

आप पुदीना या अन्य आवश्यक तेलों को शामिल कर सकते हैं:

• अपने टब में इन आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें रखकर और अंधेरे बाथरूम में स्नान करें
• अपनी दो तर्जनी उंगलियों को कुछ बूंदों को दबाना और अपने मंदिरों और अपने सिर के पीछे मालिश करना
• एक ह्यूमिडिफायर में कुछ बूंदों को जोड़ने और इसे हवा में तेल फैलाने देता है

स्नान करते समय या ह्यूमिडिफायर चलाते समय, आप जिस स्थान को संलग्न करना चाहते हैं, उसे रखना चाहते हैं। यह आवश्यक तेल से बचने वाली हवा को बच निकलने में मदद करेगा।

बे पर माइग्रेन रखने के लिए इन तरीकों को आज़माएं:

• माइग्रेन होने पर आप क्या कर रहे थे, क्या खा रहे थे और आप कैसे सो रहे थे, इसकी एक पत्रिका रखें। यह आपको इसके कारणों को कम करने में मदद करेगा।
• माइग्रेन शुरू होने से पहले आवश्यक तेलों को अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करना शुरू करें। यह आपके शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है और सामान्य रूप से आपके तनाव को कम कर सकता है, न कि जब माइग्रेन होता है।
• एक नियमित नींद कार्यक्रम पर रहें।
• हाइड्रेटेड रहना
• स्वस्थ आहार रखें।

यदि आपको राहत नहीं मिल रही है तो आपको अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट का समय निर्धारित करना चाहिए। एक साथ, आप एक व्यक्तिगत उपचार योजना के साथ आ सकते हैं जो आपके लक्षणों को कम या कम कर सकता है।

3 योग माइग्रेन को राहत देने के लिए