कैसे जेट लैग ने आखिरकार मुझे एक मॉर्निंग पर्सन में बदल दिया (सॉर्ट करें)

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एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो जीवन यापन के लिए स्वास्थ्य के बारे में लिखता है और एक दर्जन या इतने ही नींद विशेषज्ञों का साक्षात्कार कर चुका है, मैं उन नियमों से अच्छी तरह वाकिफ हूं। चाहिए जब बेहतर रात का आराम करने की बात आती है तो उसका पालन करें। आप जानते हैं, इस तरह की चीजें: सोने से एक घंटे पहले उन मेलाटोनिन-अवरुद्ध iPhones को बंद कर दें, REM नींद में खलल डालने वाली शराब पर आसानी से जाएं, स्नूज़ बटन पर भरोसा न करें, और निश्चित रूप से: सोने के लिए एक सुसंगत शेड्यूल बनाए रखें और सप्ताह के सातों दिन लगभग एक ही समय पर जागना।

जबकि मैं इसके वैज्ञानिक तर्क को समझता था, यह आखिरी हमेशा इतना बेवजह क्रूर लगता था। मेरा मतलब है, सप्ताहांत पर जीवन के सबसे बड़े सुखों में से एक में नहीं सोना है ?!

असली बात: मैं कभी भी सुबह का व्यक्ति नहीं रहा (जैसे, एक बच्चे के रूप में, मेरी माँ के अनुसार) या दूर से एक के रूप में पहचाना गया। सच कहूँ तो, मैं कभी भी एक नहीं बनना चाहता था-इस तथ्य के बावजूद कि हमारे पास एक पूरा #MyPersonalBest महीना था आकार प्रयास के लिए समर्पित। मैं जल्दी जागने के फायदों से वाकिफ हूं-विज्ञान कहता है कि पहले जागना आपके जीवन को बदल सकता है-लेकिन मुझे यह भी पता है कि जब भी मेरा शेड्यूल अनुमति देता है, मैं शारीरिक रूप से जितना संभव हो उतना सोना पसंद करता हूं। (गंभीरता से, मेरे अधिकांश मित्र और परिवार जानते हैं कि सप्ताहांत पर दोपहर से पहले मुझे परेशान न करें।)

फिर, मैंने एशिया की यात्रा की। चूंकि मैं जेट लैग-रोकथाम वाले विमान में नहीं था, इसलिए 24 घंटे की यात्रा और 12 घंटे के समय के अंतर का मतलब था कि मैं गंभीर रूप से भ्रमित आंतरिक घड़ी के साथ वापस आया। मैंने खुद को रात 9 बजे बिस्तर पर जाते हुए पाया। और सुबह 7 बजे उज्ज्वल-आंखों से जागना-यहां तक ​​​​कि सप्ताहांत की सुबह भी। मैं आखिरकार वही कर रहा था जो सभी डॉक्टरों ने मुझे बताया था! पसंद से नहीं, बिल्कुल, लेकिन एक बार जब मैंने पाया कि मेरे शरीर ने मुझे सप्ताहांत की सुबह इतनी जल्दी उठने के लिए बिना उड़ान भरने या दौड़ने के लिए हाफ-मैराथन के लिए तैयार किया, तो मुझे लगा कि मैं बस सभी अतिरिक्त को गले लगाने की कोशिश करूंगा खुद को समय।

पहली बार ऐसा हुआ, मैं एक कप कॉफी के साथ इत्मीनान से टहलने गया (जेट लैग और ठंड से उबरने का मतलब था कि मैं अभी तक प्रशिक्षण में वापस कूदने के लिए तैयार नहीं था), कमरे से साफ किया, मेरे से बात की माँ, मेरी पसंदीदा बैगेल की दुकान पर लंबी लाइन को हरा दिया, और जब स्टोर 9 बजे खुले तो मेरे रिटर्न करने के लिए *पहला व्यक्ति* था। हालांकि यह दुनिया में किसी और के लिए एक उबाऊ सुबह की तरह लग सकता है, मुझे यह वास्तव में क्रांतिकारी था। पहली बार, मैं वास्तव में उन सभी परेशान करने वाले सुबह के लोगों को समझ गया, जो बिल्कुल पहले की तुलना में बहुत पहले जागते हैं जरुरत प्रति।

जबकि मैं शनिवार और रविवार को लगातार सुबह 7 बजे तक जागने की अपनी क्षमता के बारे में यथार्थवादी हूं, रात की अच्छी नींद में घड़ी देखने का मेरा पहला अनुभव तथा सप्ताहांत में सुबह १० बजे से पहले घंटों की उत्पादकता होने से वास्तव में सुबह का मेरा रुख बदल गया है। जितनी देर हो सके सोने के आनंद में डूबने के बजाय, मैंने पाया है कि खोए हुए समय के घंटों को पुनः प्राप्त करना उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आम तौर पर रास्ते के किनारे गिर जाते हैं (जैसे मैरी कोंडो-मेरे सौंदर्य उत्पादों में) सुपर संतोषजनक हो सकता है।

नहीं, सुबह के लिए मेरे नए दृष्टिकोण ने रविवार के डर को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया है, लेकिन मेरे रविवार को सो नहीं रहा है (और फिर आधी रात तक रहना, सोमवार की सुबह उठना असंभव के बगल में महसूस करना) का मतलब है कि मैं वर्कवीक में जा रहा हूं पहले से कहीं ज्यादा आराम से। एक अतिरिक्त मिनट के बिना दरवाजे से बाहर भागने के बजाय, मेरे पास सुबह की खबर देखने के दौरान बैठकर कॉफी पीने का समय है (!) या पहली चीज़ पर काम करें, जिसका अर्थ है कि जब मैं काम के बाद तक व्यायाम करना छोड़ देता हूं तो यह बहुत अधिक हो जाता है। (पीएस यहाँ सुबह के कसरत के 8 स्वास्थ्य लाभ हैं।)

हम देखेंगे कि मेरी नई जेट लैग-प्रेरित आदतें कितने समय तक चलती हैं। लेकिन अभी के लिए, मैं अपनी नई सुबह की दिनचर्या की सराहना कर रहा हूं, कसरत पूरी हो गई है और ताज़ी बनी हुई नाश्ते की स्मूदी सुबह 9 बजे तक-हाँ, सप्ताह के सातों दिन।

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