क्या स्नोगा योग कक्षाएं सुरक्षित हैं?

विषय

• के लिए समीक्षा करें

हॉट योग, पॉट योग और नग्न योग के बीच, हर प्रकार के योगी के लिए एक अभ्यास है। अब वहाँ सभी स्नो बन्नीज़ के लिए एक संस्करण है: स्नोगा।

यह केवल स्नो-स्नोगा में आसन का अभ्यास करने के बारे में नहीं है, आमतौर पर स्कीइंग, स्नोशूइंग, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक शीतकालीन वृद्धि जैसे स्नो स्पोर्ट्स के साथ जोड़ा जाता है।

एक विशिष्ट वर्ग इस तरह दिखता है: आप अपने पैरों पर बर्फ के अनुकूल परिवहन बांधते हैं और कक्षा से मिलने के लिए एक निर्दिष्ट स्थान पर जाते हैं (या आप सभी एक साथ स्टूडियो से निकलते हैं), फिर 45 मिनट के लिए अभ्यास करें। फ्लो के संस्थापक और गाइड जेन ब्रिक ड्यूचर्म कहते हैं, न केवल आप लचीलेपन, ठंडी मांसपेशियों के दुश्मन को नकारते हुए ट्रेक से गर्म हो गए हैं, बल्कि असमान बर्फ और हवा जैसे पर्यावरणीय तत्व आपकी मांसपेशियों और संतुलन को सक्रिय और चुनौती देते हैं। Bozeman में बाहर, एमटी। उसका स्टूडियो योग और प्रकृति के सम्मिश्रण में माहिर है, क्योंकि वह गर्मियों में आउटडोर और स्टैंड-अप पैडलबोर्ड योग कक्षाएं प्रदान करता है। और, सभी अच्छे नॉर्थईटरों की तरह, उसने सोचा कि बर्फ की वजह से मज़ा (और फिटनेस!) क्यों बंद हो जाना चाहिए?

लेकिन यह शारीरिक अभ्यास के बारे में भी जरूरी नहीं है: "स्टूडियो में, आप मौजूद हैं- लेकिन यह एक आंतरिक उपस्थिति से अधिक है," उत्तरी वाशिंगटन में योगाचेलन के मालिक लिंडा केनेडी कहते हैं। "जब हम बाहर होते हैं, ताजी हवा में सांस लेते हैं, विचारों की सराहना करते हैं, जो आप देखते हैं और महसूस करते हैं, उसके बारे में जागरूकता लाते हैं - यह बाहरी उपस्थिति से कहीं अधिक है, जो आपको एक अलग तरीके से जागरूक और जागरूक बनाता है।"

और कस्बों में जहां बर्फ के खेल पूर्वी प्रथाओं की तुलना में अधिक आम हैं, स्नोगा भी योग के लिए नए लोगों को पेश करने का एक तरीका हो सकता है। कैनेडी कहते हैं, "बहुत से लोग योग की कोशिश करने से घबरा सकते हैं, लेकिन वे स्नोशूइंग करने से डरते नहीं हैं, इसलिए स्नोगा उन बाधाओं को तोड़ देता है जो वे सोचते हैं कि योग है और इसे ऐसे वातावरण में पेश करता है जिसमें लोग पहले से ही सहज हैं।" (30 कारण देखें कि हम योग से प्यार क्यों करते हैं।)

#Snowga हाल ही में आपके Instagram फ़ीड को उड़ा रहा है, लेकिन पाउडर अभ्यास कोई नया विचार नहीं है। हिमालय में योगी सदियों से बाहर अभ्यास कर रहे हैं-जिनमें से कई सबसे अच्छे स्वास्थ्य में हैं, जेफ मिगडो, एमडी, एक समग्र चिकित्सक और योगी दोनों कहते हैं। उन्होंने कहा कि ताजी कलात्मक हवा और स्फूर्तिदायक हवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली और जीवन शक्ति के लिए अद्भुत हैं। (साथ ही, आप योग के इन 6 छिपे हुए स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाएं।)

लेकिन योग के हर रूप की तरह, कोई भी अपने दम पर स्नोगा का अभ्यास कर सकता है-जहां जोखिम आता है। इंस्टाग्राम बर्फ में रॉकिंग पोज देने वाले लोगों से भरा है, लेकिन कुछ मुश्किल से बंडल होते हैं, कभी-कभी नंगे पैर भी। मिगडो बताते हैं, "लोगों के लिए महत्वपूर्ण गर्मी को न खोने के लिए पर्याप्त गर्म रहना वास्तव में महत्वपूर्ण है जो आंतरिक अंगों पर तनाव पैदा कर सकता है और उनकी नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव और सूजन हो सकती है।"

"मैं अपनी सभी बाहरी कक्षाओं के लिए क्या पहनना है और क्या लाना है, इसकी एक विस्तृत सूची भेजता हूं ताकि लोग अच्छी तरह से तैयार हों, जो गारंटी देने का एकमात्र तरीका है कि स्नोगा सुरक्षित रूप से किया जाता है," ड्यूचर्म कहते हैं। उचित गियर के साथ, हालांकि, स्नोगा आपके शीतकालीन कसरत में कुछ उत्साह डाल सकता है, और बसंत के समय में आपके ज़ेन को पिघलने में मदद कर सकता है। जरा इन स्नोगिस को देखिए!

के लिए समीक्षा करें